أسباب العصبية المفرطة ، وكيفية التخلص منها :

أسباب العصبية المفرطة ، وكيفية التخلص منها :

*😠 العصبية الزائدةالعصبية الزائدة وسرعة الانفعال قد ترجعان إلى*

*العوامل الوراثية، ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء.* 

*😣التعرض للمشكلات النفسية ومنها الأرق والقلق والاكتئاب والضغوط الحياتية.* 

*😰مشكلات العمل والروتين اليومي والضغوط بسبب مشكلات اجتماعية مختلفة.*

*😔التعرض إلى أحد الأمراض التي لا شفاء لها يعمل على إصابة الشخص المريض بالانفعال والعصبية الشديدة جداً.*

*😇المرأة تتعرض في فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية، نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم.*

*😧عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.*

*🤹‍♂️ كيفية التغلب على العصبية الزائدة وسرعة الانفعال :*

*📎الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.*

*📎عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.*

*📎ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.*

*📎قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.*

*📎الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.*

*📎تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.*

*📎النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.*

*📎الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.*

📎الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال 

📎التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.