التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar fasciitis)

  

اللفافة الأخمصية تعمل كوتر ماص للصدمات وتدعم القوس في قدمك

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا.  إنه ينطوي على التهاب في شريط سميك من الأنسجة يمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط عظم الكعب بأصابع قدمك (اللفافة الأخمصية).

 الأعراض :

 ألم يشبه الطعنات أسفل القدم بالقرب من الكعب

 يكون الألم عادة صباحا ويقل مع الحركة

 قد يعود الألم بعد فترات طويلة من الوقوف او بعض النهوض من الجلوس

 يكون الألم أسوأ بعد ممارسة التمارين وليس اثنائها

 الأسباب :

تتخذ اللفافة الأخمصية شكل الوتر ، وتدعم قوس قدمك وتمتص الصدمات عند المشي.  إذا أصبح التوتر والضغط على هذا الوتر كبيرًا جدًا ، يمكن أن تحدث تمزقات صغيرة في اللفافة.  يمكن أن يؤدي التمدد والتمزق المتكرر إلى تهيج أو التهاب اللفافة ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير واضح في العديد من حالات التهاب اللفافة الأخمصية.

 عوامل الخطر:

 على الرغم من أن التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يتطور بدون سبب واضح ، إلا أن بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة:  

  العمر.  يُعد التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا.

  أنواع معينة من التمارين.  يمكن أن تساهم الأنشطة التي تسبب ضغطًا كبيرًا على الكعب والأنسجة المتصلة به - مثل الجري لمسافات طويلة ورقص الباليه  في ظهور التهاب اللفافة الأخمصية.

  ميكانيكا القدم.  يمكن أن تؤثر الأقدام المسطحة أو القوس العالي أو حتى نمط المشي غير الطبيعي على طريقة توزيع الوزن عند الوقوف ويمكن أن تزيد من الضغط على اللفافة الأخمصية.

  البدانة. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على اللفافة الأخمصية.

 المهن التي تجعلك تقف على قدميك.  يمكن لعمال المصانع والمعلمين وغيرهم ممن يقضون معظم ساعات عملهم في المشي أو الوقوف على الأسطح الصلبة إتلاف اللفافة الأخمصية.

  المضاعفات:

 قد يؤدي تجاهل التهاب اللفافة الأخمصية إلى ألم مزمن في الكعب يعيق أنشطتك المعتادة.  قد يؤدي تغيير طريقة مشيك كوسيلة لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية إلى مشاكل في القدم أو الركبة أو الورك أو الظهر.

 التشخيص :

1- الفحص السريري واخذ التاريخ الطبي للمريض

2-التصوير بالاشعه السينيه والرنين المغناطيسي وذلك لنفي وجود مشاكل أخرى

 العلاج:

1-الراحة

2-الادوية المسكنة ومضادات الالتهاب

3-التوسع بالعلاج الفيزيائي عن طريق:

  تطبيق الامواج فوق الصوتية

  تمطيط اللفافة الأخمصية

  الامواج التصادمية

  تمارين ضمن الماء

علاج كعب القدم بالأعشاب :

 الثلج: وضع كمادات الثلج على الكعب واحد من أفضل الطرق لتخفيف الألم طبيعياً فالحرارة المنخفضة لها فاعلية في التحكم بالألم والالتهاب، بالإضافة لذلك فإن للثلج فعالية في تقليل الألم المرتبط بالتهاب أوتار القدم والتهاب اللفافة الأخمصية.

 ضع قطع الثلج في قطعة من القماش وضعها على منطقة الكعب لمدة 15 دقيقة وكرر العملية أكثر من مرة خلال اليوم . 

خيار آخر يمكن وضع قارورة ماء في الفريزر لحد أن تتجمد ثم دحرجها تحت منطقة الألم لمدة 10-15 دقيقة وكرر العملية حسب الحاجة. 

التدليك: التدليك هو طريقة أخرى من الطرق الطبيعية لعلاج كعب القدم حيث تعطي شعور فوري بالراحة من الألم ، كما أنه يساعد على استرخاء العضلات، يقلل من ضغط الدم، يقلل من تيبس المفاصل ويحسن الدورة الدموية في الجسم. يمكنك تدليك مكان الألم في أي وقت من اليوم ويفضل أيضاً قبل الذهاب للركض وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية وقبل النوم. لعمل التدليك يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت السمسم، أو زيت الخردل. ضع القليل من الزيت الدافئ على مكان الألم استخدم الإبهامين واضغط على مكان الألم لعدة دقائق قم بتدليك القدم لمدة 10 دقائق وكرر العملية حسب الحاجة

الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تعمل كمسكن للألم ومضاد للالتهاب.

 ضع كوب من الحليب مع ملعقة من بودرة الكركم واغليها على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ضع القليل من العسل لديها عند الرغبة واشربها 2-3 مرات في اليوم 

الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم عن طريق المادة التي تسمى جينجيرول التي تمنع إفراز الهرمونات المسؤولة عن تحفيز الألم . 

اشرب شاي الزنجبيل 3 مرات باليوم أو قم بإضافة الزنجبيل على الطبخ. أو قم بتدليك الكعب باستخدام زيت الزنجبيل. حمض خل التفاح: يحتوي على خواص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب التي تقلل من الألم. اضف ربع كوب من خل التفاح إلى كوب ونصف من الماء سخن الخليط حتى يسخن قم بتغطيس قطعة من القماش فيها قم بوضعها على مكان الألم مع تغطيتها بغطاء جاف للمحافظة على الحرارة اتركها لمدة 15-20 دقيقة كرر العملية حسب الحاجة.

الشوكة العظمية: أهم الأسباب وطرق العلاج (ألم الكعب)

   المحتوى الشوكة العظمية هي شوكة موجودة بالكعب لدى كل واحد من عشر أشخاص طبيعين، وفي حقيقة الأمر لا تعتبر شوكة الكعب هي المسبب الحقيقي لألم الكعب، وهو ما دفع الاطباء إلى ايقاف عمليات إزالة شوكة الكعب. حيث قد ينتج الألم عن تمزقات والتهابات في اللفافة الاخمصية (Plantar fasciitis). لذا فما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية والمتعارف عليها ايضا باسم الشوكة العظمية؟ وما هي اهم أعراضها، وطرق الوقاية والعلاج منها؟  التهاب اللفافة الأخمصية اللفافة الاخمصية هي نسيج ليفي يشبه الشبكة، يعمل على حماية باطن القدم. ويمتد من كعب القدم حتى أصابع القدم. وترجع أهميته في أنه يلعب دور رئيسي في الحفاظ على القوس الموجود في القدم، وامتصاص الصدمات أثناء الحركة. ولكن قد يؤدي التحميل الزائد على هذا النسيج، إلى خطر الإصابة بتمزقات والتهابات في اللفافة الاخمصية، ينتج عنها حدوث ألم في أسفل الكعب. ومن العوامل المساعدة على التهاب اللفافة هو عدم وجود ليونة في عضلات السمانة خلف عظمة الساق، والمبالغة في ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على حدوث التمزق والالتهاب. اعراض الشوكة العظمية تعتبر الشكوى الشائعة للمصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية هو حدوث ألم يشبه الطعن في أسفل القدم بالقرب من الكعب أو قد يحدث ألم في بعض الاحيان في منطقة منتصف القدم السفلية. وعادة تصاب قدم واحدة بها الا انه يمكن ان تصاب كلا القدمين.  ويعتبر الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية هم الأشخاص النشطاء الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40 إلى 60 عام. كما أنها أكثر شيوعا في النساء عن الرجال. وخاصة النساء الحوامل واللاتي قد يعانين منها خاصة أثناء الحمل المتأخر. يتطور الألم الناتج عن الشوكة العظمية تدريجيا من ألم خفيف إلى ألم حاد مسببا تصلب الكعب مع مرور الوقت. وعادة يكون الألم أكثر حدة عند الاستيقاظ أو عند الاستلقاء أو الجلوس لبعض الوقت أو عند صعود السلالم. كما قد يؤدي ممارسة النشاط لفترة من الوقت إلى زيادة الالتهاب، الا انه قد لا يشعر المصابين بالم الشوكة العظمية إلا بعد انتهاء ممارسة الأنشطة مباشرة.اهم الأسباب وكيفية العلاج أسباب التهاب اللفافة الأخمصية تتعدد الأسباب المؤدية إلى التهاب اللفافة الأخمصية، ومن أهم الأسباب: ADVERTISEMENT 1. زيادة الوزن ان زيادة الوزن أو السمنة قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، ويحدث ذلك نتيجة ضغط الوزن الزائد على أربطة اللفافة الأخمصية. وخاصة إذا تعرضت إلى زيادة الوزن المفاجئ. 2. ممارسة الرياضة يعتبر من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالشوكة العظمية هم العدائيين لمسافات طويلة، أو إذا كنت تمارس أنشطة تتطلب الوقوف كثيرا على قدميك. 3. مشاكل بالقدم ومن أسباب الشوكة العظمية أيضا المعاناة من مشاكل هيكلية في القدم مثل الأقدام المسطحة (فلات فوت) أو الأقواس العالية. كما قد يؤدي ارتداء الأحذية ذات النعال الناعمة ودعم القوس الضعيف إلى الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.  طرق التشخيص من أجل تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية، سوف يجري الطبيب فحص للقدم للتحقق من موقع الألم. ولمعرفة ما إذا كان الألم يزداد سوءا مع ثني القدم، وعما إذا كان هناك تورم أو احمرار خفيف. وقد يقيم الطبيب قوة العضلات، وصحة الأعصاب عن طريق فحص: قوة العضلات التوازن رد الفعل حاسة اللمس كما قد يتطلب الأمر اجراء فحص بالتصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية، للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى مسببة لألم الكعب. علاج الشوكة العظمية قد يتضمن علاج التهاب اللفافة الاخمصية بعض العلاجات التحفظية واخرى طبية. ومن طرق العلاج: 1. العلاجات التحفظية قد تتضمن العلاجات التحفظية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، والتي تتحسن معظم الحالات بها في غضون بضعة أشهر:  تناول الأدوية المضادة للالتهابات باعتبارها الخطوات الأولى لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية مثل دواء الأيبوبروفين (ibuprofen)، ودواء النابروكسين (naproxen). توفير الراحة إلى القدم. وضع الثلج لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة لمدة 3 إلى 4 مرات يوميا لتخفيف الورم. ممارسة تمارين تقوية عضلات الساق السفلية مثل تمارين الاستطالة لعضلة السمانة واللفافة الأخمصية. استخدام دعائم القوس (وسادة سيليكون) عند ارتداء الحذاء. استخدام الجبائر الليلية (Night splints) والتي تساعد على تجنب تيبس عضلة السمانة، وتوفر تمدد قوس القدم. التخلص من الوزن الزائد. تقليل معدلات المشي من اجل اتاحة الفرصة لتمزقات اللفافة الاخمصية من اجل الالتئام. الا ان الطبيب قد يلجأ الى استخدام حقن البلازما أو الحقن الموضعي باستخدام حقن الكورتيزون والتي تحتوي عادة على دواء الكورتيكوسترويد، وذلك بحقنه مباشرة في الجزء التالف من الرباط في حالة عدم انخفاض حدة الألم. 2. الزيوت الطبيعية تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام الزيوت الطيارة قد تساعد على خفض الألم والالتهابات في حالات معينة. ومن تلك الزيوت: زيت اللافندر زيت الليمون زيت الكافور (الأوكالبتوس) ولكن يجب التأكد من تخفيف الزيت الطيار قبل استخدامه في تدليك القدم، بزيت أخر ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. 3. العلاج الطبيعي يعتبر العلاج الطبيعي هو جزء أساسي من علاج الشوكة العظمية، والذي قد يساعد على تمدد اللفافة الأخمصية وأوتار العرقوب مثل استخدام تقنية الموجات التصادمية. 4. التدخل الجراحي اما إذا أستمر ألم الكعب لفترة زمنية طويلة تتراوح ما بين 6 إلى 12 شهر، فقد يوصي الطبيب بالتدخل الجراحي. الا انه لا يتم اللجوء اليها الا في حالة استنفاد جميع خيارات العلاج الأخرى. طرق الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية ومن أجل الوقاية من الشوكة العظمية (التهاب اللفافة الأخمصية) يوصى بإتباع الأتي: الحفاظ على وزن صحي ارتداء الأحذية الداعمة للقوس استبدال الحذاء الرياضي بانتظام تجنب ممارسة الجري المتكرر تجنب المشي حافي القدمين ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة، وركوب الدراجات

 من أكثر الاعتقادات الخاطئة بين الناس هو ربط ألم الكعب مع زيادة الأملاح بالجسم او بالنقرص مع انها بعيده او اقل نسبه من مسببات آلآم الكعب، يعنى مش كل وجع فى كعب الرجل يبقى أملاح. 

ولكن أكثر اسباب آلآم الكعب ناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية. اللى هى عبارة عن التهاب للشريط النسيجي السميك الذي يمتد على أسفل قدمك ويربط عظمة كعبك بأصابعك (اللفافة الأخمصية).

الأعراض :

يسبب مرض التهاب اللفافة الأخمصية بشكل شائع ألمًا يشبه الطعنات يحدث عادة مع الخطوات الأولى صباحًا. يقل الألم بشكل طبيعي مع نهوضك وتحركك أكثر، ولكنه قد يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو بعد النهوض من الجلوس.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية :

معظم الأشخاص المصابين بالتهاب الرباط الأخمصي يتعافون مع العلاج التحفظي، الذي يتضمن الراحة وعمل كمادات لمنطقة الألم وأداء تمارين الإطالة عل مدار عدة أشهر مع بعض الأدوية البسيطه لكن الاعتماد يكون أكثر على تمارين الاطالة والعلاج الطبيعي.

التهاب اللفافة الأخمصية

-هو اضطرابٌ في النسيج الضام الداعِم لقوس القدم،

حيثُ يؤدي إلى ألمٍ في العَقِب وأسفلِ القدم، ويكون الألم عادةً شديداً مع الخطوات الأولى في اليوم أو بعد الحصول على فترةٍ من الراحة، كما يحدث الألم أيضًا عند العطف الظهري للقدم، ويؤثر على كلتا القَدمين في حوالي ثُلث الحالات.

 الأسباب:

1-الوزن الزائد

2-ضعف العضلات

3-تسطّح القدم

4-ارتداء الاحذية غير المريحة

5-الوقوف لفترات طويلة

 العلاج:

للعلاج الفيزيائي الدور الأهم في علاج وإعادة تأهيل التهاب اللفافة الأخمصية ويشمل:

1-الراحة وتطبيق كمادات ثلج

2-تطبيق أمواج تصادمية، أو أمواج فوق صوتية ultra sound

3-تمارين تقوية لعضلة الربلة (البطة) والعضلات المحيطة بالقدم

4-تمارين تمطيط ل وتر آشيل وعضلة الربلة

5-تخفيض الوزن لمن يُعانون من زيادة الوزن

6-تناول مضادات الإلتهاب

ما أسباب ‏آلام كعب القدم عند الاستيقاظ ؟

 

‏ طبّياً يسمّى التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis).. وهو من أكثر الأسباب شيوعًا لالام كعب القدم عند الاستيقاظ، واللفافة الأخمصية هي الرباط الممتد من أسفل القدم والواصل بين الكعب والأصابع

‏يؤدي التهاب اللفافة الأخمصية وانتفاخها إلى الشعور بألم حاد ووخز في القدم وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، ويمكن أن يصبح الألم مزمنًا وأكثر حدة في حال وصول الالتهاب إلى عظام الكعب..

العلاج والتدبير…

الراحة.. ووَضْع الكمادات الثلجية على المنطقة المُؤْلِمة.. وممارسة تمارين الإطالة..

يتعافى معظم الأشخاص المصابين بالْتِهاب اللفافة الأخمصية.

يمكن أن تساعد بعض الأدوية المسكنة للألم مثل الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين (أليف) في تخفيف الألم والالتهاب الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.

الحقن بالأدوية الستيرويدية يمكن أن يُوفِّر راحة مُؤَقَّتة من الألم. لا يُوصَى بالحُقَن المُتعدِّدة؛ لأنها يُمكن أن تُضعِف اللفافة الأخمصية، ويحتمل أن تُؤدِّي إلى تمزُّقها. وعن طريق تصوير الألتراساوند (التصوير بالموجات فوق الصوتية)، يُمكن حَقْن البلازما الغنية بالصفائح الدموية التي تمَّ الحصول عليها من دم المريض؛ وذلك لتعزيز الْتِئام الأنسجة.

العلاج بالموجات الصدمية بالتنظير الخارجي. وفي هذا الإجراء تُوجَّه الموجات الصوتية إلى منطقة الألم في العَقِب (كعب القدم)؛ لتحفيز الشفاء. وعادةً ما يُستخدَم لعلاج الْتِهاب اللفافة الأخمصية المزمن الذي لم يَستَجِبْ للكثير من العلاجات التحفُّظية. إن بعض الدراسات تُظهِرُ نتائجَ واعدة، لكنَّ فعاليتها لم تَثبُت على الدوام.

ترميم الأنسجة بموجات الألتراساوند (فوق الصوتية). ولقد تطوَّرت هذه التكنولوجيا طفيفة التوغُّل جزئيًّا على يد أطباء Mayo Clinic. ويُستخدَم التصوير بالألتراساوند (بالموجات فوق الصوتية) لتوجيه مسبار يشبه الإبرة في أنسجة اللفافة الأخمصية التالفة. وباستخدام الطاقة فوق الصوتية، يهتزُّ طرف المسبار بسرعة لتفتيت النسيج التالف، والذي يُشفَط فيما بعد.

الجراحة.. قليل من المرضى هم الذين يحتاجون إلى الخضوع لعملية جراحية لفصل اللفافة الأخمصية عن عظام العَقِب (كعب القدم). وفقط عندما يشتدُّ الألم وتَفشَل العلاجات الأخرى يكون ذلك خيارًا مطروحًا بشكل عام. يُمكن القيام به كعملية جراحية مفتوحة أو من خلال إحداث شقٍّ صغير تحت تأثير التخدير الموضعي.

التهاب اللفافة الأخمصية ودور العلاج الطبيعي

التهاب اللفافة الأخمصية هو ألم في كعب القدم   وهو عبارة عن التهاب في الأنسجة التي تمتد عبر باطن القدم من عظم كعب القدم  إلى أصابع القدم (اللفافة الأخمصية).

 إن آلام التهاب اللفافة الأخصمية تشبه آلام الطعن والتي عادةً ما تحدث مع أول الخطوات في الصباح ثم يقل الألم مع النهوض والحركة، ممكن أن يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس.

 الأعراض :-

١. ألم حاد أسفل القدم.

 ٢.ألم بعد ممارسة التَّمارين، وليس أثناء ممارستها.

 ٣.ألم بعد الوقوف لفترات طويلة.

 ٤. ألم عند الوقوف بعد الجلوس.

دور العلاج الطبيعي ؟؟

أخصائي العلاج الطبيعي يستخدم بالجزء الأول من العلاج تمارين لإطالة اللفافة الأخمصية والوتر الموجود خلف القدم وأسفل القدم و بالجزء الثاني تقوية عضلات الطرف السفلي.

يمكن ان يستخدم طريقة لف القدم بالشريط الرياضي لدعم باطن القدم.

ممكن ان يستخدم الجبائر الليلية لإطالة العضلات  في أثناء النوم، مما يُثبت اللفافة الأخمصية  في وضع الإطالة طوال الليل ويقوم على تعزيزها.

التهاب اللفافة الأخمصية

 هو أحد أكثر أسباب ألم العَقِب (كعب القدم) شيوعًا. هو التهاب في شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط بين عظم العَقِب (كعب القدم) الخاص بك إلى أصابع قدميك (اللفافة الأخمصية).

عادةً ما يسبب التهاب اللفافة الأخمصية آلام الطعن والتي عادةً ما تحدث مع خطواتك الأولى في الصباح. يقل الألم عادة مع النهوض والحركة، ولكن قد يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس.

التهاب اللفافة الأخمصية هو أكثر شيوعًا في العدَّائين. الناس الذين يعانون من زيادة الوزن وأولئك الذين يرتدون الأحذية بدون دعم كافي أيضًا لديهم خطر متزايد من الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد أكثر أسباب ألم العَقِب (كعب القدم) شيوعًا. هو التهاب في شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط بين عظم العَقِب (كعب القدم) الخاص بك إلى أصابع قدميك (اللفافة الأخمصية). عادةً ما يسبب التهاب اللفافة الأخمصية آلام الطعن والتي عادةً ما تحدث مع خطواتك الأولى في الصباح.

في غضون عدة أشهر من تناوُل العلاجات التحفُّظية، بما في ذلك الراحة ووَضْع الكمادات الثلجية على المنطقة المُؤْلِمة وممارسة تمارين الإطالة، يتعافى معظم الأشخاص المصابين بالْتِهاب اللفافة الأخمصية.

ألم كعب الرجل

 هكلمكم انهاردة عن شكوي متكررة في العيادة وهي (ألم كعب الرجل) أو بيسموها أحيانا (الشوكة العظمية)

المرض ده اسمه العلمى ..إلتهاب اللفافة الأخمصية 

وهو ببساطة عبارة عن نسيج ليفي بيحمي باطن القدم من كعب الرجل لأصابع القدم ...وهو مهم لانه بيمتص الصدمات أثناء الجري والمشي 

لكن بعض المرضي لما بيحصل حمل زيادة أو جري أو مشي كتير ...بيحصل فيه تمزقات وإلتهابات..وهو ده الألم اللي المريض بيشتكي منه ...وبيكون مميز جدا بإنه أكثر ما يكون و المريض بيقوم من النوم ..أو يقف بعد فترة قعاد كبيرة  

طب فين الشوكة في الموضوع؟ 

الحقيقة ان الشوكة دي موجودة في كل واحد من عشر أشخاص طبيعية

ومن الأشخاص اللي عندهم الشوكة واحد فقط من كل عشرين هو اللي عنده ألم الكعب

  يعني طلع إن الشوكة دي مش هي مصدر الألم زي مكان معروف زمان ...وكمان ثبت أن الألم  ناتج من الالتهابات والتمزقات في اللفافة الأخمصية ومش بسبب الشوكة  

   عشان كده مبقاش حد بيعمل عمليه إنه يشيلها

  طب إيه سبب الالتهاب ده؟

1  زيادة الحمل علي الغشاء ده بزيادة الوزن

 2 المبلغ في أداء تمارين الوثب والجري 

3 وجود تيبس في عضلات السمانه الموجودة ورا عضمة الساق🦵

  أما بالنسبة لتشخيصها بيكون بالفحص عند الطبيب ومش بيحتاج المريض إنه يعمل أشعة الا لو الطبيب شك في سبب تاني للألم غير إلتهاب اللفافة الأخمصية 

  نيجي لأهم حاجة وهي العلاج  

أولا .....كتير جدا من المرضي بيستجيبوا للعلاج التحفظي وهو إيه

1 تقليل الوزن ... الراحة و تقليل الوقوف والمشي لفترات طويلة أو الجري

2 عمل تمارين لعضلات السمانة وتقويتها ...وتمارين شد لباطن القدم (ودي ممكن تلاقوها في فيديوهات علي اليوتيوب

3  كمادات الثلج مرتين لثلاثة يوميا ..وطريقتها انك تيجب زجاجة ماء صغيرة مثلجة وتمشي القدم عليها رايح جاي

4 لبس وسادة سليكون أثناء المشي

5 أدوية مضادة للالتهاب

6 العلاج الطبيعي ...ومؤخرا في نوع من العلاج اسمه (الموجات التصادمية)

وده بقي يجيب نتيجة رائعة مع ناس كتير بعد جلستين أو ثلاثة 

7 لو كووول ده مجابش نتيجة ..أحيانا يلجأ الطبيب لحقن موضعي لكعب الرجل بحقنة الكورتيزون ...ومؤخرا بقي فيه كمان الحقن بالبلازما

   لازم نعرف حاجة مهمة 

إن العلاج في الحالة دي أحيانا كتير بيطول لمدة تصل لشهور ..وأحيانا لسنة كمان 

الشوكة العظمية و هى التسمية الشائعة و لكنها تسمية غير دقيقة،

  حيث أنها ليست شوكة فعلياً و ليست عظمية بل تكلسات تحدث فى الأنسجة بالكعب التى قد تظهر فى الأشعة فى بعض و ليس كل الأحيان على شكل مدبب يشبه الشوكة، أما التسمية الصحيحة فهى التهاب اللفافة الأخمصية للقدم.

و اللفافة الأخمصية هي الرباط الذي يمتد ما بين الكعب و أصابع القدم، و يحدث بها الالتهاب لأسباب عديدة

منها :

    زيادة الوزن 

 الوقوف لفترات طويلة

 ارتداء الأحذية الغير مرنة او ذات الكعب العالي

 بعض الأمراض الروماتيزمية

 بعض العيوب الخلقية بالقدم 

و هي تعد من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الكعب خاصة عند الاستيقاظ من النوم أو القيام بعد الجلوس لفترات طويلة 

 العلاج يتلخص في 3 مراحل :

 تقليل الوزن و تجنب الوقوف لفترات طويلة و وَضْع الكمادات الثلجية على الكعب و ممارسة تمارين الإطالة و أيضاً الموجات التصادمية و العلاج الطبيعي و مسكنات الألم

و هذه الطريقة تؤدى إلى تحسن معظم الأشخاص المصابين بالتِهاب اللفافة الأخمصية.

الحقن الموضعي بالكعب : يتم حقن الكورتيزون مع مخدر موضعي أو حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

و يتم اللجوء إلى الحقن الموضعي عند عدم الشعور بالتحسن مع الطريقة الأولى مثلاً بسبب عدم القدرة على تقليل الوزن.

 الجراحة: نادراً ما يتم اللجوء لعملية جراحية لفصل اللفافة الأخمصية عن عظام الكعب و لا ينصح بها إلا عندما يشتدّ الألم وتَفشَل طرق العلاج الأخرى أو في حالات وجود عيوب خلقيه بالقدم 

الشوكة العظمية (مسمار القدم) :

هو عبارة عن نتوء عظمي ينشأ في كعب القدم نتيجة ترسب الكالسيوم بسبب إلتهاب اللفافة الأخمصية في باطن القدم .

 أسبابه :

1-تبسط القدم .

2-الوزن الزائد .

3- ضيق الحذاء والمشي حافي القدمين .

4-الوقوف طويلاً والجهود الرياضية .

   أعراضه :

- وجع في كعب القدم عند المشي لمسافات طويلة .

- الوجع يكون بدرجة كبيرة في اول الخطوات بعد النهوض من النوم .

  العلاج :

عادة  يتم اللجوء إلى الأدوية المسكنة ، وممكن حقن الكورتيزون هذه العلاجات مفيدة ولكن مفعولها لايدوم طويلا .

هناك بعض الأطباء ينصح بالعملية الجراحية ويتم فيها حف المسمار العظمي لكن يبقى جذره ويتكون بعد فترة مرة اخرى .

أما العلاج الأنسب لمثل هذه الحالات :

- استخدام كمادات الثلج .

- العلاج الطبيعي وتمارين الإستطالة والتقوية .

- جهاز الموجات فوق الصوتية .

- جهاز الموجات التصادمية الذي يعد العلاج الأنسب لهذه الحالات ويغني عن كل العلاجات السابقة بنسبة تفوق 95% من الحالات .

يقوم جهاز الموجات التصادمية Shockwave Therapy بتفتيت الترسبات الكلسية المكونة لمسمار العظم ليعاود الجسم إمتصاصها كما يقوم بتنشيط الدورة الدموية في منطقة اللفافة الأخمصية لتخفيف الألم والإلتهاب .

كم جلسة يحتاج المريض: يحتاج 7الي 10 جلسات فقط

تقنية الشوك ويف ShockWave

 تعد تقنية الشوك ويف ShockWave أي “الموجات التصادمية” من أفضل بدائل العلاج بالجراحة والأدوية للكثير من أمراض الجهاز الحركي مثل الشوكة العظمية Heel Spurs المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية Plantar Fasciitis والكثير من الأمراض الأخرى 

العلاج بالموجات الصادمة (شوك ويف shock wave therapy) 

هذه الصدمات هي نوع من الموجات الصوتية تشبه التي تستخدم لتفتيت الحصوات، وهذه تستخدم حاليا في علاج تليفات العضلات والأوتار والأماكن المؤلمة بسبب التكلس"ترسب الكالسيوم" فهي تفتت الترسبات وتفك الالتصاقات العضلية والنسيجية .والجهاز يتميز بالدقة في توجيه الموجات  و تاثير أعمق في النفاذ لداخل الأنسجة، وبهذا تؤثر في العضلات العميقة التي هي في طبقات أبعد عن الجلد، وتساهم بذلك في حل مشكلات أكثر بفضل الله 

الحالات التي يعالجها الجهاز:

-ألام المفاصل المزمنة.

-مسمار  القدم او الشوكة العظمية.

-آلام بطانة القدم.

-كوع التنس او آلام الكوع المزمنة.

-الإصابات الرياضية وتمزق الأربطة.

-التهاب الاوتار المزمن.

-احتكاك وتآكل المفاصل.

-نقاط الألم المزمنة.

-آلام أوتار الكتف الأمامية.

-الالم المفصل الحرقفي بالظهر

ومع جهاز الشوك ويف يحتاج المريض معها من 4إلى 5 جلسات فقط، وبين كل جلسة والثانية أسبوع .

تقنيه الموجات التصادميه(الشوك ويف) هي تقنيه عالميه فعاله جدا و تستخدم من سن ١٠ سنوات فما فوق وليس لها اي آثار جانبيه علي كبار السن . 

التهاب اللفافة الأخمصية Planter Fasciitis

 طن الرجل بتوجعك الصبح اول ما تصح؟ 

بتاخد فتره علشان تعرف تدوس على رجلك؟ 

مضطره تقف كتير بسبب وظيفتك او شغل البيت؟ 

يبقا البوست ده ليك....... 

التهاب اللفافة الأخمصية Planter Fasciitis 

معنى (اللفافة الأخمصيه) ايه:

شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط بين عظم العَقِب (كعب القدم) الخاص بك إلى أصابع قدميك. 

*الأعراض

عادةً ما يسبب التهاب اللفافة الأخمصية آلام الطعن في أسفل قدمِك بالقُرب من الكعب (زي المسمار) والتي عادةً ما تحدث مع خطواتك الأولى في الصباح بعد الاستيقاظ. 

يقل الألم عادة مع النهوض والحركة، ولكن قد يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس وبعد مُمارَسة التَّمارين، وليس أثناء مُمارستها.

*الأسباب

تتخذ اللفافة الأخمصية شكل وتر، وتدعم قوس قدمك وتمتص الصدمات عند سيرك. إذا زاد التوتر والإجهاد على هذا الوتر بشكل كبير للغاية، فيمكن أن تحدث تمزقات صغيرة في اللفافة. يمكن أن يتسبب الشد والتمزُّق المتكرر في تهيج أو التهاب اللفافة.

تمام، ايه سبب الالتهاب الاساسي....

- العمر: يكون التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا بين أعمار 40 و60 عامًا.

- شكل وطبيعة القدم: يمكن أن تؤثر الأقدام المسطحة أو قوس القدم العالي أو حتى نمط المشي غير الطبيعي على الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف ويمكن أن يضع ضغطًا إضافيًّا على اللفافة الأخمصية.

- السمنة: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في وضع جهد إضافي على اللفافة الأخمصية لديك.

- الوظائف التي تفرض عليك الوقوف على قدميك لفترات طويله. 

- الحذاء: الأحذية بدون دعم كافي (الفلات او الكلاسيك) تزيد من فرصة الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

- حمض اليوريك والاملاح وسرعه الترسيب

*المضاعفات

تجاهُل التهاب اللفافة الأخمصية قد يُؤدِّي إلى ألم مزمن في الكعب و باطن القدم وترسب للكلسيوم .

 تتعرض اللفافة الأخمصية (plantar fascia ) وهي الشريط النسيجي السميك الذي يمتد أسفل مشط قدمك ويربط عظمة كعبك بأصابع قدمك) لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع محشورة بين عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل.

 

ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه اللفافة، مكونة نتوءًا عظميًا صغيرًا يظهر في الأشعة السينية يطلق عليه البعض الشوكة العظمية، و يُعرف أيضاً بـ  مسمار القدم أو  مسمار الكعب (heel spur) يبدأ الالتهاب حاداً، وإذا لم يعالج يتحول إلى التهاب مزمن (chronic plantar fascities)، و يعد التهاب اللفافة الأخمصية  أحد أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب.

 

 إذا كنت تعاني ألما في قدمك بسبب التهاب  اللفافة الأخمصية أو كنت متعبًا بعد العمل  فحسب,

 يمكنك أن تقوم بالتمرين العلاجي الآتي :

١. املأ ثلاثة أرباع عبوة بلاستيكية بالماء وضعها في الفريز

٢. اجلس على كرسي أو على حافة سرير

٣. اضغط بقدمك على العبوة الاسطوانية المثلجة

٤. حرك (دحرج) قدمك مدة من 30 إلى 60 ثانية.

٥. كرر ذلك خمس مرات

يمكنك استعمال زجاجتين : مثلجة واخرى ساخنة، فالتبديل بين كمادات باردة واخرى ساخنة يحسن كفاءة الدورة الدموية في القدم ويفيد في تصريف المواد الكيميائية الناتجة عن العملية الألتهابية والتي غالبا ما تسبب الألم. 

الام باطن القدم والكعب (Pain in the foot insole) والتدليك التايلاندى

  

يصاب الكثير من الناس بالام  باطن القدم والكعب .

 وتشخص هذه المشكله غالبا اما بسبب زياده فى ترسيب  الاملاح او بالاصابة  بالشوكة العظمية نتيجة التهاب اللفافة الاخمصية بقوس نعل القدم . 

وهناك اسباب عديده غير ظاهرة من الممكن ان تسبب آلام اسفل القدم .

من وجهة نظر الطب التايلاندى ان آلام باطن القدم والكعبين تكون غالبا بسبب مشكلات فى الحوض سواء مشكلات عضلية تؤدى الى عدم توازن  ديناميكية_الحوض او مشكلات فى الاعضاء الحشوية التى يحويها الحوض كالمثانة والاعضاء الحيوية .

وتحدث هذه المشكلة للنساء اكثر منها من الرجال ويأتى ذلك نتيجة تعرض النساء لمشكلات عدة على مستوى الحوض ونقص الكالسيوم اثناء الحمل والولادة مما يؤدى الى تشنج عضلات القدمين عندهن .

وتكون الاعراض غالبا الام مبرحة عند الاستيقاظ من النوم بمجرد وضع القدم على الارض يشعر المريض بألم ووخز شديد أسفل القدم .

وعند المشى ايضا .

ويلاحظ فى كثير من الاحيان بعض المشكلات فى التبول  والام الركبتين والفخذ متزامنا مع الام باطن القدم .

تعتمد خطة العلاج التايلاندية على  التدليك_العلاجى لخطوط الطاقة على مستوى القدمين والعمل على تحرير العضلات وتحفيز الدم والاعصاب ثم التدليك لنقاط العلاج الخاصة بهذه المشكلة بباطن القدم واعلى واسفل الفخذ وعلى جوانب القدمين ويتم اختبار الحاله بعد الجلسه العلاجيه لملاحظة التحسن .

ثم ياتى دور النصائح المنزلية مثل نقع الاقدام فى ماء الخردل الساخن والاكثار من شرب المياه الفاترة حتى تنشط تحفز الاعضاء الداخلية

 ونخلص الجسم من السموم ليبدأ فى علاج نفسه بنفسه وعلاج المشكله من جزورها .

طريقة عمل حمام الخردل :- تطحن ملعقتين كبيرتين قبل الاستخدام مباشرة وتعجن  ببعض قطرات من الماء الساخن وتترك 5 د.ق .-ط

 ثم يصب عليهم 2 لتر ماء مغلى . 

توضع القدمين على البخار قليلا حتى تهدأ درجة حرارة الماء قليلا ثم تنقع الاقدام فى الماء الساخن بالخردل .

وتكرر العمليه مرة فى منتصف اليوم ومرة قبل النوم ونتائجها ممتازه  

التهاب الكعب

 

شوكة العظم

علاج التهاب اللفافة الاخمصية بالاعشاب:

التهاب اللفافة الأخمصية

يُطلق على هذا الالتهاب أيضاً اسم التهاب الرباط الأخمصي، أو التهاب النسيج اللفافي، بالإضافة إلى العديد من التسميات التي تدل على نفس المرض، وهذا الالتهاب يصيب الرباط الذي يتولى حماية أخمص القدم، ويكون هذا الرباط على شكل نسيج ليفي يمتد من سطح القدم السفلي، وتحديداً الكعب، ويصل امتداده إلى أصابع القدم، ولهذا الرباط وظيفة حساسة وهي أنه يتولى دعم القدم، كما أنه يضمن عملية توزيع الوزن على القدم عند المشي، أما بالنسبة لالتهاب اللفافة الأخمصية فهو من الالتهابات المؤلمة، وفي هذا المقال سنذكر طرق علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب:

الفجل: يُقطع الفجل على شكل شرائح، وتوضع هذه الشرائح على القدم ومن ثم يتم ارتداء جورب قطني بعد غسل القدمين بالماء الفاتر، وتُكرر العملية ثلاثة أيام متتالية.

الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل أو

 شرب منقوعه في تسريع الشفاء، بشرط تناوله ثلاث مرات في اليوم، وذلك لاحتواء الزنجبيل على العديد من العناصر الفعالية التي تقلل الالتهاب وتسكن الألم.

الكركم: يحتوي الكركم على مادة 

الكركمي، التي تقلل درجة الالتهاب، وتساعد في تسكين الألم، ويكون هذا بإضافة الكركم المطحون إلى الطعام.

الفلفل الأحمر: يُساعد نقع القدم في ماء دافئ يحتوي على مسحوق الفلفل الأحمر في علاج التهاب اللفافة الأخمصية وتسكين الألم، وذلك لاحتواء الفلفل الأحمر على مادة الكابسايسين التي تعتبر من مسكنات الألم الطبيعية

.

الأطعمة الطبيعية: يُساعد إدخال بعض الأغذية الطبيعية في تسريع عملية الشفاء، ومن أهم هذه الأغذية الثوم والكرز واللوز والبطاطا الحلوة والتوت والجوز وسمك السلمون وسمك التونة، بالإضافة إلى زيت الزيتون، والأطعمة الغنية بالزنك والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.

نصائح لعلاج اللفافة الأخمصية

عدم الوقوف لوقت طويل.

تخفيف وزن الجسم.

إراحة القدم بين وقت وآخر، وخصوصاً عند المشي لمسافات طويلة، أو الوقوف لساعات طويلة.

وضع وسادة للقدم للتخفيف من الألم والضغط على القدم.

ارتداء أحذية مناسبة ومريحة، وتحتوي على قاعد إسفنجية طرية.

تجنب المشي حافياً دون ارتداء حذاء في البيت.

تدليك الكعب بالماء البارد أو مكعبات الثلج، عمل مساج له باستخدام أصابع الإبهام.

تدليك القدم بالزيت الدافئ.

تقع القدم في مغطس مائي يحتوي على الملح الإنجليزي.

تناول زيت السمك، الذي يُساعد في تسريع الشفاء لاحتوائه على أحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.

نقع القدم في ماء يحتوي على خل التفاح الدافئ، وذلك لمدة ربع ساعة يوميا

صحة قدميك

عندك الم مزعج  بعد الاستيقاظ من النوم    بنصف ساعة  أو الم مع الوقوف الكثير أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة تمارين  بشدة تعرف هذه المشكلة باسم ‎التهاب اللفافة الاخمصية

‏يجب أولاً معرفة الأسباب التي أدت إلى حدوثها لنتجنبها أو إيجاد الطريقة المناسبة في علاجها

 الوزن الزائد والذي يضغط على كعب القدم نتيجة ثقل الجسم ممّا يسب الم في الكعب

 يعتبر الوقوف على القدمين لفترات طويلة وبشكل مستمر من أهم الأسباب التي ينتج عنها الم الكعب

 الأعمال الشاقة والتي تحتاج إلى رفع أحمال والمشي لفترات طويلة 

‏ إصابة القدم بما يعرف بـ (الفلات فوت) والذي ينتج عنه طريقة مشي غير طبيعية

 التعرض لبعض الحوادث التي تسببت تمزقات في أنسجة وأوتار كعب القدم

 تعاني عادة الحامل من الم الكعب نتيجة زيادة الوزن والثقل الناتجة عن الحمل  

‏ لبس الأحذية الغير مناسبة أو ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات المقاس الصغير التي تضغط على القدم وخاصة عند ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة

 بعض الترسبات العظمية في كعب القدم التي ينتج عنها ما يسمّى بمسمار الكعب 

‏ التهابات المفاصل بشكل عام

 المشي على الأسطح الصلبه حافي القدمين مثل سيراميك .. رخام .. باركيه

‏نصائح وقائية لتجنب ألم كعب القدم

 لبس الأحذية المناسبة والمريحة وتجنب المشي دون حذاء في البيت حيث يمكن ارتداء الأحذية الخفيفة البيتية

 تجنب الوقوف والعمل لساعات طويلة وينصح بأخذ فترات راحة خلال أوقات العمل

‏علاج المشاكل التي تظهر في القدمين منذ البداية وعدم تركها تتطور فينتج عنها مشاكل أخرى

المحافظة على الوزن المعتدل والرشاقة وتنجنب السمنة

فولتارين جل

، يحتوي علي مادة فعاله تستخدم في علاج الالتهابات والالم الناجم عن إصابة العظام والعضلات والانسجة الرخوة، يتميز فولتارين كريم بقوة المادة الفعالة، وفي خلال هذه المقالة سوف نتعرف علي المزيد من المعلومات والبيانات المتعلقة

للامراض الجلدية كافة

للشعر

للتنعيم* زيت خروع +زيت اللوز+ زيت جوز الهند

*زيت السمسم +زيت الذره

*زيت السمسم يعجن ب25 جرام أملج

للشعر الجاف

*موز مستوي +أفكادو مستوي

تعجن مع بعض وتوضع كقنع للشر مره في الاسبوع

للشيب

زيت زيتون تدهن به الجذور فقط ويترك حتى الصباح

وأذا كان الانسان من اللي يخاافون اويفزون من الخوف يشرب البردقوش لأنه ينظم الهرمونات لأن الخوف الشديد يطلع الشيب

للتساقط

ملعقة أملج في ماء مغلي وتترك حتى تبرد ةوتصفى ويدلك بها الشعر

للتبييض

50 جرام ترمس مطحون

  50 جرام فول مطحون

50 جرام عدس مطحون

 (تعجن وتوضع كقناع مساء وصباحا 

ويغسل بماء الورد المخفف بالماء

للكلف

5 جرام كركم 

50جرام عسل طبيعي 

يدهن بها الكلف (ص_ م) 

نصف سااعه ويغسل بصاابونة الزيتون

للنمش

دقيق الشعير ويعجن بلبن فروع ورق التين (ص_م)

حب الشباب

ترمس مطحون يعجن بعصير الرمان

للتجااعيد 

زيت زيتون +زيت اللوز يدهن به مساء يأخر التجااعيد الى بعد الستين

للصدفيه او النخاله

100 جرام زنجبيل مطحون

+100 جرامأملج

+50 جرام مر بطارخ 

+ شمر

توضع على ماء مغلى وتشرب

وكدهان عصير ورق الكرنب مساء وصباحا

 وقبل النوم تدهن بالفاازلين العادي

وأيضا يستخدم املاح البحر الميت

ويتعرض للشمس

حبة تحت الجلد بدون رأس

 

هي احدي انواع الحبوب والبثور التي تصيب الشخص وتتبع حبوب الشباب لكن الفارق بينها وبين الحبوب المعلومة ان البثور تنمو تحت الجلد ولا تكون ظاهرية  ولا تكون واضحة للرؤية بالعين بل حينما نقوم بفص الجلد

فولتارين لبوس

 

للاطفال، فولتارين مسكن ومضاد للالتهابات وخافض للحرارة التي تصاحب العديد من الامراض المختلفة التي تصيب الأطفال ويعتبر لبوس فولتارين للاطفال اقل ضرارا من انواع الفولتارين الأخرى كالأقراص وحقن فولتارين

حب الشباب

 

 يعتبر حبّ الشباب مشكلةً صحيةً تصيب بصيلات  الشعر (Hair Follicles) في منطقة الوجه، والصدر، والظهر، ويؤثّر حبّ الشباب في جميع المراهقين تقريباً في مرحلة البلوغ، وذلك لما يُرافق هذه المرحلة من تغيّرات في مستوى هرمونات الجسم. أسباب ظهور حبوب الوجه هناك أربعة أسباب رئيسية تسبب حبّ الشباب بما فيها حبوب الوجه، وهي كالآتي: إفراز الزيوت الدهنيّة بشكلٍ مفرطٍ. انسداد بصيلات الشعر بالزيوت الدهنيّة وخلايا الجلد الميتة. البكتيريا. النشاط المفرط لهرمون الأندروجين. أعراض حبوب الوجه في الحقيقة غالباً ما تظهر حبوب الشباب على شكل رؤوسٍ بيضاء أو رؤوسٍ سوداء، بحيث تكون ظاهرة على السطح وكلاهما يُسمّى بالكوميدونيس (Comedones)، حيث إنّ الرؤوس البيضاء تكون مغلقة وموجودة تحت سطح الجلد مما يعطيها هذا اللون، أما الرؤوس السوداء عادةً ما تكون مفتوحة وموجودة على سطح الجلد ونتيجة تعرضها للأكسجين يصبح لونها أسود، وبالرغم من أنّ الرؤوس السوداء والبيضاء هي الأكثر شيوعاً، إلا أنّ هناك حبوب التهابية قد تظهر على الجلد وقد تترك نُدباً وآثاراً، وهي كالآتي: حطاطات  صغيرة حمراء اللون تنتج بسبب إصابة بصيلات الشعر بالعدوى أو الالتهاب. بثور حمراء اللون وتحتوي على القيح في قمتها. العقيدات (بالإنجليزية: Nodules) وهي كتل صلبة مؤلمة توجد تحت سطح البشرة. الأكياس (بالإنجليزية: Cysts) والتي تكون ذات كتلٍ كبيرة مؤلمة مليئة بالقيح وموجودة أسفل البشرة. أسباب تفاقم حبوب الوجه هناك عدة عوامل ومحفزات قد تساهم في تطور وتفاقم حبوب الشباب بما فيها حبوب الوجه، ومنها: التوتر: قد يعمل التوتر على تفاقم مشكلة حبّ الوجه وتقدمها بشكلٍ سيء. الأدوية الطبيّة: قد تعمل بعض الأدوية على زيادة حبوب الوجه سوءاً، ومنها الكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزية: Corticosteroids)، والليثيوم (بالإنجليزية: Lithium)، والتستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone). الحمية الغذائية: تشير الدراسات إلى أنّ بعض الأطعمة قد تعمل على زيادة حب الشباب سوءاً، ومنها الحليب الخالي من الدسم، والأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والشيبس، ويُعتقد بأنّ الشوكولاتة قد تزيد حبّ الشباب سوءاً؛ فقد أجريت دراسة على 14 رجلاً أظهرت بأنّ تناول الشوكولاتة عمل على تفاقم بعض الأعراض، ولا تزال هناك حاجةً لمزيد من البحوث حول هذا الشأن. الهرمونات: يزيد نشاط الغدد الدهنية (بالإنجليزية: Sebaceous gland) خلال مرحلة البلوغ في الذكور والإناث، بالإضافة إلى زيادة حجم هذه الغدد، ويُعزى هذا التغيّر إلى التغيّرات الهرمونيّة التي تحدث خلال هذه الفترة العمرية كما ذكرنا؛ إذ إنّ هرمون الأندروجين يزيد بشكلٍ ملحوظٍ في هذا العمر، ومن الجدير بالذكر أنّ التغيّرات الهرمونيّة الناتجة عن الحمل، وكذلك تناول حبوب منع الحمل عن طريق الفم قد يعمل على تفاقم مشكلة حبّ الشباب. نصائح لتقليل حبّ الشباب هناك بعض النصائح التي يُجدي اتباعها نفعاً في التقليل من ظهور حبّ الشباب، ومنها ما يأتي: الحرص على غسل البشرة مرتين يومياً، وخاصة بعد التعرق. استخدام أطراف الأصابع لغسل البشرة بغسولٍ لطيف. استخدام مستحضرات عناية لطيفة بالبشرة، وخالية من الكحول، والابتعاد عن المنتجات التي قد تجعل البشرة جافة وحمراء؛ وذلك لأنّ احمرار البشرة وجفافها يزيد حبّ الشباب سوءاً. الابتعاد عن تقشير البشرة، إذ أنّ فرك أو تقشير البشرة يفاقم مشكلة حبّ الشباب. استخدام الماء الفاتر لغسل وتنظيف البشرة. تنظيف الشعر بالشامبو بشكلٍ منتظم، وبشكلٍ يوميّ في حالات البشرة الدهنية. السماح للبشرة بالشفاء طبيعياً، والابتعاد عن الضغط على الحبوب والعبث بها حتى لا تزداد مشكلة حبّ الشباب سوءًا، وأيضاً حتى لا يترك حبّ الشباب آثاراً وندباً. إبقاء اليدين بعيدةً عن البشرة؛ لأنّ اللمس المستمر يؤدي لتوسيع وانتشار حبّ الشباب.

علاج ضيق التنفس بالأعشاب

 

ضيق التنفس

يتمثل مرض ضيق التنفس بعدم المقدرة على أخذ النفس بطريقة مريحة، مع الشعور بنقص كمية الأكسجين الواصلة للرئتين وعدم كفايتها لحاجة الجسم، فهو في أغلب الحالات غير مَرَضي، حيثُ تتسبب به بعض الالتهابات الحاصلة في الجهاز التنفسي؛ من الربو والكحة إضافة لبعض أمراض القلب، ينتج عن الإصابة باضطراب في النوم وتقطعه بشكل مستمر، يتم علاجه من خلال علاج أسباب ظهوره والتي من أبرزها ما يلي.

أسباب ضيق التنفس

تقلصات العضلة الحجاب الحاجز والتي بدورها تضغط على الرئتين.

الانفعالات المفاجئة وردات الفعل العنيفة.

ارتفاع معدل الرطوبة والحرارة في البيئة المحيطة بالشخص.

السمنة المفرطة والكرش.

ضيق في المجاري التنفسية.

الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي.

المشاكل العائلية إضافة للتعب والإرهاق الجسدي.

خلل في تهوية المكان المحيط.

تلوث الهواء بالأغبرة والأتربة إضافة لدخان السيارات.

الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي.

قصور في القلب والذي يتسبب في ضيق التنفس.

الانسداد الرئوي.

انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم.

الحيض.

أعراض الإصابة بضيق التنفس

الشعور بصعوبة في أخذ النفس والإحساس بالاختناق.

تسارع نبضات القلب.

ألم في الرأس وصداع مع الشعور بالدوخة.

اضطرابات في النوم وارق.

زيادة إفرازات الجسم من العرق.

علاج ضيق التنفس

زيت السمسم، من خلال غليه مع كوب ماء وشربه قبل الذهاب للنوم.

شرب مغلي أوراق الجوافة بعد أن يتم نقعها ليلة كاملة.

مزيج من أوراق الزعتر والجوافة مع إضافة القليل من العسل لهما وأكلها يومياً.

شرب كوب من مغلي أوراق اللبلاب يومياً مع إمكانية تحليته.

صباحاً على الريق شرب كوب من منقوع القرنفل ولمدة أسبوعين.

هرس بضع فصوص من الثوم والبصل وإضافتها لعصير الجزر.

مزج كل من مسحوق الزنجبيل والحلبة وغليها في الماء وشرب كوبين منه يومياً.

يعتبر الفلفل الأحمر من العلاجات الفعالة في التغلب على ضيق التنفس.

ثمار الرمان والغني بحمض الأسكوربيك، والذي يعمل كمضاد للالتهابات، ويفضل تناول الرمان على شكل عصير.

عشبة الكرات والمضاف إليها كمية قليلة من العسل، وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار.

الوقاية من ضيق التنفس

ممارسة تمارين الاسترخاء.

ممارسة تمارين التأمل.

الحفاظ على الطاقة قدر الإمكان.

محاولة التحكم في مستوى القلق والذي يعتبر جمن أهم الأجزاء في علاج ضيق التنفس.

فوائد متعددة لبودرة الاطفال:

الكثير من السيدات لا يعرفن أهمية بودرة الأطفال، إذ تعتبر واحدة من أسهل طرق حفظ الأموال المستهلكة على مواد ومستحضرات التجميل.

حيث ينصح الأطباء دائما أن تكون بودرة الأطفال في متناول اليد للحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال.

لكن لبودرة الأطفال استخدامات وفوائد أخرى، تساعدك على تسهيل حياتك، ولتتعرفي على أهمية البودرة تابعي هذا الموضوع.

1- أثناء وضع المكياج:

قبل البدء في عمل مكياجك الخاص، استخدمي فرشاة كبيرة وطبقي البودرة على وجهك، ولكن لا تكثري منها لكي لا يتغير لون بشرتك، فهي تساعد على امتصاص زيوت الوجه و اللمعان .

2- تكثيف الرموش:

ضعي القليل من مسحوق البودرةعلى رموشك، وطبقي عليها الماسكرا للحصول على رموش ثقيلة عن المعتاد.

3- إزالة الشعر بالشمع في المنزل:

رشي قليلا من البودرة على بشرتك قبل الشمع، لتكوني قادرة على إزالة الشعر بشكل أفضل، وستقوم بتهدئة وتبريد ألم إزالة الشعر.

4- قبل الرياضة:

البودرة الحل الأمثل لمنع قروح القدم، كما يمكن وضعها بين الفخذين لمنع الاحتكاك .

5- رشه في الأحذية:

ارتداء الأحذية بدون جوارب ييتسبب بالرائحة الكريهة، رشي القليل من البودرة على قدميك قبل ارتداء الحذاء، وسوف يمتص العرق.

هل تعلم أن الماء والملح عندك فى بيتك صيدلية كاملة ؟

يعتبر الملح قابض للأوعية الدموية فبالتالي أي مرض مصاحب لتمدد الأوعية الدموية او توسعها يكون الماء والملح شفاء له مثل :

1 - الصداع الشديد :

فى حالة الصداع الشديد اغسل جبينك بالماء والملح واربط على رأسك برباط كما ينصح بتقليل الملح في الأكل .

2- التهاب الحلق واللوزتين وتضخمها :

في حالة أي مرض في الحلق أو اللوزتين يكون الغرغرة الماء والملح فعالين جدا في تنظيف الفم نهائيا .

3- قرح الفم :

قد يكون التقرح مؤلم جدا عند وضع الملح عليه لكنه مفيد في إلتئام التقرحات.

4- نزلات البرد :

أفادت الدراسات بأن الغرغرة بماء الملح اثناء نزلة البرد تحد من تفاقم المرض إلى إلتهاب في الحلق .

5- صحة الفم :

في الواقع أكثر من يوصي بالتداوي بماء الملح هم اطباء الأسنان لفعاليته جدا في منع مشاكل الفم و اللثة وتنظيف الفم نهائيا من الأوساخ و البكتريا .

الطريقة :

-ملعقتين صغيرتين من ملح الطعام.

- 4 أكواب ماء دافيء .

نخلط المكونين جيدا ويستخدم للغرغرة 3 مرات يوميا.

solpadeine

، احد الادوية التي تنتني الي مضادات الالتهابات ومسكن للألم يستخدم في علاج العديد من الامراض المختلفة فوار سولبادين للاسنان كمسكن لألم الاسنان وsolpadeine للصداع و علاج الصداع النصفي وغيرها من الاضطرابات التي تصيب الشخص ويمكنك التعرف عليها من خلال هذه المقالة

مضادات الهيستامين

، مجموعة من الأدوية التي تستخدم في علاج والتخفيف من نفاذية مركب الهيستامين عن طريق تعديل نفاذية الشعيرات الدموية للحد من الاعراض المعروفة لخروج الهيستامين وهناك انواع مختلفة من مضادات الهيستامين و في هذه المقلة سوف نذكر أسماء أدوية مضادات الهيستامين و إستخادمتها

السبيرولينا

  ، من المعروف ان السمنة زادت خلال الفترة الأخيرة بشكل كبير وتسببت في الكثير من الامراض المختلفة وبات ينظر الي السمنة علي انها احد اكثر الأشياء التي تجلب المرض لصاحبها وهو ما يدفع الجميع الي ضرورة البحث عن وسائل وأدوات مختلفة للتخلص من السمنة وزيادة الوزن ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف علي احدي تلك الوسائل التي تمكنك من التخلص من الوزن المفرض الا وهي حبوب سبيرولينا

اوراق الزيتون الذكري :

فهي دواء ناجع لمرضى الحساسية سواء حساسية الانف او الاذن او العين .... إما عن طريق استنشاق دخانها عند الاحتراق او تقطير مائها المغلي او استنشاق بخار مائه المغلي فهو مفيد جدا لمرضى الربو.... هذا الماء المغلي باوراق الزيتون يفيد في القضاء على مرض السرطان بالشرب على الريق يوميا . وانا شخصيا استعمله كل صباح لما علمته من فوائد مهمة بهذا الشان ...

ولورق الزيتون نتيجة باهرة في منع تساقط الشعر وتقويته ... دائما باستعمال مائه المغلي .... ويوازن ضغط الدم وتوثر الاعصاب . و يساعد على تخفيض تحلون الدم .... أي يخفض من سكر الدم بشكل كبير .

وينظف الكلى و يخفض من الوزن للذين يعانون من السمنة .

ويقوي الجسم ويقضي على تعفنات الانف والاذن و ينظف الامعاء ايضا .

ويفيد ايضا في القضاء على تسوس الاسنان ... وهو للتسوك مهم جدا .

أجهزة استنشاق البخار نيبوليزر

، وهو جهاز طبي يصفه الطبيب لمرضى الربو أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، وهو جهاز يقوم بتوسيع الشعب الهوائية حيث يقوم بتحويل الدواء السائل إلى رذاذ دقيق للغاية يمكن استنشاقه عن طريق قطعة توضع على الفم أو الوجه

الان يمكن ان نقول وداعا للكثير من الامراض التي ارهقت البشرية

 منقول وفقط لجريدة االشرق

خبر انتظرته البشرية طويلا الان يمكن ان نقول وداعا للكثير من الامراض التي ارهقت البشرية دون فهم لكيفيه حدوثها 

تمكن علماء للمرة الأولى من تتبع تسلسل الجينوم البشري بشكل كامل، في خطوة قد تحدث طفرة في مستقبل الطب.

وذكرت مجلة "بوبيلار ميكانكس" الأميركية، الاثنين، أن العلماء كانوا قد أعلنوا في يونيو من عام 2000، أن المسودة الأولى لتسلسل الجينوم البشري قد اكتملت، في إنجاز تقني مهم، حيث سمح ذلك لهم بالبدء في قراءة المخطط الجيني للبشر، لكن ذلك المخطط كان يفتقد نحو 8% من قراءة الجينوم حينها.

أما الآن، فإن اتحاداً دولياً يضم نحو 100عالم، يُطلق عليه اسم كونسورتيوم Telomere-to-Telomere، قال إنه قام أخيراً بتجميع الجينوم البشري بالكامل. 

وأشارت المجلة إلى أن هذه النتيجة "تخضع حالياً لمراجعة من جانب علماء آخرين"، معتبرة أن ذلك من شأنه أن"يغير مستقبل الطب". 

وقالت المجلة إنه "عندما يصبح الباحثون أكثر دراية بالشيفرة الجينية للبشر، يمكنهم على سبيل المثال صنع أدوية أكثر دقة وفعالية، بما في ذلك نوع العلاج الذي يركز على الجينات، والذي يدعم أول لقاحات فعالة لفيروس كورونا". 

وذكرت المجلة أن كونسورتيوم Telomere-to-Telomere وفي إطار سعيه للحصول على أحدث تسلسل للجينوم، اتجه إلى شركتي"باسيفيك بايوساينسز" ومقرها كاليفورنيا و"أوكسفورد نانوبور تكنولوجيز" ومقرها المملكة المتحدة، حيث تستخدمان آليات معقدة للغاية وبالغة الدقة لتتبع التسلسلات ومن ثم تحديد الشريط الوراثي الكامل.

وقام كونسورتيوم Telomere-to-Telomere بالبناء على النتائج التي وصلت إليها الشركتان ودمجها مع بيانات أخرى. 

ثورة جينية

من جانبها، قالت كارين ميجا، الباحثة في علم الجينوم بجامعة كاليفورنيا وعضو الكونسرتيوم: "على مدى العشرين عاماً الماضية، شهدنا ثورة جينية، إذ بدأنا في وضع قاعدة تلو الأخرى للجينوم.. وسنقوم الآن بتقديم 200 مليون قاعدة للمجتمع، والتي لم يتم النظر إليها من قبل، للبدء في فهم كيفية عمل الجينوم الخاص بنا".

يشار إلى أنه منذ بداية جائحة فيروس كورونا، تسابق العلماء لمعرفة سبب إصابة بعض الأشخاص بأعراض حادة من فيروس كورونا، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض قليلة أو معدومة على الإطلاق. 

وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة "نيتشر"، قام فريق دولي مكون من حوالي ثلاثة آلاف عالم، بتمشيط البيانات الجينية من 46 دراسة وحدد 13 موقعاً في الجينوم البشري تؤثر على قابلية الإصابة بالمرض وشدته. 

ويمكن أن تساعد هذه المعلومات العلماء على تحديد الأشخاص المعرضين لخطر كبير وتطوير علاجات أفضل للأمراض المختلفة.

ما هو الجينوم؟

والجينوم هو كامل المادة الوراثية المكونة من "الحمض الريبي النووي منزوع الأكسجين" والذي يعرف اختصاراً بـ DNA. ويحتوي الجينوم البشري على ما بين 20 و25 ألف جين موجود على هيئة 23 زوج من الكروموسومات أو الصبغيات في نواة الخلية

ويختلف حجم الجينوم وعدد الجينات بين الكائنات الحية، ويتكون جزيء الـDNA في البشر والرئيسيات، من سلسلتين تلتف كل منهما حول الأخرى بحيث تشبهان السلم الملتوي. 

ويقول العلماء إن الجينوم البشري يحتوي على قواعد لو رمزنا لكل قاعدة منها بحرف من حروف الكتابة لملأت 3 آلاف كتاب يحتوي كل منها على 500 صفحة.

الاسبرين

 ، واحد من اكثر العقاقير الطبية استعمالا حول العالم، الأسبرين، عبارة عن مضاد غير سيترويدى يستعمل مركب الاسبرين كمضاد للالتهابات ومسكن للألم وتعتبر استخدامات الأسبرين المتعددة هي سبب انتشاره وشهرته الكبيرة ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف علي المزيد من المعلومات عن أنواع الأسبرين و فوائد الأسبرين المختلفة.

زيثروماكس

، مضاد حيوي زيثروماكس احد الادوية التي تنتمي الي المضادات الحيوية والتي تحتوي علي مادة فعاله تسمي أزيثرومايسين وهي تستخدم في علاج العديد من الامراض المختلفة التي تصيب الجسم مثل عدوي الجهاز التناسلي والتنفسي ومن المعروف ان زيسروماكس مضاد ثلاث أيام فقط وبعدها لا يجب استخدام زيثروماكس شراب

انتينال كبسول

، انتينال يحتوى انتينال على نفيروكسازيد وهي مادة تستخدم كمطهر معوي ومضاد قوي للاسهال كما ان انتينال يتميز بقدرته علي القيام بعمل غشاء مبطن لجدار الأمعاء لحمايتها من البكتيريا