topics / مواضيع

-- اليانسون:  يعتبر اليانسون من أهمّ الأعشاب الطبية التي تخلّص الجسم من الأرق وتمنحه الراحة، وذلك من خلال تناول كوب من اليانسون المغليّ يوميّاً قبل النوم، وإضافة الحليب إلى اليانسون الذي يزيد من منح الجسم للراحة. -- شاي الناردين:  يحتوي شاي الناردين على مادّةٍ مشابهةٍ لتأثير مادة الأدينوسين في الجسم التي تساعد على النوم، بحيث يستخدم من خلال نقع أوراق الناردين في الماء البارد فترةً طويلةً، ثم يتمّ غلي الماء، ويشرب قبل النوم. -- البابونج:  يساعد البابونج على إراحة الجهاز التنفسيّ ويحدّ من الشعور بالقلق والاكتئاب، بالتالي يُعتبر شراب البابونج من أفضل أنواع المشروبات الليلية التي تقضي على التعب والأرق وتساعد على النوم. -- الموز:  يساعد تناول الموز قبل النوم على نومٍ مريحٍ؛ حيث يحتوي الموز على كميّة كبيرة من الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وكذلك التربتوفان والموجود أيضاُ في الحليب؛ فكوب دافئ من الموز والحليب يساعد على النوم العميق. --- نصائح مساعدة على النوم --- - اختيار الوسادة الصحية والمريحة التي تحدّ من آلام الرقبة وتحسّن النوم، لذلك لا بد من اختيار الوسادة المصنوعة من الألياف الطبيعي

نحن ندرس ملامح هذه الشخصية، لكي نتعرف على كيفية التعامل معها، ولا نتعصب عند التعامل معها، وإيقافها عند حدها، فعند التعامل مع هذه الشخصية الصعبة يجب التعامل معها بطريقة صحيحة، فكما نعلم أن لكل فعل رد فعل معاكس، فنحن يجب أن نستخدم فنون الرد الأنسب، وينقسم معظم الناس عند التعامل مع هذه الشخصية إلى قسمين: القسم الأول: يقابل هذه الشخصية بشكل استفزازي، ويقوم بالرد عليه بصورةٍ أغلظ، وذلك لتفاد الأذى الذي تعرض له بسبب هذه الشخصية، وهذا النوع من التعامل يزيد المشاحنة، ووكذلك يزيد الإثارة والعصبية أمامه، وهذا ما يسعى إليه هذا الشخص، ألا وهو تعكير مزاجك، وإتلاف أعصابك، وعندها يشعر بالسعادة، وبأنه انتصر في المواجهة التي بينك وبينه. القسم الثاني: يتجنب هذه الشخصية، لا يعطي له أي اعتبار، ويحاول الابتعاد عنه، وهذا أيضاً يشعر الشخص المستفز بانتصاره. في الحالتين تصرفك كان خاطئ، ولا يمت لفنون الرد المناسبة بأي صلة، لأن الشخص المستفز في الحالة الأولى أيقن أنه وصل لمراده، فقد جعلك تنفعل، وفي الحالة الثانية شعر بأنك تضايقت وتأثرت بالكلام الذي قاله، فسواء تجاوبت مع هذه الشخصية أم ابتعدت عنها فأنت في خطر. فم

حقيقة 1 : يعرف (الخوف من الظلام) بأنه الخوف الغير منطقي من الظلام أو وقت الليل ، وهذا الأمر يعيق حياة الأشخاص بصورة كبيرة . حقيقة 2 : يعاني عقل الشخص المصاب (الخوف من الظلام)  من وجود صورة مشوهة حول تخيل وتوقع حدوث كوارث ليلا أو في الأماكن المظلمة . حقيقة 3 : وعلى الرغم من أن أسباب ظهور (الخوف من الظلام)  عند الأشخاص غير معروفة ، ولكن يؤكد علماء النفس أن هذا الخوف يكون مرتبطا بأحداث أليمة ، والتي تعرض لها هؤلاء الأشخاص في الظلام أو أثناء فترة الليل . حقيقة 4 : تتمثل أعراض (الخوف من الظلام)  في عدم القدرة على الذهاب إلى أي مكان ليلا ، عدم القدرة على البقاء بمفرده غي الظلام و البقاء مستيقظا طول الليل ” وهو أمر غير صحي تماما ” ، نوبات الهلع أثناء الليل وغيرهم . حقيقة 5 : يعتبر و الخوف من الظلام مرضا نفسيا يؤثر على كلا من العقل والجسد للمريض ، لذلك يصبح ضروريا تقصي العلاج واستشارة الطبيب . حقيقة 6 : يمكن علاج (الخوف من الظلام)  عن طريق العلاج السلوكي المعرفي ، أو يمكن استشارة الطبيب وأخذ الأدوية المضادة للقلق . حقيقة 7 : يجب عدم إهمال هذه الحالة أبدا ، بل من الضروري بذل كل الجهود المتاحة ل

كلها تؤدى نفس المعنى عن اكثر الاضطرابات شيوعاً في مرحلة الطفولة وهوفقد الطفل السيطرة على التحكم فى المثانه للذين تجاوزت أعمارهم الخمس  سنوات ، وهو عبارة عن ا نسياب  تلقائي للبول ليلا أو نهاراوفي حالة عدم وجود الآفات العضوية في المسالك البولية. سلس البول  ,قد يحدث من سن 5 سنوات لدي البنات و6 سنوات عند البنين (لأن في هذا السن يجب أن يكتمل التحكم الفيسيولوجي في العضلة العاصرة والمثانة)، حيث ينبغي السيطرة علي التبول في هذا السن. انواع التبول اللارادى الاساسيه عند الاطفال التبول اللاإرادي الأولي :  يظهر في عدم قدرة الطفل منذ ولادته وحتى سن متأخرة على ضبط عملية التبول. التبول الثانوى : يعود الطفل إلى التبول ثانية بعد أن يكون قد تحكم بمثانته لفترة لا تقل عن سنة. . ومعدل الشفاء التلقائي يقدر ب 15 %. وسلس البول يصيب أكثر من 5 % من الأطفال في سن10 سنوات ، وبين 1 و 2 % من المراهقين. انواع للتبول اللاإرادي عند الأطفال : • سلس البول الكلي : الطفل يتبول طوال الليل. • التبول في الفراش بعد 8 سنوات عندما يكون هناك وجود ارتباط بين الليله الرطبة واليوم السابق . • سلس البول المتقطع : لا يحدث إلا في فترات

• يمكن أن يكذب الطفل للأسباب التالية: •الدفاع الشخصي : الهروب من نتائج أفعاله وتصرفاته (الهروب من العقاب) • الإنكار أو الرفض: للذكريات المؤلمة أو المشاعر خاصة التي لا يعرف كيف يتصرف أو يتعامل معها. • التقليد:أي تقليد الكبار الذين يكذبون. • التفاخر :وذلك لكي يحصل على الإعجاب والاهتمام • الغيرة : عندما يغار من طفل آخر • التخيل: الأطفال لديهم خيال واسع،أو (يمارس الكذب كلعبة) • للحصول على مكافأة • إذا كان مهددا من أحد في حال قال الحقيقة و الصدق(يعرف اذا قال الصدق سيضربوه) • عدم الثقة: الآباء قد يظهرون أحياناً عدم الثقة بما ينطق به أبناءهم وإن كان صدقاً، لذا يفضل الطفل • يكذب أحياناً ليكسب الثقة. • إذا كان لديه اضطراب تأقلم (كسفر الوالد أو الانتقال إلى بيت أو بيئة غير مريحة النزوح أو السكن في بيئة مزدحمة) ..

  الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعيّّ، هو نوعٌ من الخوف أو الاضطراب غير المبرر، وتظهر هذه الحالة عند قيام فردٍ بالحديث أو القيام بأمرٍ ما أمام عددٍ من الناس، بحيث يشعر الشخص بأنه محطّ الاهتمام وأنّ الأنظار مصوّبةٌ إليه، بحيث يشعر بضيقٍ في النفس وتسارع في خفقات القلب والارتجاف وجفافٍ في الحلق ، والتعرّق الشديد، إنّ حدوث مثل هذا الأمر مع الشخص يضعضع ثقته بنفسه، ممّا يؤدّي إلى تجنّبه الحديث والعمل أمام العامّة، وازدياد مخاوفه مما يجعله أسير تلك المخاوف مستقبلاً من ما يزيد الوضع سوءاً مع مرور الوقت. عمر الإصابة بالرهاب الاجتماعي تبدأ حالة الرهاب هذه منذ سنوات الطفولة المبكرة، أو في سنّ المراهقة، وتشير الدراسات أن ظهور هذه الحالة قبل الدخول إلى المدرسة عن طريق الخوف من الغرباء، وتتكرّر في سنّ الثانية عشرة إلى السابعة عشرة، عن طريق الخوف من نقدٍ ما أو التقويم الاجتماعيّ للفرد، وتندر الإصابة بهذا النوع من الرهاب أو الخوف إبان سنّ الخامسة عشرة فما فوق. يعتبر الرهاب الاجتماعيّ مرضاً نفسياً مزمناً على الرغم من ظهوره مبكراً، وأغلب المصابين بهذه الحالة يتأخّرون في العلاج على الرغم من معرفتهم بإص

كثير من الرياضيين يلجأون لتعاطي الهرمونات والمنشطات، بهدف تضخيم أجسامهم وتقوية عضلاتهم. ولكن الأبحاث والدراسات العلمية أثبتت بأن هرمونات النمو، ومنشطات الستيرويدات قد تضر بالجسم على المدى البعيد، ولذا ينصح بعدم تناولها أو التعاطي معها. فلماذا يستخدم الرياضيون هرمون النمو؟ هرمون النمو البشري ، ينتج من الجزء الأمامي للغدة النخامية ، ويعمل على نحفيز وتيرة نمو العظام لدى الأطفال، لاسيما وأن الكثير من الأطفال يتوقف نموهم ولا يتطورون في مرحلة معينة، لذا يتناولون هرمون النمو لتنمو أجسادهم وتصبح بالشكل الطبيعي. يستخدم الرياضيون هرمون النمو لتطوير أجسامهم وزيادة طاقة أجسامهم. كما أن الهرمون يظهر أجسامهم كرياضيين. ويذكر ان هرمون النمو يعمل على تفكيك الدهون في الجسم ويحولها إلى عضلة، وبالتالي ينتج عنها جسم ضخم وعضلي لا يخبئ أسفل جلده الدهون. وبالرغم من الحصول على جسم ضخم  وعضلات كبيرة جداً، إلا أن هذه العضلات هي ضعيفة جداً. لذا فإن الرياضيين يأخذون هرمون النمو بجانب هرمون التستوستيرون Testosterone، وذلك لتعزيز قوة وقدرة الجسم في التحمل، إلا أن الابحاث أظهرت أنه لا يوجد تأثير كبير لهرمون التستوستي

   هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وهي غدة صغيرة في الإنسان توجد في المخ, إن إفراز هرمون الميلاتونين يتوقف على وجود الضوء في البيئة حيث يزيد إفرازه عندما يقل الضوء، بينما يقل إفرازه عند زيادة كمية الضوء. حيث يقوم بدور المنبه الخاص بجسم الإنسان فهو ينظم الدورة الخاصة بنومه واستيقاظه ولا يعرف حتى الآن ميكانيكية عمل هذا الهرمون. يفرز ليلاً لكي يساعد الإنسان على النوم ويتوقف الجسم عن إنتاجه نهاراً مع ضوء الشمس حتى يمكنه الاستيقاظ وممارسة أعماله ونشاطاته. يتوفر هرمون الميلاتونين في صورة غذائية وفي صورة دوائية لمعالجة حالات الأرق للتغيرات التي تحدث في ساعات العمل وعند السفر. ولا يوجد دليل علمي يبين أن للميلاتونين آثار عقلية.  إن الشيء المعروف عن هرمون الميلاتونين هو عمله كمنظم للوقت وبقدرته على جلب النوم وتقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي. لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم نسبة منخفضة من الميلاتونين بالدم، كما هو الحال لدى جميع ال

الهستيريا هي مرض نفسي عصابي ، تظهر فيه اضطرابات انفعالية مع خلل في أعصاب الحس والحركة . وهي عصاب تحولي تتحول فيه الانفعالات المزمنة إلى أعراض جسمية ليس لها أساس عضوي ، لغرض فيه للفرد أو هروبا من الصراع النفسي ، أو من القلق ، أو من موقف مؤلم بدون أن يدرك الدافع لذلك ، وعدم إدراك الدافع يميز مريض الهستيريا عن المتمارض الذي يظهر المرض لغرض محدد مفيد .  وفي الهستيريا تصاب مناطق الجسم التي يتحكم فيها الجهاز العصبي المركزي ( الإرادي ) مثل الحواس وجهاز الحركة . وهذا غير المرض النفسي الجسمي، حيث تصاب الأعضاء التي يتحكم فيها الجهازالعصبي الذاتي (اللاإرادي) . الهستيريا مرض نفسي متعدد الأنواع ، فهناك من يطلق أسم الهستيريا التحولية Conversion ، أو رد فعل التحويل Conversion Reaction، أي التي تعني تحويلا جسميا لأمور نفسية نظرا لأنها تعتمد على حيلة دفاعية نفسية أساسية هي التحويل ، حيث تحول الإنفعالات والصراعات إلى أعراض جسمية كحل رمزي للصراع ،  وهناك الإغماء الهستيري Hysterical Trance  ، ويتمثل في نوبات يفقد المريض وعيه ، وقد يتصلب جسمه أو يهذى بكلمات لا معنى لها أو يأتي بحركات شاذة. كما أن هناك نوعا

هرمون السيروتونين يُسمّى أيضاً هرمون السعادة، هو أحد الهرمونات العصبية في جسم الإنسان، ووظيفته التحكّم في الحالة المزاجية. قد يُصاب الإنسان بنقص هرمون السيروتونين، والذي يؤدي إلى الإصابة باضطرابات نفسية تؤثّر على مزاج الشخص، وتجعله يميل إلى الحزن، وأحياناً يعيش في حالة من الاكتئاب، والقلق، والانفعال السريع، والغضب.  -- أعراض نقص هرمون السيروتونين:  تظهر مجموعة من الأعراض على سلوك وحياة المصاب بنقص هرمون السيروتونين، وهي: الاكتئاب، ويعدّ من أكثر الأعراض ظهوراً على المريض. الأرق، وعدم القدرة على النوم. التعرق، وارتفاع درجة الحرارة. عدم القدرة على تذكر الأشياء، وحفظ المعلومات.  -- أسباب نقص هرمون السيروتونين:  تؤدي عدة أسباب إلى حدوث نقص في هرمون السيروتونين، ومنها: الإصابة بالضغط النفسي، ويعد من أكثر الأسباب تأثيراً على المصاب. عدم تناول الطعام الذي يحتوي على كميّةٍ مناسبة من البروتينات.  الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة. كثرة شرب القهوة، والمواد التي تحتوي على مادة الكافيين. عدم التقيد بالتمرينات الرياضية.  -- عناصر غذائية تحتوي على هرمون السيروتونين، وهي:  الفواكه، مثل: ال

الأوكسيتوسين أو هرمون الحب هو الهرمون المسؤول عن الروابط الإجتماعية و يسمى أيضاً هرمون العناق ، إنه الهرمون الذي يعزز العلاقة بين الأم و رضيعها خلال الولادة و خلال الرضاعة ويعزز العلاقة الحميمة بين الرجل و زوجته و المسؤول عن علاقات الصداقة و الشعور بالإنتماء و الترابط بين البشر بل و حتى الحيوانات . ونقص هرمون الحب او هرمونات السعادة يؤثر على الذاكره والقدرة على التعلم وايضا يؤدى الى انخفاض معدل افراز الانسولين مما يعرضنا لأمراض السكر وأيضا يغير فى معدل خفقان القلب وأداء وظائف الكلى والكبد نتيجة تغير الإفراز الهرمونى للغدد. كيفية الحصول على دفقة من هرمون الأوكسيتوسين؟ • عانق شخصاً ما: العناق سيعطيك دفقة كبيرة من الأوكسيتوسين خلال الأوقات الصعبة! • كن محل ثقة: يميل الأشخاص الذين يثق بهم الناس للشعور بمزيد من الثقة بالآخرين. • اقتني حيوان أليف: إذا كنت لا تثق بالآخرين ربما يساعدك اقتناء حيوان أليف على استعادة جزء من ثقتك بالآخرين. • اقضي وقتاً مع من تحب ، كشريك حياتك أو ابنائك أو أهلك أو أصدقائك. • ساعد الآخرين في أوقات الأزمات، سيساعدك على التخلص من التوتر الذي يعوق إفراز الأوكسيتوسين. •

ليريكا مخدر جديد ظهر فى الأسواق كبديل لمخدر الترامادول في بعض الأحيان، فقد اتجه الكثير من المتعاطين إلى استخدام بديل أرخص من الترامادول وهو ليريكا، ولكن للأسف الكثير منهم لا يدرك مدى خطورة هذا الدواء المخدر، الذى ينتشر بالصيدليات تحت مسميات تجارية متنوعة، كبسولات ليريكا 75 مليجرام، و150 مليجرام، هما نوعين للعقار يتوافران فى الصيدليات، وليريكا الذى يتم وصفه لتخفيف آلام الأعصاب الناتجة بسبب التوقف عن تناول الترامادول، ويعالج التهاب الأعصاب واسترخاء العضلات، والصرع، ينتشر بين الشباب بصورة كبيرة، يستخدمه المتعاطين كنوع من أنواع المخدرات، وانتشاره أصبح لافتًا للنظر فى الآونة الأخيرة. تتعدد طرق تعاطي الليريكا، ولكن بلع كبسولات ليريكا عن طريق الفم بالماء هى الشائع، وتحدث ليريكا رعشة، وعدم وضوح رؤية، وصداع، ودوخة، وتوتر وارتباك، وعدم القدرة على التركيز، ويسبب ليريكا ما يسمى استسقاء الأطراف. ومن بين طرق تعاطي ليريكا، الحقن والتدخين، ويتعاطى الشخص المدمن على ليريكا سيجارة عقب بلع الكبسولات لزيادة مفعولها. يسبب ليريكا أضرارًا للقلب والكلى، كما يسبب أضرارًا نفسية بالغة الخطورة، منها الاكتئاب والمي

الأدرينالين ويسمى أيضاً إبينيفرين هو هرمون وناقل عصبي تفرزه غدة الكظر وهي تقع فوق الكلية، و يكون إفرازه استجابة لأي نوع من أنواع الانفعال أو الضغط النفسي، كالخوف أو الغضب، وقد يفرز أيضاً لنقص السكر وهو يعمل على زيادة نبض القلب وانقباض الأوعية الدموية وبالمجمل يؤدي إلى تحضير الجسم لحالات الكر والفر.و عندما يفرز ذلك الهرمون عـند الخوف فإن له رائحة مميزة لا يشمها إلا الحيوانات أو الوحـوش المهـاجـمة للإنـسـان (الإنسان لا يستطـيع شـمـّـها) فتـدرك هـذه الحـيوانات بأن هـذا الإنـسان يشعر بالخوف منها فتـقـرر مهاجـمته.. أعراض إفراز الأدرينالين 1-سرعة في معدل نبضات القلب. 2-الشعور بضيق في التنفس. 3-التعرق الكثير. 4-عدم وضوح الرؤية. 5-الشعور بالصداع في الرأس. 6-الشعور بالام في الصدر. 7-الشعور بتقلصات في المعدة الأمعاء. 8-صعوبة التركيز وصعوبة في النوم. طرق علاج زيادة إفراز الأدرينالين 1- التنفس بعمق والتركيز على النفس الداخل والخارج من الجسم بدل التركيز على الموقف. والتنفس ببطء شديد مع حبس النفس لمدة خمس ثواني قبل الزفير. 2- استخدام تقنية العد للتخلص من التوتر ، مما يساعد العقل على التركيز على شيء

 هو الخوف الشديد من المواقف الاجتماعية. غالباً ما تظهر هذه الحالة في مرحلة المراهقة وكثيراً ما تستمر حتى مرحلة البلوغ. ما هي اعراض الرهاب الاجتماعي؟ من الطبيعي ان يشعر الانسان منا بالقلق من مواقف اجتماعية معينة، لكن من غير الطبيعي ان يشعر بالقلق المبالغ فيه قبل حدوث هذه المواقف وخلالها وبعدها. اليك في ما يلي ابرز اعراض الرهاب: تجنّب العديد من النشاطات الاجتماعية، كالنقاشات الجماعية ومشاركة الآخرين الطعام والذهاب الى الحفلات. القلق المستمر من احراج النفس والظهور بمظهر غير الكفوء. الصعوبة في القيام ببعض الامور تحت انظار الآخرين. الخوف من الانتقاد. الخوف من الانشطة اليومية، كلقاء الغرباء والتحدث على الهاتف والتسوق، إلخ. كيف يعالج الرهاب الاجتماعي؟ يعتمد علاج الرهاب الاجتماعي على مدى تأثيره في قدرة المصاب على عيش حياته اليومية. ومع ذلك، فإن التحليل النفسي والادوية او الاثنين معاً هي ابرز طرق علاجه واكثرها شيوعاً. العلاج بالتحليل النفسي يمكن للعلاج بالتحليل النفسي ان يُحسّن اعراض الرهاب الاجتماعي، اذ بفضله يتعلم المصاب كيفية ادراك الافكار السلبية عن الذات وتغييرها، فضلاً عن كيفية تطوير مهار

تصنف التأتأة على أنها اضطراب في الحديث والمقاطع اللفظية والكلمات وتكرار في الأصوات والإطالة فيها، وتُعرّف التداخلات الكلامية على أنها حواجز؛ والشخص الذي يعاني من التأتأة يعرف تماماً ماذا يريد أن يقول ولكن لديه مصاعب في إنتاج تدفق طبيعي للكلام، وهذه التقاطعات الكلامية قد تصاحبها سلوكيات مزعجة كالرمش السريع او ارتعاش الشفتين، وقد تعيق التأتأة عملية التواصل مع الآخرين التي غالباً ما تؤثر على جودة المرء في حياته وعلاقاته الشخصية، ويمكن للتأتأة أيضاً أن تؤثر سلبياً على الآداء والفرص الوظيفية ويكون علاجها بأسعار باهظة الثمن. إحصائيات حول التأتأة: يتأتئ تقريباً 3 مليون أمريكي، والتأتأة تؤثر على مختلف الناس والأعمار، وعادة ما تظهر في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 الى 6 سنوات وهم في طور تنمية مهارتهم اللغوية، وما يقارب من 5% الى 10% من الأطفال سيمرون بمرحلة التأتأة، ويتراوح بقاؤها من عدة أسابيع قليلة إلى عدة سنوات، وعدد الأولاد الذين يعانون من التأتأة يتراوح بين ضعفين وثلاثة مقارنة بالبنات، وبينما يكبرون فإن هذا الاختلاف الجنسي يزيد أكثر مما يعني أن عدد الأولاد الذين يستمرون في التأتأة أكثر

 . إن مشكلة التلعثم في الكلام عند الكبار تعني أن يتوقف الشخص أثناء الكلام عند أي صوت لبعض المقاطع في الكلمة، وهذا النوع من الأشخاص يرى العلماء أنه من الصعب عليهم التحدث بطلاقة عند التعرض للضغط أو التوتر، وكذلك في الحالات التي يصبح فيها الشخص خجولا مثل التدريس أو الخطابة، ومعظم هؤلاء الناس تقلّ مشكلاتهم اللفظية إذا كانوا في حالة استرخاء، وجميعنا لديه القدرة على التلعثم إذا تعرضنا للضغوط الشديدة بما فيه الكفاية، وهذا يحدث –على سبيل المثال- أثناء الضغط الكبير عند الاستجواب في أقسام الشرطة أو التحدث في الهاتف إلى خدمات الطوارئ أو محاولة الرد على محامٍ محنَّكٍ لا سيَّما على منصة الشهود في المحكمة، وتشير الإحصاءات العالمية إلى أن 1% فقط من البالغين أو الكبار يعانون من مشكلة التلعثم في الكلام؛  أعراض التلعثم في الكلام  إن الشخص الذي تحدث له التأتأة أو التلعثم في الكلام من الكبار نجده كثيرا ما يكرر كلماتٍ أو أجزاءً من كلماتٍ، ويميل إلى الإطالة في بعض الأصوات، وقد يجد صعوبة أيضا في بدء بعض الكلمات مع تكرار بعض الكلمات أو أجزاء من الكلمات، وقد يصبح البعض متوترا عند البدء في الحديث وشفاههم ترتجف

حذرت دراسة جديدة من أن تعرض الأطفال بشكل مستمر للتدخين السلبي يؤدي إلى إصابتهم بالشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وتشير نتائج الدراسة التي أجراها علماء صينيون إلى أن خطر الإصابة بالشخير يزداد بنسبة تصل إلى 87%، إذا تعرض الطفل بانتظام لدخان السجائر. وارتفعت احتمالات إصابة صغار السن الذين أصبحوا يشخرون بنحو 2% لكل سيجارة تدخن يوميا في المنزل، بحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. وراجع العلماء الصينيون 24 دراسة شملت 88 ألف طفل تقريباً للحصول على هذه النتائج. ورحب الخبراء بهذه النتائج، باعتبار أن الشخير غالبا ما يكون مؤشراً على توقف التنفس أثناء النوم، وقد ارتبط بمجموعة من المشاكل الصحية. ومن جهتها، قالت الدكتورة لوسي بوبوفا، الباحثة من جامعة ولاية جورجيا، في تعقيبها على نتائج لدراسة: “قد يعتقد بعض الآباء أن الشخير عند الأطفال حميد، ولكنه غالبا ما يكون الخطوة الأولى نحو تطوير توقف التنفس أثناء النوم، وهو ما يرتبط بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب”. وتضاف هذه الدراسة إلى الأدلة التي تشير إلى أن التدخين السلبي يمكن أن يكون ضارا، خاصة على الأطفال الصغار الذين لا يزالون في مرحلة الن

عند الوقوف على الشرفة أو في أي مكان مرتفع والنظر إلى الأسفل، هل تشعر بالدوار والخوف من السقوط وتخالجك مشاعر القلق وانعدام الأمان، إضافة إلى الغثيان والرجفة؟ إذا لاحظت أنّ إجابتك هي "نعم" على سؤالنا فأنت تعاني من رهاب المرتفعات أو الأكروفوبيا. وعلى الرغم من أنّ الرغبة بالتخلّص من هذا الخوف يعدّ تحدّياً كبيراً للشخص المعنيّ، إلّا أنّ الأمر يستحقّ عناء المحاولة نظراً لتأثيرات هذا النوع من الرهاب على حياته. وللبدء بخطوات التغلّب على الخوف، يتوجّب عليك أوّلاً استشارة طبيب نفسي ليحدّد سبب هذا الرهاب وليساعدك على التخلّص من الخوف الناتج منه. وبعد ذلك يبدأ دورك أنت، فما عليك سوى المواجهة! * تعلّم كيفية السيطرة على جسمك عند مواجهة أحد المواقف المخيفة من خلال التنفّس عدّة مرّات ببطء وبعمق لتساهم في الحدّ من سرعة معدّل ضربات قلبك ولتعزّز كمية الأوكسجين التي تصل إلى العضلات. * خفّف التوتّر الذي قد ينتابك قبل الإقتراب من المرتفعات من خلال ممارسة التأمّل لبضع دقائق قبل التعرّض لمسبّب خوفك. * واجه المرتفعات تدريجياً! إبدأ أوّلاً بالنظر من خلف نافذة أحد المباني الزجاجية المرتفعة، وبعد ذلك حا

تختلف طبيعة الخوف بين طفلٍ وآخر ومن عمر إلى آخر، غير أنه يبقى أمراً طبيعياً على أن لا يتحول الى هاجسٍ يسيطر على حياته. وهنا يأتي دور الأهل في فهم مخاوف أطفالهم وأسبابها لمساعدتهم على التخلص منها.  ومن أهم الأسباب التى تؤدي إلى الخوف عند الطفل: -الخوف من الغرباء، وخاصةً إذا كان لم يبلغ الطفل بعد عمر الثلاث سنوات. -الخوف من المدرسة أو ما يعرف بـ"فوبيا المدرسة" لمواجهته بيئة جديدة. -الخوف من الالعاب، الظلام، الحيوانات وخاصةً عندما يصبح الطفل واعياً ومدركاً لكل ما حوله. -الخوف من مشاكل الأهل التي تنزع الأمان من قلب الطفل وتزرع مكانه القلق. -الخوف من عقاب الأهل الذي يكون قاسياً في كثير من الاحيان. أما أهم الوسائل لتخليص الطفل من خوفه، فهي: * إحترام خوف الطفل وعدم الإستهزاء به، بل يجب التكلم معه لمعرفة ما يخيفه لمساعدته على التخلص منه. * التصرف بإتزان أمام الطفل، وبدل إشغاله بمشاكل الأهل من الأفضل أن يهتم بتنمية هواية له. *عدم مناقشة خوفه أمام ومع الآخرين لأن الأطفال الحساسين هم الأكثر عرضة لمشاكل الخوف

الوسواس : مرض نفسي يتميز بوجود تصور أو طقوس حركية أو دورية أو فكرة تراود المريض وتعاوده أو تلازمه دون أن يستطيع طردها أو التخلص منها بالرغم من شعوره وإدراكه لغرابتها وعدم واقعيتها أو جدواها . بل إن المريض يبذل من طاقته الكثير لمحاولة درء مثل هذه الأفكار عن ذهنه ، حتى يصبح شاغله الشاغل هو القضاء عليها واستبعادها . أما باستخدام منطقه في إقناع نفسه بعدم واقعية أو جدوى الفكرة ، او باللجوء إلى الآخرين لإقناعه بذلك. وبطبيعة الحال ، فإن الإقناع المنطقي يفشل في علاج المريض الوسواسي ، طالما أن هذه الأفكار لم تأت نتيجة منطقيتها ، بل إنها تعتنق بالرغم من مخالفتها للمنطق وللواقع معا . فالوسواس والقهر عادة متلازمان كأنهما وجهان لعملة واحدة. أما القهر فهو عبارة عن قيام المريض بأفعال حركية رتيبة جامدة متكررة ( على نمط واحد ) لا تحقق له أية فائدة ، وليس لها معنى منطقي لدى الغير ، بل وربما لدى المريض نفسه ، وإن كان في بعض الأحيان يلتمس لها المريض أسبابا : مثل المريض القهري الذي يكرر غسل يديه مئات المرات بحجة وقاية نفسه من المرض عن طريق إزالة الجراثيم التي تعلق بيديه بغسلها باستمرار(في هذه الحالة يكون ا