اسباب الارق وقلة النوم
اسباب الارق وقلة النوم عندما تعاني من اضطرابات في النوم لمدة تزيد عن الشهر عليك تحديد السبب خلف ذلك. أسباب الأرق: 1. الالم: أشارت إحدى الدراسات أن 15 ٪ من الأميركيين يعانون من الآلام المزمنة وكان 66 % منهم يعانون من مشاكل في النوم. الآلام تسبب الأرق: آلام الظهر. الصداع. متلازمة المفصل الصدغي الفكي Temporomandibular joint syndrome . 2. الأمراض النفسية والإجهاد: يعتبر الارق أحد أعراض و أحد أسباب الاكتئاب والقلق. يستخدم الدماغ نفس الناقلات العصبية للنوم والمزاج لذلك من الصعب تحديد المسبب الرئيسي للأرق. الحالات المجهدة غالباً ما تسبب الارق الذي يمكن بدوره أن يصبح مشكلة طويلة الأمد. 3. الشخير: ما بين 30 ٪ إلى 50 ٪ من الأمريكيين يشخرون دون عواقب. في بعض الحالات يعتبر الشخير أحد أعراض انقطاع النفس النومي Sleep apnea ، وهو اضطراب مرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. 4. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: تحدث بسبب التغيرات على الساعة البيولوجية. يمكن أن يستغرق جسمك ثلاثة أيام للتكيف مع جدول الضوء والظلام الجديد الذي