هل تعانون من حساسية الغبار؟ إليكم خمس طرق للوقاية منها

هل تعانون من حساسية الغبار؟ إليكم خمس طرق للوقاية منها

قد يعاني الشخص خلال حياته من الكثير من الأمراض والحساسية تجاه بعض الامور كحساسية على أنواع معينة من الأطعمة أو حساسية الزهور في فصل الربيع أو على نوع من الأدوية وقد يعاني من حساسية على الغبار التي نتكلم عنها في هذا الموضوع من موقع صحتي.

خطوات للوقاية من حساسية الغبار

1- الأماكن التي تحتوي على تربة: على الشخص الذي يعاني من حساسية الغبار تجنب التواجد في بعض الأماكن التي تحتوي على الغبار كتحت الرفوف مثلاً أو في قبو المنزل أو أسفل الخزائن والكنبات، كما أنه يجب أن يحرص على تواجد تهوئة جيدة للغرفة المتواجد فيها.

2- السجادة: من أفضل الأماكن لتكويم كميات كبيرة من الغبار والأتربة المتطايرة والتي قد تؤدي الى تفاقم الحساسية هي السجادات الموجودة على الأرض لذلك يجب إما التخلص منها أو الحرص على تنظيفها بشكل دوري باستعمال المكنسة الكهربائية أو إذا كان بالإمكان غسلها.

3- الستائر الكبيرة: تجنب استعمال الستائر الكبيرة والكثيفة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغبار لأنها بيئة مناسبة لاجتذاب الأتربة إليها، لذا من المفضل أن تكون الستائر بسيطة ولا تحتوي على كميات كبيرة من القماش.

4- ملاءات السرير: يجب للوقاية من تكوم الأتربة والغبار في ملاءات السرير الحرص على تغيرها وغسلها دائماً وبشكل دوري، واستعمال المياه على حرارة مرتفعة لأنها تساعد على قتل البكتيريا التي تضر وتسبب الكثير من الإنزعاجات كما وأن تواجد هذه الأتربة على الوسادة والملاءة قد تعلق بالشعر والثياب وتسبب الكثير من الإنزعاجات المستمرة حتى في فترة اليوم.

5- كيفية تنظيف المنزل: يجب الحرص على تنظيف المنزل بشكل يطال كل الأماكن التي قد تتواجد فيها الغبار والأتربة مثلاً على الرفوف العالية والستائر وأسفل الأثاث، وذلك عبر التخلص منها بالشفاط الكهربائي دون نثرها وبعثرتها في المنزل.

علاقة الوقت بالجسم

علاقة الوقت بالجسم 

من الساعة 9 – 11 مساءاً

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى

لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض

 الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت 

والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى

 الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا

 الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....

.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم

لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.

وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة

 إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به

فوائد صحية للخردل

  

الخردل هو عبارة عن بذور عطرية تستخدم كتوابل للأطعمة و تتميز بألوانها البيضاء و الصفراء والسوداء حيث يحتوي الخردل على العديد من الفوائد التي يمنحها للجسم و هي تساهم في علاج العديد من الأمراض و المشكلات الصحية التي سنتعرف عليها في الأسطر التالية :

-- الخردل و السرطان :

يعمل الخردل على وقاية الجهاز الهضمي من الإصابة بالسرطان و خاصة سرطان القولون و المستقيم كما إنه يحتوي على مواد تعمل على منع الخلايا السرطانية من النمو.

-- الخردل و الشعر :

يقوم زيت الخردل بتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعمل على زيادة نمو الشعر كما إنه يخفف من ظهور الشيب المبكر و يمنع تساقط الشعر و الصلع و يعالج تلف الشعر.

-- الخردل و القلب :

يعمل الخردل على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على تخفيض الكولسترول الضار و زيادة الكولسترول الحميد مما يساهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية و مستوى الدهون في الدم و هذا يؤدي بدوره إلى منع الإصابة بأمراض السمنة و الكلى.

-- الخردل و التهابات المفاصل :

نضراً لاحتواء بذور الخردل على عنصري السيلينيوم والمغنيسيوم فإنها تقلل من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل الرثوي و الربو.

-- الخردل و ضغط الدم :

يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند المرأة بعد بلوغها سن اليأس كما إنه يجعلها تستعيد نمط نومها العادي و الذي يضطرب في هذه المرحلة.

-- الخردل و الصداع :

يقلل من نوبات الصداع النصفي و يمنع الإصابة بالنوبات القلبية لدى من يعانون من مرض تصلب الشرايين و السكري و أمراض القلب.

-- الطريقة الصحيحة لحفظ الخردل :

سواء أكان الخردل عبارة عن بذور أو مسحوق فيجب حفظه في آنية مغلقة بإحكام في مكان مظلم و بارد و جاف مثل الثلاجة.

-- طرق استخدام الخردل :

- الاستخدام الأكثر شهرة للخردل هو على أنه نوع من التوابل و البهارات فيتم إضافته للأطعمة المختلفة فيمكن إضافته على صورته الطبيعية أو حرقه قليلاً في المقلاة أما مسحوق الخردل فيفضل خلطه بالماء حتى يستعيد وظائفه الإنزيمية التي تمنحه نكهته المميزة و يفضل أن يكون الماء ساخناً و أن يتم إضافة الخل كذلك إليه.

- يمكن طحن بذور الخردل حتى تصبح عجينة ناعمة ثم إضافة الأعشاب و التوابل المختلفة إليها لصنع خليط رائع من التوابل.

-- الآثار الجانبية للخردل :

يتميز الخردل بأنه لا يحتوي على أية آثار جانبية و لا يتسبب في الإضرار بالجسم و صحته و لذلك يمكن استعمالها بأمان تام.

و الخردل يحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها مثل السيلينيوم و المنغنيز و أحماض أوميغا 3 الدهنية و المغنيسيوم و الفسفور و الكربوهيدرات و الألياف و السكريات و لذلك اسعي لاستعماله في وجباتك المختلفة حتى يحميك من الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية و يمنحك العديد من القيم الغذائية.

مرض الحصبة والحصبة الالمانية

مرض الحصبة والحصبة الالمانية 

التعريف :-

هما مرضان فيروسيان خطيران شديدا العدوي ينتقلان عبر الرذاذ المتطاير من فم المصاب والتماس المباشر مع مفرزات الأنف والبلعوم ويتصفان بظهور حمي وطفح جلدي

أعراض مرض الحصبة

-- حمى شديدة تتراوح بين يوم وسبعة ايام

-- زكام شديد وسعال جاف وأحمرار وحرقان بالعينين

-- طفح جلدي أحمر اللون يبدأ خلف الأذنين ثم ينتشر علي الوجه. ثم الجذع وأخيراً يغطي سائر الجسد

---- الحصبة الالمانية:-

هي عبارة عن عدوي سارية وفيروسية معتدلة الاعراض عموماً تصيب الاطفال والشباب في أغلب الأحيان

 أعراض الحصبة الألمانية:-

عادة ما تكون أعراض إصابة الطفل بالمرض بسيطةوتشمل:-

ظهور طفح جلدي وحمى باردة أقل من (39درجة مئوية)

غثيان والتهاب بسيط في البلعوم

الطفح الجلدي الذي يحدث فيما تتراوح نسبته بين 50و80%

من الحالات بالظهور في العادة علي وجه المريض وعنقه قبل أن يستشري في الجزء السفلي من جسمه ويستمر لمدة تتراوح بين يوم واحد و3 أيام

 تورم الغدد اللمفاوية الواقعة خلف الأذنين وفي الرقبة

 اما عدوى المرضى البالغين وهي أكثر شيوعاً  بين النساء فتؤدي الي الاصابة بالتهاب المفاصل وآلام مبرحة فيها تدوم عادة لمدة تتراوح بين.3 و 10 أيام

مضاعفات الحصبة والحصبة الالمانية

تشمل مضاعفات الحصبة:-

(التهاب الرئة ـ الاسهالات الحادة والجفاف ـ إسهال مزمن وسوء تغذية ـ التهاب الدماغ ـ )

 كما تحدث إعاقات خطيرة 

 ( العمى ـ الصمم ـ تأذي الدماغ)

مضاعفات الحصبة الالمانية:-

( موت الجنين داخل الرحم ـ متلازمة الحصبة الالمانية الخلقية ـ الصمم ـ العمى ـ عيوب خلقية في القلب ـ تخلف عقلي ـ الوفاة)

-- متلازمة الحصبة الالمانية الخلقية :-

إصابة الحوامل بعدوى الحصبة الالمانية أثناء الحمل تتسبب في موت الجنين أو اصابته بتشوهات خلقية مثل الاعاقة التي تلازمه طوال حياته ومنها الاصابة بمرض ( التوحد) وداء السكري واعتلالات في الغدة الدرقية وهي ما تسمى (متلازمة الحصبة الالمانية الخلقية)

-- ملاحظة:-

لقاح الحصبة لقاح فعال وآمن يحتوي علي فيروسات الحصبة والحصبة الالمانية الحية المضعفة

-العلاج الوقائي من الحصبة والحصبة الالمانية :-

--تحصين الاطفال بجرعتين من لقاح الحصبة والحصبة الالمانية) 9 أشهر و 18 شهر)

--تجنب اعطاء اللقاح للنساء الحوامل وأي شخص تأثر جهازه المناعي بمرض السرطان أو الايدز أو الأطفال دون سن 9 أشهر

--يجب تقديم الرعاية الطبية الداعمة كخافضات الحرارة ـ 

التغذية الجيدة ( خاصة الرضاعة الطبيعية) إعطاء الكثير من السوائل ـ عزل الاطفال السليمين عن المصابين

--يجب ان  يلزم المصاب الراحة التامة في الفراش خلال مدة المرض

--إستبدال أغطية المريض الثقيلة والملابس بأغطية وملابس خفيفة كي يساعد علي خفض درجة الحرارة لدى المصاب

أطعمةٌ قد تحدُّ من الصداع

 أطعمةٌ قد تحدُّ من الصداع  

حبوب الشوفان وحساء الشوفان

يُوصي الأطبَّاءُ بتناول دقيق الشوفان لعلاج الصداع وأمراض الجهاز العصبي, لأنَّه غنيٌّ بالفيتامينات B1 و B2 و E و B3 و D، بالإضافة إلى النِّياسين والكبريت والكاروتين والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيزيوم والنحاس والزنك.

الحبوب الكاملة

تُسمَّى هذه الحبوبُ بالحبوب الكاملة لأنَّها حبوبٌ غير مُعالجة، ويعني هذا عدمَ إزالة حبوب القمح أو البذور أو القشور منها, وهي مفيدةٌ في علاج الصداع وفي الوقاية منه، لأنَّها تحتوي على الألياف التي تُساعد في الحفاظ على توازن مستوى السُكَّر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد الحبوبُ الكاملة على الوقاية من الإجهاد الذهني, كما أنَّها غنيةٌ بالفيتامينين B و E وبالمعادن والكالسيوم والحديد والزنك. إذا كان النظامُ الغذائي الخاص بالشخص منخفضَ الكربوهيدرات، فسيقلُّ المصدرُ الرئيسي للطاقة في الدماغ، أيّ مخزون الغليكوجين. كما يُسبِّب ذلك فقدانَ السوائل بسرعة من الجسم، ثم يحدث جفافٌ في الجسم. ويُمكن أن يُسبِّب الجفافُ وقلَّةُ الطاقة في الدماغ الصداعَ. ولكن، عندما يتناول الشخصُ الأطعمةَ الصحِّية التي تحتوي على الكربوهيدرات، أيّ الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح والحبوب والقمح والشوفان والفواكه، فقد يختفي الصداعُ ويتحسَّن المزاج.

البطيخ والفواكه الغنية بالماء

يُعدُّ الجفافُ أحدَ الأسباب الشائعة للصداع، لذا من المُهم الإكثار من  شرب المياه و تناول الأطعمة الغنيَّة بالمياه مثل البطيخ. تحتوي الفواكهُ الغنيَّة بالمياه على معادن هامَّة، مثل المغنيزيوم الذي يُعدُّ مفتاحَ الوقاية من الصداع.

الموز

يُعدُّ الموزُ مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والمغنيزيوم, حيث تحتوي الموزةُ متوسِّطة الحجم على  10٪ من كمِّية البوتاسيوم والمغنيزيوم المُوصَى باستهلاكها يومياً. يُمكن أن يُخفِّف المغنيزيوم من الصُّداع النصفي والصداع الناجم عن الإجهاد النفسي، هو يعمل على استرخاء الأوعية الدموية. وقد ربطت العديدُ من الدراسات بين نقص المغنيزيوم وحدوث الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك يتَّصِف المغنيزيوم بتأثيرات مُهدِّئة, لذلك يُعدُّ عنصراً فعَّالاً في تخفيف صداع التوتُّر. يحتوي المشمشُ المُجفَّف والأفوكادو واللوز والكاجو والأرز البني والمكسَّرات على كمِّياتٍ كبيرة من المغنيزيوم.

الثوم

يُعدُّ الأليسين أكثرَ العناصر القوية والنشيطة في الثوم، كما أنَّه يحتوي على إنزيمات وأحماض أمينيَّة تعمل كمُضادَّات للجراثيم. ويحتوي أيضاً على الكثير من المعادن، مثل الزنك والمغنيزيوم والفيتامينات C و A و  B2 و  B1 وB3 وE . ويُعزِّز الثومُ عمليةَ الهضم، ويقضي على التورُّم والغازات، ويُحفِّز مفرزات المعدة. ولكي يحدث التأثير القوي للثوم، من الأفضل تناول ثلاثة فصوص من الثوم يومياً, أيّ 900 ملغ من مسحوق الثوم أو تسعة كبسولات.

بذور السمسم

تُعدُّ بذورُ السمسم غنيةً بفيتامين E الذي يُساعد على استقرار مستوى هرمون الإستروجين والوقاية من الصداع النصفي خلال فترة الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، تُعدُّ بذورُ السمسم مصدراً غنيَّاً بالمغنيزيوم أيضاً، والذي بدوره يُساعد على الوقاية من الصداع. وهناك أطعمةٌ أخرى تحتوي على كمِّياتٍ عالية من فيتامين E، مثل المكسَّرات وزيت الزيتون والهندباء والقمح والبطاطا الحلوة.

الزنجبيل

بالإضافة إلى أنَّ الزنجبيلَ هو علاج للغثيان، فهو يتَّصِف بخصائص مضادَّة للالتهابات ومضادَّة للهيستامين, كما أنَّه مفيدٌ في علاج الصُّداع.

الكرفس

يُعدُّ الكرفس أحدَ أنواع الخضار الرائعة التي قد تُخفِّف الصداعَ وغيره من الأمراض الناجمة عن المواقف المُجهِدة نفسياً. يحتوي الكرفسُ على كمِّياتٍ كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات C و B1 و E، ممَّا يجعله غذاءً رائعاً في مُكافحة الصداع الشديد؛ لأنَّ هذه المكوِّنات النشيطة يُمكن أن تُهدئ الألم. وبما أنَّ الكرفس مُدرٌّ للبول، فهو يُساهم في مُكافحة الصداع الناجم عن ارتفاع ضغط الدم (لا يُفضَّل تعرُّضُ البشرة لأشعَّة الشمس بشكلٍ مباشر بعدَ تناول الكثير من الكرفس، لأنَّه يجعل البشرة أكثرَ حساسية لأشعَّة الشمس).

خلُّ التفَّاح

يُستخدَم الخلُّ بجميع أشكاله كشراب وكعلاج طبيعي أيضاً. كما يحتوي خلُّ التفَّاح على العديد من المعادن والعناصر الزهيدة، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والصوديوم والسليكون, ويُعدُّ مصدراً غنياً بالبوتاسيوم أيضاً. ويُستخدم خلُّ التفَّاح لعلاج الصداع المُزمن أيضاً.

الجزر

من المعروف أنَّ الجزرَ له خصائص طبيعية تدعم القدرةَ على الإبصار. كما يُعدُّ أغنى الخضروات الجذرية بالفيتامينات والمعادن المُهمَّة في علاج الصداع الناجم عن مشاكل البصر. والجزرُ غنيٌّ بالفوسفور، وهو فعَّال في إزالة التعب الذهني والتعب العصبي.

الأسماك

تُعدُّ الأسماكُ الدهنيَّة، مثل سمك التونة والسلمون والماكريل، دواءً مفيداً للصداع النِّصفي، لأ

نَّها غنيَّةٌ بالأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا3. يُمكن أن يقي أوميغا3 من الالتهاب الذي غالباً ما يُؤدي إلى الصُّداع النصفي. يجب ألاَّ يقلقَ الشخصُ إذا كان لا يستطيع تناول السمك يومياً، بل يُمكنه تناول مُكمِّلات زيت السمك والأطعمة مثل بذور الكتان والجوز والتوفو وفول الصويا ومُكمِّلات أحماض أوميغا 3 في نظامه الغذائي.

بذورُ دوَّار الشمس

تُعدُّ بذورُ هذه الزهرة مصدراً غنياً بفيتامين E والفوسفور والمغنيزيوم والبوتاسيوم، ويُمكن أن تكونَ جيِّدةً جداً لمُكافحة الصداع والدوخة، وهي تُؤكَل نيِّئة أو مُحمَّصة. كما يُمكن أن تُضافَ إلى المخبوزات المُختلفة أيضاً (تحتوي بذورُ دوَّار الشمس على نسبٍ عالية من الدهون، ممَّا قد يُعطيها خصائصَ مزلِّقة ومليَّنة. لذلك، يجب على من يُعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تناول كمِّياتٍ مُعتدلة من هذه البذور)

دورُ الفيتامينات والمعادن في الحدِّ من الصُّداع

دورُ الفيتامينات والمعادن في الحدِّ من الصُّداع 

عندما لا يتناول الشخصُ الكميَّةَ الضرورية من الفيتامينات والمعادن في الوجبات الغذائية اليوميَّة، قد يُؤدِّي ذلك إلى الإصابة بعدَّة أعراض جسديَّة مثل الصُّداع، حيث يمكن أن يكونَ الصداعُ ناجماً عن نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسمُ ليُحقِّقَ التوازن الصحي البدني والنفسي؛ وإنَّ ما يكفي من المعادن والفيتامينات قد يُساعد على علاج الصُّداع والوقاية منه.

الفيتامينB

قد يُسبِّب نقصُ هذا العنصر الغذائي الصُّداعَ والعصبيَّة وعدمَ القدرة على التركيز والإرهاقَ وأنواعاً مُختلفة من الاضطرابات العصبيَّة. يُمكن الحصولُ على الكميَّة اللازمة من الفيتامين B1 يومياً من تناول دقيق الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة. يُوجد الفيتامين B1 في اللحوم وصفار البيض والكبد والحليب والحبوب الكاملة وبذور دوَّار الشمس والفول والخضروات والخميرة.

الفيتامين B2

يُمكن أن يُسبِّبَ نقصُ هذا الفيتامين إجهادَ العين والصداع. وكما هي الحالُ مع جميع الفيتامينات  Bالمُركَّب، يُؤدِّي استهلاكُ هذا الفيتامين إلى الاسترخاء، ويقضي على الأرق والصداع الناجم عن التوتُّر. يُوجد هذا الفيتامين في السبانخ غير المُجمَّدة والقرنبيط وفي منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والأرز البني ودقيق الصويا والبرسيم والخضروات الخضراء والفاصوليا.

الفيتامين B3

أظهرت الدراسات أنَّ هذا الفيتامين يُساعد على تخفيف الصداع والوقاية منه. ويُعدُّ هذا الفيتامين عنصراً أساسياً لدعم وظائف الأوعية الدموية. ويُؤدي نقصُ هذا الفيتامين إلى العصبيَّة والإجهاد النفسي. يُوجد هذا الفيتامين في الأسماك والفاصوليا ودقيق الحبوب الكاملة وفي فول الصويا ودقيق الشوفان والذرة والطماطم والبطاطس والبرسيم واللحوم.

الفيتامين B5

يُساعد هذا الفيتامين على تقوية الجهاز العصبي، وإطلاق الطاقة من الأطعمة وتحويل الدهون والسكَّريات إلى طاقة. ويُؤدِّي نقصُ هذا الفيتامين إلى نقص السكَّر في الدم، وينتج عن ذلك الصُّداع، كما يساعد استهلاكُ هذا الفيتامين على الوقاية من الشعور بالتعب. وهو يُوجد في اللحوم، لاسيَّما الكبد والدواجن والأسماك, كما يُوجد في الفواكه الطازجة ومُنتجات الألبان والحبوب والخضروات.

الفيتامين B6

لقد أظهرت دراساتٌ مختلفة أنَّه يُمكن للفيتامين B6 علاج الصداع والإجهاد الذهني والنفسي. وهو يُوجد في البطاطس والموز والحبوب الكاملة والزبيب والعدس والفول السوداني والكبد ولحم الديك الرومي والتونه.

حمض الفوليك

يُمكن أن يُسبِّبَ نقصُ هذا الفيتامين التوتُّرَ والعصبيَّة والأرق والصداع بشكلٍ دائم. يُعدُّ تناول هذا الفيتامين خلال انقطاع الطمث أمراً مُفيداً, ممَّا يزيد من مستوى هرمون الإستروجين الذي قد يُسبِّب نقصُه الصداعَ والإرهاق بشكلٍ عام. يُوجد هذا الفيتامين في الخضار الورقيَّة والخضروات والفواكه والبقول والبطاطا.

الفيتامين  B12

يُمكن أن تظهرَ أعراضُ نقص فيتامين B12  بعد نحو سنتين إلى ثلاث سنوات من قلَّة المدخول منه, ويجري التعرُّفُ إلى هذا النقص من خلال تأثيراته السريرية في الجهاز العصبي، حيث يُسبِّب التهيُّجَ الذي قد يُؤدِّي إلى الإصابة بصداع التوتُّر. وبما أنَّ هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، لذلك يُفقَد ما يصل إلى 30٪ منه عند سلق اللحوم والأسماك. يُوجد فيتامين B12بشكلٍ أساسي في الكبد واللحوم والأسماك والأحشاء والأمعاء والبيض, كما يُوجد بكمِّيات قليلة في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

فيتامين C

تنخفض كميةُ فيتامين C في الجسم عندما يتعرَّض الشخصُ لإجهادٍ نفسي؛ لذا من المُهم للأشخاص الذين يتعرَّضون للكثير من الإجهاد النفسي الحصول على كمِّيةٍ مناسبة من فيتامين C لكي لا يُصابوا بنـزلات البرد والصُّداع. ويكفي تناول حبة فاكهة من الحمضيات في اليوم, ولكن ليس قبل وجبات الطعام؛ لأنَّ تناولها قبل الوجبات يزيد من امتصاص الجسم للنحاس، ممَّا يُسبِّب الصداع. يُوجد فيتامين C في الحمضيَّات وفي بعض الخضروات وفي الفراولة والكيوي والجوَّافة وفي الكشمش والبرتقال والطماطم والفلفل الأحمر.

فيتامين E

يقي هذا الفيتامين من الصُّداع الناجم عن إجهاد العين. وهو يُوجد بشكلٍ رئيسي في صفار البيض والزيوت النباتية، كدوَّار الشمس وفول الصويا والفول السوداني وزيت الأرز والقطن وجوز الهند، كما يُوجد في الكرفس والخضار الورقية والحبوب وبعض الأسماك.

دور الفيتامينات والمعادن في الحدمن الصدااع

دور الفيتامينات والمعادن في الحدمن الصدااع 

الزنك

يُمكن أن يُسبِّبَ نقصُ الزنك الصُّداع. وهو يوجد في الثوم والمحار وبذور اليقطين والكبد والزنجبيل ولحم الضأن والبازلاء الخضراء والحليب وصفار البيض والبقدونس.

الفوسفور

يُعدُّ الفوسفور أغزرَ معدن في الجسم بعد الكالسيوم. وهو يلتقط الطاقةَ وينقلها ويقوم بتخزينها. كما أنَّه معدنٌ مهم للأنسجة العصبيَّة، حيث إنَّه يدعم وظائفَ الجهاز العصبي، ويُساعد على التعافي من الإعياء الذهني الذي يُصاحبه الصُّداع وصعوبة القدرة على التركيز. يُسبِّب عوزُ الفوسفور ضعف الذاكرة والدوخة والصُّداع النصفي. ولكي يمتصَّ الجسمُ الفوسفور بشكلٍ صحيح في الجسم، من الأفضل تناوله مع الكالسيوم وفيتامين D. يُوجد الفوسفور بكمِّياتٍ كبيرة في سمك القُدِّ والحليب ومنتجات الألبان ومتنتجات الحبوب الكاملة والمكسَّرات واللوز والفول السوداني والتين والفطر والكرفس والبصل والقرنبيط والبقدونس والكرَّاث.

الحديد

يُسبِّب نقصُ الحديد التعبَ الجسدي والنفسي والصُّداع والعصبيَّة. إنَّ إحدى وظائف الحديد الرئيسية هي إيصال الأكسجين إلى الأنسجة والدماغ، لهذا السبب يُمكن أن يُسبِّبَ نقصُ الحديد الألمَ والتوتُّر العصبي. ويُوصَى من يُعانون من الصُّداع والتوتُّر بتناول الحديد، لأنَّه ينشِّط الفيتامينات من مجموعة B، ويُحفِّز المقاومةَ الجسديَّة. يُوجد الحديدُ في الأعشاب البحرية والكبد والبيض والسبانخ والعدس والسردين.

المغنيزيوم

يُعدُّ المغنيزيوم عنصراً غذائياً مُهمَّاً لمُكافحة الإجهاد النفسي. كما يُقلِّل المغنيزيوم من  استثارة الأعصاب، ويُعزِّز استرخاءَ العضلات. ويُساعد على الوقاية من الإصابة بالصداع المرتبط بالتوتُّر والعصبيَّة، ويُكافح التهيُّج. يُوجد المغنيزيوم في السكَّر الأسمر واللوز والحبوب الكاملة والمكسَّرات وفول الصويا وبذور السمسم والتين المُجفَّف والموز والخضروات.

البوتاسيوم

يُعدُّ البوتاسيوم أحدَ المعادن الأساسية لعمل الجهاز العصبي. يُمكن أن يُسبِّبَ نقصُ البوتاسيوم الصُّداع الذي يثيره التوتُّرُ والإجهاد المُزمن. كما يُمكن أن يُسبِّبَ ذلك النقصُ الأرقَ والاكتئاب. يُوجَد البوتاسيوم في الكرفس والقرنبيط والخس والفاصوليا والتمر والموز والسبانخ والبطاطس.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

من المعروف أنَّ أحماضَ أوميغا 3  الدهنية لها خصائص مُضادَّة للالتهابات، والتي يُمكن أن تُساعدَ على تهدئة الصداع. كما تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة على نسبةٍ عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما توجد هذه الزيوتُ الأساسية في زيت بذور الكتان أيضاً.

الكافيين

يُسبِّب استهلاكُ الكافيين الصُّداعَ لبعض الناس؛ ولكن إذا لم يُسبِّبَ احتساءُ فنجان من القهوة الصداعَ للشخص, يُمكن أن يشرب فنجاناً من القهوة لتقليل ألم الصداع أو إيقافه. من المعروف أيضاً أنَّ الكافيين يُقلِّص الأوعيةَ الدموية، لذلك إذا كان الشخص يُعاني من الصداع الناجم عن توسُّع الأوعية الدموية في الرأس، يمكن أن يرتاح إذا احتسى فنجاناً من القهوة. ولكن يجب الحذر، لأنَّه من المعروف تأثيرُ الكافيين كمُدرٍّ للبول، لذا يجب الاعتدال في تناوله، وشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة من الجسم.

جرثومة المعدة

 جرثومة المعدة 

      

-- اعراضها:

الشعور بالجوع بعد الاستيقاظ من النوم .

الشعور بحرقان فى المعدة .

و الرائحة الكريهة في الفم التي تسبب إزعاجا للناس وخاصة المحيطين بالشخص المصاب.

إضافة إلى هذا، فإننا نجد الشعور المتكرر بالغثيان والقيء بصفة مستمرة

التعب والإرهاق دائما

نقص غير مستحب في الوزن . 

-- علاج جرثومة المعدة بالادوية:

هناك عدة طرق طبية تمكن من استئصالها والتخلص منها بصفة نهائية،حيث أنه في بادئ الأمر كان خبراء الصحة والأطباء يصفون علاجا بالمضادات الحيوية ،لكن ذلك لم يجد نفعا ولم ينتج عنه أي نتيجة حسنة ،حيث أن ذلك يزيد من مقاومة هذه الجرثومة وليس تحطيمها والقضاء عليها واكثر الادوية التى ثبت كفائتها فى علاج جرثومة المعدة هى العلاج الثلاثى والذى يشمل :

clarithromycin, amoxicillin, omeprazole

حيث حقق استخدام هذا العلاج الثلاثى عند مرضى جرثومة المعدة العلاج النهائى بنسبة تتعدى 80 % ولكن يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب .

-- علاج جرثومة المعدة بالاعشاب :

علاج جرثومة المعدة بالرمان: ملعقتين قشر رمان مطحون + ملعقتين زنجبيل مطحون + ملعقة كركم + يتم خلط المكونات مع اضافة عسل لانجنيز

يتم اخذ ملعقة واحدة من الخليط على الريق يوميا لمدو اسبوعين ولا تتناول اى شىء لمدة ساعة من تناول الخليط , يمكن استخدام الوصفة لمدة شهرين فى حالة عدم وجود تحسن خلال اسبوعين

-- علاج جرثومة المعدة بالثوم : 

يتم تناول الثوم مع الماء يوميا فهو يساعد فى تخليص الجهاز الهضمى من السموم والشوائب وتعقيمة من الميكروبات المختلفة .

-- علاج جرثومة المعدة بالخل : 

قم باضافة مقدارين متساويين من الخل والماء ويشرب هذا الخليط مرتين يوميا .

-- علاج جرثومة المعدة بالعسل : 

قم باضافة مقدارين متساويين من العسل والماء واشرب هذا الخليط صباحا ومساء.        

ما الفرق بين اللقاحات والأمصال وماهي طريقة عملها؟

ما الفرق بين اللقاحات والأمصال وماهي طريقة عملها؟

  

___اللقاح يجعل الجسم يصنع مواد تعرف عادة بالأجسام المضادة التي تقاوم المرض. أما الأمصال فتزود الجسم بالمناعة، وذلك بإضافة أجسام مضادة إلى الدم مباشرة .  

___يحتوي اللقاح على مادة قوية تكفي للبدء في إفراز الأجسام المضادة ، ولكنها ليست بالقوة التي تسبب المرض فعلاً . ومعظم اللقاحات تحتوي على البكتريا المسببة أساساً للمرض أو فيروسات ميتة . ويحتوي بعضها الآخر على الجراثيم الحية ، ولكن في حالة ضعيفة حتى لا تسبب المرض . 

 __ويحتوي المصل على أجسام مضادة تم تشكيلها في شخص أو حيوان. وغالباً ما يعطي حماية فورية من العدوى، إلا أن التحصين الإيجابي يستمر لأشهر فقط، لأن الأجسام المضادة تتلاشى تدريجياً. 

__ويعطي الأطباء هذه الأمصال للأشخاص الذين سبق تعرضهم فعلاً لأمراض مثل التهاب الكبد والحصبة والسعار والكزاز. ويستخدم الأطباء الأمصال لحماية الأشخاص من الأمراض التي لم يتم تطوير لقاحات لها

نقص الالبومين في الدم (Hypoalbuminemia)

 نقص الالبومين في الدم (Hypoalbuminemia)

...........

 الالبومين (album)، عبارة عن بروتين تنتجه خلايا الكبد، ومن ثم يتم افرازه الى الدم واستخدامه في بناية الانسجة المختلفة والحفاظ على الضغط الجرمي (Oncotic pressure) داخل الاوعية الدموية. مستوى البروتين الطبيعي في الدم هو 3.5-5 غرام/دسيلتر. العمر النصفي (half time) للالبومين هو 15-20 يوما، وكل يوم يتفكك فقط %4 من كميته في الجسم.

بوجود نقص البومين الدم مع عمل سليم للكبد، يقوم الجسم بمعالجة نقص الالبومين في الجسم من خلال زيادة معدل انتاج الالبومين في الكبد. يظهر نقص الالبومين فقط عندما يتجاوز معدل فقدان الالبومين معدل انتاجه في الكبد.

في حال وجود نقص البومين الدم(Hypoalbuminemia) ينخفض الضغط الجرمي، المسؤول، بشكل طبيعي، عن جذب السوائل الى داخل الاوعية الدموية، مما يؤدي الى خروج السوائل الى النسيج الخلالي (interstitium) وتظهر وذمة (edema) منتشرة في الجسم.

........................................

أسباب وعوامل خطر نقص البومين الدم

اسباب وعوامل نقص البومين الدم هي كالتالي:

1.سوء التغذية - في الحالات الشديدة من نقص التغذية وخاصة في الدول النامية يحصل نقص في الالبومين. اما في البلدان الصناعية، يظهر نقص شديد في الالبومين، في حال وجود امراض وخيمة ومزمنة مثل امراض الامعاء الالتهابية (inflammatory bowel disease) الغير معالجة، او السرطان. يتم علاج هذه الحالات عن طريق تناول غذاء غني بالبروتينات.

2. فشل كبدي (تشمع الكبد - Cirrhosis) - الكبد هو مصدر انتاج الالبومين الوحيد في الجسم. نتيجة لتفكيك الالبومين البطيء في الجسم، فان حدوث خلل خفيف في عمل الكبد ليس من شانه ان يؤثر بشكل كبير على مستوى الالبومين في الدم. يظهر النقص الحاد في الالبومين، اي مستوى البومين اقل من 3 غرام/دسيلتر، في امراض الكبد المزمنة التي تؤدي الى موت قسم كبير من انسجة الكبد، مثل التشمع الكبدي. في هذه الحالات لا يظهر عادة استسقاء عام (anasarca)، انما يكون مقصورا على البطن (ascites).

3. المتلازمة الكلائية (nephrotic syndrome): الامراض المختلفة التي تؤثر سلبا على الكلى، مثل السكري، تؤدي الى زيادة في افراز الالبومين البولي الى ما فوق 3.5 غرام البومين في 24 ساعة. العلاج في هذه الحالات هو علاج للمرض الاساسي بالاضافة الى علاج الوذمة باستخدام ادوية مدرة للبول مثل الفوسيد (fusid). في حالات وخيمة جدا، يتم العلاج بواسطة البومين اصطناعي عن طريق الوريد، ولكن هذا العلاج غير فعال للمدى البعيد، لانه يتم ايضا افراز الالبومين الاصطناعي في البول.

4. فقدان الالبومين في الجهاز الهضمي (Protein losing enteropathy): في الوضع السليم، فقط %10 من الالبروتين الذي يمر في الجهاز الهضمي يفرز الى خارج الجسم، اما معظمه يتم تفكيكه الى حوامض امينية يتم امتصاصها مجددا في الدوران البابي (portal circulation) لانتاج بروتينات جديدة.

امراض الجهاز الهضمي المختلفة مثل امراض الامعاء الاتهابية (inflammatory bowel disease)، تقلل من امتصاص الحوامض الامينية في الامعاء، وتزيد افرازها الى خارج الجسم. 

..............

علاج نقص البومين الدم نقص البومين الدم

قد يشمل علاج نقص البومين الدم التدابير التالية:

- علاج العامل المسبب لنقص الالبومين.

- تعويض نقص الالبومين.

- تعويض املاح الدم في حال نقصها.

- الاهتمام بتغذية المريض ومراقبتها جيدا

الزكام او الرشح

 الزكام او الرشح 

الزكام أو ما يعرف بالرشح هو عدوى فيروسية شائعة الانتشار و من أهم الفيروسات المُسببة للعدوى الرينوفيروس (Rhinovirus) ، التي تؤثر في القناة التنفسية العلوية ( الأنف والحنجرة ) و قد يحدث التهاب في الرئتين أيضاً يتسبب بأعراض شائعة كالسعال ، العُطاس ، التعب، الصداع و الحمى في بعض الحالات  . يزداد المرض في الشتاء والخريف ، و يصيب الأطفال بنسبة أكثر من البالغين ، يتعافى غالبية المُصابين بالزكام خلال اسبوع واحد الى اسبوعين. تتم العدوى عن طريق دخول الفيروس المُسبب للزكام عن طريق الفم , الأنف والعينين وينتشر خلال القطيرات الهوائية الناجمة عن سعال , عطاس أو كلام المُصاب بالعدوى وقد ينتقل عن طريق الاتصال المباشر بالمُصاب او مشاركته لأدواته...،،

 علاج الزكام

الزكام ينتج عن عدوى فيروسية ، لذلك لا يوجد علاج ذو جدوى لعلاج الفيروسات التي تسبب الزكام انما تخف الاعراض مع الوقت ، و قد توصف بعض العلاجات التي قد تخفف الاعراض مثل : 

الأدوية المعالجة للاحتقان و السيلان لتخفيف الأعراض .

العقاقير الدوائية المسكنة للألم . 

و يمكن تناول فيتامين ج يساعد في التخفيف من الأعراض و مقاومة الفيروس ، يمكن أن يكون على شكل مكملات تباع في الصيدليات أو يوجد في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال .

 -الأدوية المتعلقة ب الزكام:

(Dexchlorpheniramine) ديسكلورفنرامين

(triprolidine) ترايبرولدين

(Pseudoephedrine) سودوافدرين

(Naphazoline) نافازولين

(Phenylephrine ) فنيليفرين

(Paracetamol , Chlorpheniramine and Pseudoephedrine ) الباراسيتامول كلورفينيرامين والسودوايفيدرين

(Guaifenesin and Pseudoephedrine) غوايفنيزين والسودوايفيدرين

(Ibuprofen and Pseudoephedrine) ايبوبروفين وسودوايفيدرين

((Vitamin C (Ascorbic acid) فيتامين ج حمض الاسكوربيك

(Triprolidine and Pseudoephedrine) ترايبرولدين و سودوافدرين

(Paracetamol , Diphenhydramine and Pseudoephedrine) باراسيتامول و دايفينهيدرامين وسيدوافيدرين

(Guaifenesin& Dextromethorphan Hydrobromide & Diphenhydramine HCl & Ephedrine HCl) جوايفينيسين و افيدرين و دايفنهايدرامين و دكستروميثورفان

 ملاخظة /الكثير منا يستخدم المضادات الحيوية وهي في هذه الحاله لاتنفع في شئ لانها عدوى فيروسية لكن في حالة الناكد من وجود تجرثم (بكتيري) هنا لابد من استخدامها

 التعايش مع الزكام

يُوصى باتباع عدد من الاجراءات للتخفيف من حدة الأعراض المرافقة للاصابة بالزكام ومنها :

أخد قسط من الراحة .

تناول السوائل لتعويض ما يفقده الجسم ، و الإكثار من الشوربات الساخنة .

المضمضة بالماء والملح .

الامتناع عن التدخين.

غسل اليدين بشكل متكرر لمنع نقل العدوى للآخرين عند مصافحتهم .

عدم ذهاب الأطفال المصابين الى المدرسة حتى لا يقوموا بنقل العدوى

 مضاعفات الزكام

يمكن للعدوى ان تنتقل لجزء اخر بالجسم فتسبب:

التهاب الاذن الوسطى .

التهاب اللوزتين أو البلعوم .

التهاب في الصدر أو الجيوب الأنفية

نصائح لعلاج حــب الشباب

نصائح لعلاج حــب الشباب 

  تقشير البشرة باستمرار:

من الامور المهمة للحفاظ على حيوية وشباب البشرة ، الاهتمام بتقشير البشرة بصورة طبيعية باستمرار للحفاظ على تجديد الخلايا ومنع انسداد المسام وظهور حب الشباب على البشرة

  ترطيب البشرة:

المحافظة على رطوبة البشرة بشرب الكثير من الماء يساعد على اعادة الحيوية للبشرة ، بالاضافة الى استعمال مرطبات البشرة الطبيعية

  تنظيف البشرة:

استعمال المواد الطبيعية لتنظيف البشرة مثل زيت شجرة الشاى واللافندر والشاى الاخضر لة الكثير من الفوائد المهمة لمنع الاصابة بحب الشباب وتقليل فرص نمو البكتيريا

االصابون المضاد للبكتيريا:

استعمال الصابون المخصص لعلاج حب الشباب يساعد على تطهير البشرة والتخلص من البكتيريا والتخلص من الجلد الميت بصورة دورية

 الاقلال من المنبهات:

اثبتت بعض الدرسات ان الاقلال من شرب الشاى والقهوة لة العديد من المميزات والفوائد على البشرة ايضا والحفاظ على نضارتها وحيويتها بصورة كبيرة

حب الشباب للحصول على بشرة صافية

حب الشباب

للحصول على بشرة صافية

__ إذا كنت مراهقا، فالإحتمال مرتفع جدا لتصاب بحب الشباب، فكل 8 من أصل كل 10 مراهقين يكون لديهم حب شباب في فترة ما، كذلك بعض البالغين،

يعتبر حب الشباب من الأمور المعتادة خلال فترة البلوغ، لكن معرفة هذا لا يجعل الأمر دائما سهلا، عندما تنظر للمراة فتجد حبة ضخمة متقرحة على وجهك،

تحوم الكثير من الأساطير و المغالطات حول حب الشباب، خصوصا في طرق المعالجة أو مسبباته، في هذا المقال سنتطرق إلى 7 أساطير حول حب الشباب قد تزيد الأمر سوءا

__ حب الشباب مشكل المراهقين فقط :

الحقيقة هي أن حب الشباب يمكن أن يظهر عن أي شخص في أي فترة من العمر، في حين هناك من يختبر حب الشباب خلال فترة المراهقة فقط، هناك من يعاني منه خلال البلوغ أيضا، حيث أكد المعهد الدولي للجلد،على أن نسبة في 55 المئة من الأشخاص بعمر 20 إلى 40، سنة يصابون بحب الشباب

__ يجب أن تغسل وجهك بشكل أكبر

غسل وجهك لن يخلصك من مشكلة حب الشباب، لأن اللاعب الرئيسي في الموضوع هم الهرمونات، وليس الأوساخ، او الجلد الميت، ولن تستطيع تغيير هرموناتك عن طريق غسل وجهك، 

 لكن ممكن يكون غسل الوجه عاملا جيدا في المساعدة في التخفيف منها عبر فتح المسام، و القضاء على البكتيريا و التي قد تكون سببا في تفاقم الوضع، 

__ الأطعمة الذهنية تزيد من حب الشباب

بشكل عام الأمر غير صحيح، يمكن للطعام أن يلعب دورا، لكن ليس الأطعم الذهنية هي السبب ، كالبيتزا الغنية بالجبن، لكن الأطعمة الغنية بالسكر، قد تكون سببا في تفاقهم الأمر لما لها من أثر على الغدد الصماء، و الهرمونات، بالإضافة للأغذية اليومية التي تتوفر على بعض الهرمونات أو تحفز إفراز بعض الهرمونات

__ الرؤوس السوداء هي أوساخ عالقة في المسام

عندما تقلزهمية، وخلايا الجلد ببناء البصيلات، يمكن أن تتطور الرؤوس السوداء، أو رؤوس بيضاء، الرؤوس السوداء مفتوحة مما يؤدي إلى أكسدة المواد بالتالي تتلون باللون الأسود أما اللون الأبيض ينتج عندما تغلق الفتحة و تمنع الأكسجين من التفاعل مع المواد في الداخل،

__ من الأمن فرقعة البثور فقط يجب أن تقوم بالأمر بالشكل الصحيح

في الحقيقة الفكرة سيئة للغاية، فالجروح التي تتسبب بها نتيجة فقع البثور، يمكنها إنتاج المزيد من البكتيريا، والتي ستزيد من الإلهتاب و من المحتمل أن تترك بقع سوداء

🔴 حب الشباب يزيد سوءا قبل أن يتحسن الوضع

قد يخبرك أحدهم أن إستعمال أحد منتجات العناية بالبشرة، سيزيد الأمر سوءا قبل أن يبدأ في التحسن ثم يبدأ الأمر في التحسن.. وفي الحقيقة هذا الأمر خاطيء تماما، قد يحدث هذا في حالة بعض الوصفات مثل حبوب منع الحمل، وبعض الوصفات الأخرى التي لديها علاقة بالهرمونات.

أطفال الأنابيب

 أطفال الأنابيب 

الإخصابُ في المختبر هو أفضل علاج لأنواع معيَّنة من مشاكل الخصوبة. ومع أنَّه مطلوب، إلاَّ أنَّه لا يؤدِّي دائماً إلى حدوث الحمل.

إذا كان الشَّخصُ مهتماً بعلاج العقم أو كان على وشك أن يبدأ خِطَّةً لإجراء التلقيح الاصطناعي، ينبغي التعرُّفُ إلى هذا العلاج قدرَ المستطاع.

إنَّ الاطِّلاعَ على ما يمكن توقُّعه، يُسهِّل عملية إجراء التلقيح الصناعي.

  ماهو التلقيحُ الاصطناعي أو طفل الأنبوب؟

يحصل الحملُ بين الزوجين بصورة طبيعة عندما تلتقي النطفةُ من الزوج مع البويضة من الزوجة في الأنبوب الرحمي (البوق) للزوجة. وهناك أنبوبان (بوقان) يَصِلان بين المبيضين والرحم. تقوم نطفةٌ واحدة بالدخول إلى البويضة وتُخصِّبها.

إنَّ ما يجري في التلقيح الاصطناعي هو أنَّ عمليةَ الإخصاب هذه تحدث خارجَ جسم المرأة، حيث يجري نقلُ البويضات من الزوجة جراحياً، وتُخَصَّب في المختبر باستخدام النطاف التي أُخِذَت من عيِّنة للسائل المنوي للزوج.

ثُمَّ تُزرَع هذه البويضةُ المخصَّبة، وتُدعى المضغَة، في رحم الزوجة جراحياً بهدف حصول الحمل.

يستغرق الشَّوطُ الواحد من عمليات التلقيح الاصطناعي ما بين أربعة إلى سبعة أسابيع عادةً.

 ما الذي يمكن توقُّعه؟ 

لا يؤدِّي التلقيحُ الاصطناعي إلى الحمل دائماً.

إنَّ حوالي 20-25٪ من عمليات التلقيح الاصطناعي في المملكة المتَّحدة، على سبيل المثال، تنجح، وتصل إلى مرحلة الولادة. وبشكلٍ عام، فإنَّ النساءَ الأصغر سناً لديهنَّ فرصة أكبر للنجاح، وتنخفض معدَّلاتُ النجاح بشكلٍ كبير في النساء اللواتي تجاوز عمرهن 40 عاماً.

يُمكن أن يكونَ التلقيحُ الاصطناعي عملية مطلوبة من الناحيتين الماديَّة والمعنويَّة. يُصاب بعضُ الرجال والنساء بمشاكل نفسية أو عاطفية، مثل القلق والاكتئاب، في أثناء عملية التلقيح الاصطناعي أو بعدها.

ينبغي تقديمُ المشورة لأيِّ شخص يخضع لعملية التلقيح الاصطناعي للمساعدة على التأثير النفسي لهذه العملية ونتائجها.

 مخاطرُ التلقيح الاصطناعي 

هناك العديدُ من المخاطر الصحِّية التي ينطوي عليها العلاج بالتلقيح الاصطناعي. وهي تشمل:

1. الحمل المتعدِّد: هناك احتمالٌ كبير لحدوث حمل متعدِّد بطريقة التلقيح الاصطناعي (أطفال الأنابيب). الحملُ المتعدِّد له مخاطر صحِّية على الأمِّ والطفل، وذلك لأنَّ الحمل بتوأم أو بثلاثة توائم يجعله أكثرَ عُرضةً للولادة الباكرة قبل الأوان، ولنقص الوزن عند الولادة.

2. متلازمةُ فرط تنبيه المبيض: يُمكن للأدوية المستخدَمة لتحفيز المبيضين في أثناء عملية التلقيح الاصطناعي أن تؤدِّي إلى متلازمة فرط تنبيه المبيض، حيث يتضخَّم المبيضان ويُصبحان مؤلمين، ممَّا يؤدِّي إلى ألم في البطن. يُمكن للحالات الأكثر شِدَّةً أن تؤدِّي إلى ضيق في التنفُّس، واحتباس السوائل في تجويف البطن، وتشكُّل جلطات دموية. وقد يحتاج الشَّخصُ (المرأة طبعاً) في هذه الحالات إلى التنويم في المستشفى.

3. العدوى: عندما يجري نقلُ البويضات من الزوجة، تُمرَّر إبرةٌ رفيعة من خلال المهبل إلى المبيضين. ورغم أنَّ المضادَّات الحيوية والنظافة الجراحية تؤكِّدان بأنَّ العدوى نادراً ما تحدث، لكن هناك خطر لإدخال العدوى إلى الجسم.

أسبابٌ كثيرة للعقم عند الذكور

هناك أسبابٌ كثيرة للعقم عند الذكور. ومن الممكن أن يكون العُقم ناتجاً عن:

مشكلات جسدية.

مشكلات هرمونية.

خيارات نمط الحياة.

عوامل بيئية.

إنَّ الخصوبة عند الرجال عملية معقدة. وحتى يحدث الحمل، فلابدَّ من توفُّر الصفات التالية في النّطاف:

أن تكون سليمةً معافاة.

أن يتمكن المَني من حملها ونقلها.

أن تكون كثيرة العدد، بما يعني أن يحمل المَني كميةً كبيرةً منها.

أن يكون لها الشكل السليم والقدرة على الحركة.

يجب أن تكونَ نطافُ الرجل سليمةً حتى تَحبَل المرأة. ومن أجل صنع النّطاف السليمة، يجب أن تعملَ إحدى الخُصيَتين على الأقل بشكلٍ سليم. كما يجب أن يكون جسم الرجل قادراً على صنع هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات. إن الهرمونات هي التي تجعل الجسم يصنع النّطاف ويحافظ على صحتها وسلامتها. يجب أن تكونَ النّطاف محمولةً ضمن المَني من أجل جعل المرأة تَحبَل. فبعد تكوُّن النّطاف في الخِصيَتين، تقوم أنابيب بنقلها إلى القضيب. وخلال هذه الرحلة، يختلط النّطاف بالمَني. يجب أن يكونَ تعداد النّطاف لدى الرجل مرتفعاً أيضاً؛ فإذا كان تعداد النّطاف في المَني منخفضاً، فإنَّ هذا يقلل فرصة الحَبَل. وهكذا يتناقص احتمال وصول إحدى النّطاف إلى البيضة لتخصيبها. والمقصود بتعداد النّطاف المرتفع هو وجود خمسة عشر مليون نطفة في الميليمتر واحد من المَني، أي نحو تسعةً وثلاثين مليون نطفة في القذفة أو الدفقة الواحدة. يجب أن يكونَ شكل النّطاف صحيحاً أيضاً، وهذا مهم من أجل قدرة النّطاف على الحركة؛ فإذا كانت حركة النّطاف أو شكلها غير طبيعيين، فقد لا تتمكَّن من الوصول إلى البيضة ودخولها. هناك أوعية دموية خاصَّة مسؤولة عن المحافظة على برودة الخُصيَتين؛ فإذا تورَّمت هذه الأوعية، فإنَّ الحالة تُعرف باسم "قِيلَة دَواليَّة". وهذه الحالة سببٌ من الأسباب الشائعة لعقم الذكور. عندما لا يكون تبريد الخُصية ممكناً، فمن الممكن أن يؤدِّي هذا إلى انخفاض تعداد النّطاف وإلى انخفاض معدل حركتها أيضاً. من الممكن لحالات من العدوى أن تؤثِّر في كمية النّطاف أو في سلامة النّطاف. كما أنَّ هناك حالات صحية تُسبِّب تَنَدُّباً يؤدي إلى انسداد طريق النّطاف. ومن الأمثلة على ذلك:

تورُّم الخِصيَتين بسبب النُّكاف.

تورُّم البروستات.

الأمراض المنقولة جنسياً، كالمُتَدَثِّرة أو داء السيلان مثلاً.

من الممكن أن ينتج العُقم عند القَذف الرّاجع. ويحدث هذا عندما تدخل النّطاف إلى المثانة بدلاً من خروجها من الإحليل في أثناء القذف أو الدفق. ومن الممكن أن يكون القذف الراجع ناتجاً عن:

مرض السكري.

إصابات في العمود الفقري.

بعض الأدوية.

جراحة سابقة في منطقة الحوض.

إن الأضداد هي بروتيناتٌ خاصة وظيفتها حماية الجسم. لكن هذه الأضداد تهاجم النّطاف أحياناً. وهي تحاول التخلُّصَ من النّطاف، لأنها تظنها خطيرة على الجسم. وهذا ما يُسبِّب العُقم. إن الأورام التي تتشكَّل داخل الخُصيتين أو عليهما يمكن أن تُسبِّب مشكلاتٍ أيضاً. ومن الممكن أن تُسبِّب هذه الأورام ضرراً للأعضاء الإنجابية لدى الذكور. كما يمكن أن يكونَ لها تأثيرٌ في الغدد أيضاً. وهذا ما يمكن أن يجعل الغدد تتوقَّف عن إطلاق الهرمونات اللازمة للإنجاب. من الممكن أن تكونَ الأورام سرطانية في بعض الحالات. كما يمكن أن تكونَ غير سرطانية أيضاً. خلال نمو الجنين في رَحِمِ أمه، فإنَّ الخصيتين يمكن أن تظلا داخل الحوض من غير أن تهبطا إلى كيس الصَّفَن. من الممكن أحياناً أن ينفتحَ الإحليل، عند تشكُّله، تحت القضيب. وعند ذلك يمكن أن يصبح الرجل المُصاب بهذه المشكلة عقيماً. إن انخفاض سوية التستوستيرون يمكن أن يُسبِّب العُقم. يحدث هذا عندما لا يقوم الجسمُ بصنع الكمية الكافية من هذا الهرمون. كما يمكن أن يكون العُقم أيضاً ناتجاً عن انخفاض سوية بعض الهرمونات الأخرى. ويؤدِّي هذا الانخفاض إلى اضطراب العملية المعقدة التي تؤدي إلى تكوُّن الجنين. من الممكن أن تُصابَ الأنابيب التي تنقل النّطاف بالأذى نتيجة مرضٍ أو إصابة. وهذا ما يمكن أن يؤدِّي إلى انسداد واحد أو أكثر من هذه الأنابيب. وفي تلك الحالة، فإنَّ النّطاف تصبح غير قادرةٍ على الخروج من الجسم. وقد يولد الرجل أحياناً من غير هذه الأنابيب، وذلك بسبب بعض المشكلات الوراثية. يمكن لبعض الاضطرابات التي تنتقل من الآباء إلى الأبناء أن تُسبِّب مشكلاتٍ فيما يتعلق بالأعضاء الإنجابية الذكرية. وقد لا تتطوَّر هذه الأعضاء على نحوٍ سليم. ومن هذه الاضطرابات نذكر ما يلي:

متلازمة كلاينفلتر.

متلازمة كالمان.

متلازمة يُونغ.

متلازمة كارتاجينر.

إن المشكلات التي تحدث خلال ممارسة الجنس يمكن أيضاً أن تؤدي إلى العُقم. ومن هذه المشكلات:

ضعف الانتصاب.

الألم خلال ممارسة الجنس.

القذف المبكِّر.

مشكلات عقلية أو انفعالية لها تأثير في ممارسة الجنس.

الداءُ البَطني أو الزُّلاقي هو اضطرابٌ ينتج عن حساسيةٍ ضد مادة الغلوتين. والغلوتين أحد البروتينات. وهو موجودٌ في بعض الحبوب. من الممكن أن تؤد

معلومات طبية مفيدة, [21.04.16 11:48]

ي حساسية الغلوتين إلى مشكلاتٍ تتعلق بالخصوبة. وقد تتحسَّن حالة الخصوبة بعد الانتقال إلى نظامٍ غذائيٍّ خالٍ من الغلوتين. هناك بعضُ الأدوية التي تؤدي إلى تقليل كمية النّطاف التي يصنعها الجسم. وهذا ما يُسبِّب العُقم. ومن بعض الأمثلة على ذلك:

أدوية السرطان، كما في المعالجة الكيميائية مثلاً.

بعض الأدوية المضادَّة للفطريَّات.

استخدام الستيرويدات الابتنائيَّة لفترةٍ طويلة.

بعض أدوية القَرحَة.

المعالجة ببدائل التستوستيرون.

إن التعرُّض الزائد للحرارة، أو للمواد السامة، أو للمواد الكيميائية، يمكن أن يقلِّلَ عدد النّطاف التي يصنعها الجسم، كما يمكن أن يجعل هذه النّطاف غير معافاةٍ تماماً. ومن الأمثلة على ذلك:

المعادن الثقيلة، كالرصاص مثلاً.

المواد الكيميائية الصناعية، كمبيدات الحشرات مثلاً.

الإشعاع أو الأشعة السينية.

من الممكن أيضاً أن ينخفضَ تعداد النّطاف إذا تعرضت الخصيتان لحرارة أكثر مما يجب. وهذا يمكن أن يحدث في الحالات التالية:

الإفراط في استخدام حمامات الساونا أو المغاطس الحارَّة.

الجلوس لفتراتٍ طويلة من الزمن.

ارتداء ملابس شديدة الضيق.

العمل على الحاسب المحمول وهو موضوعٌ على الحُضن لفتراتٍ زمَنيةٍ طويلة.

من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدِّي إلى عقم الذكور:

تعاطي الكحول.

ركوب الدراجات لزمنٍ طويل.

الشدة النفسية والانفعالية.

الاستخدام غير المشروع للمخدِّرات.

نشاطات تتعلَّق بالعمل.

السِّمنة، أو الزيادة الشديدة في الوزن.

تدخين التبغ.

ألَم الثَّدي الدَّوريِّ

 ألَم الثَّدي الدَّوريِّ 

يُصيب ألَمُ الثَّدي الدَّوريُّ الكثيراتِ من النِّساء؛ ففي بريطانيا، يُقدَّر بأنَّه يُصيب زُهاءَ ثلثي النِّساء، في حين تُعانِي امرأةٌ من كلِّ عشر نساء تقريباً من ألمٍ متوسِّط إلى شَديد.

وفي حين أنَّ نحو ثلث النِّساء اللواتي يُعانين من ألَمِ الثَّدي الدَّوريِّ يلاحظن أنَّ الحالةَ تتحسَّن من دون معالجة بعدَ نحو ثلاث دورات شهريَّة، لكنَّ الكثيرات منهن يعود الألمُ إليهن في الدَّورات اللاحقَة.

لا يعدُّ ألمُ الثَّدي من أعراض سَرطان الثَّدي، كما أنَّ ألَمَ الثَّدي الدَّوريَّ لا يزيد خطرَ الإصابة بهذا السَّرطان. لكن، يمكن زيادة الطَّبيب إذا كانت المرأة قلقةً من هذا الألم، حيث يستطيع الطَّبيبُ طمأنتَها، وتتعايش نساءٌ كثيرات مع ألم الثَّدي بعد أن يتأكَّدن من أنَّه غير ناجم عن ورمٍ.

✔️✓أسبابُ ألم الثَّدي الدَّوري  

لا يزالُ السَّببُ الدَّقيق لألَم الثَّدي الدَّوري غيرَ معروف حالياً، لكنَّه يرتبط بالدَّورة الطمثيَّة، والتي تبدأ في اليوم الأوَّل من الفترة الشَّهرية عندَ المرأة، وتنتهي في اليوم السَّابِق للفترة اللاحقة.

الهُرمونات

يجري التحكُّمُ الدَّورة الطمثيَّة من خِلال هُرمونات يُطلقها الجسمُ، مثل الإستروجين. والهُرموناتُ هي موادُّ كيميائيَّة قوية تتَّصف بمجالٍ واسع من التأثيرات في الجسم. وقد يكون ألَمُ الثَّدي الدَّوري مُترافقاً مع تَغيُّر في مستويات هذه الهُرمونات.

ولكن، لا يترافقُ ألَمُ الثَّدي الدَّوري مع أيَّة حالاتٍ مرتبطة بالثَّدي نفسه.

الأسبابُ الأخرى المحتملَة

قد يكون ألَمُ الثَّدي الدَّوري ناجماً عن بعض أنواع الأدوية أيضاً. ولكن في مثل هذه الحالة، لا تكون هناك علاقةٌ بين الألم والدَّورة الشَّهريَّة، بل قد يكون ثابتاً. ومن الأدوية التي يمكن أن تؤدِّي إلى ألم الثَّدي نذكر:

الأدوية التي تحتوي على هُرمونات، مثل حبوب منع الحمل وأدوية المعالجة الهُرمونيَّة المعيضَة hormone replacement therapy (HRT).

بعض الأدوية المضادَّة للاكتِئاب antidepressants.

بعض مُضادَّات الذُهان antipsychotics التي تُستعمَل في معالجةِ بعض الأمراض النَّفسيَّة، كالفُصام schizophrenia.

بعض مُضادَّات القلق anxiolytics.

بعض الأدوية الخافِضَة لضغط الدَّم.

بعض المُضادَّات الحيويَّة.

كما يُعتقَد أنَّ التَّدخينَ والكافيين caffeine (الموجود في الشَّاي والقهوة والكولا) هما من العَوامل المتَّهمة في إحداث ألم الثَّدي. وقد تترافق الأدويةُ العشبيَّة بمثل هذا الألم.

علاج ألم الثدي الدوري

علاج ألم الثدي الدوري 

يتحسَّن ألَمُ الثَّدي الدَّوري، في بعض الحالات، من دون معالجة. كما أنَّ الكثيراتِ من النِّساء تشعرن بالرَّاحة بعدَ طمأنة الطبيب لهن بأنَّ ألَم الثَّدي لديهن ليس ناجماً عن حالةٍ خَطيرة.

المساعدةُ الذَّاتية

إذا كان ألمُ الثَّدي يحتاج إلى معالجة، فهناك عدَّةُ تَدابير يمكن أن تجرِّبَها المريضةُ بنفسها، وهي:

ارتداء صدريَّة ثديين مناسبة خلال النَّهار.

وضع صدريَّة ثديين داعمة وليِّنة خلال النَّوم.

تناول بعض المسكِّنات البَسيطَة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين خلال الألم. ولكن يجب استِشارةُ الطَّبيب إذا كانت المريضةُ تعانِي من الرَّبو أو المشاكل الكلويَّة أو الكبديَّة؛ فقد ينصح الطَّبيبُ، في هذه الحالات، باستعمال مستحضرات جلديَّة مسكِّنة، مثل مستحضرات الدِّيكلوفيناك diclofenac أو الإيبوبروفين ibuprofen.

تَدابير أخرى

يقترح بعضُ الخبراء تَدابيرَ أخرى لتَخفيف ألم الثَّدي، مع أنَّها غير مُثبتَة علمياً:

التَّقليل من تناول الكافيين الموجود في الشَّاي والقهوة والكولا.

التَّقليل من تناول الدُّهون المشبَعة التي توجد في الزبدَة ورقائِق البطاطس والأطعمة المقليَّة. 

الإقلاع عن التَّدخين.

المعالجاتُ البَديلَة

الاستفادة من عِلم المُنعَكَسات reflexology، حيث يجري تمسيدُ مناطق محدَّدة من الجسم، مثل أخمص القَدم.

الوَخزُ الإبرِيُّ acupuncture، حيث تُطبَّق وخزاتُ هذه الإبر على مواضِع معيَّنة من الجسم.

تَناولُ زيت زَهرة الرَّبيع مساءً

قد يُوصي بعضُ الأطبَّاء بتناول زيت زَهرة الرَّبيع زيت زَهرة الرَّبيع primrose oil مَساءً؛ وهو يأتِي على شكل كبسولات، ويتوفَّر في بعض الصيدليَّات ومَحلاَّت الأغذية الصحِّية. ويُحدِّد الطبيبُ المُنتَج المناسب وكيفيَّة تناوله. ويضمن تناولُه في المساء تَجنُّبَ التأثيرات الجانبيَّة. وقد ثبت بالتَّجارب العلميَّة أنَّ له تأثيراً قوياً، مع أنَّه ربَّما يكون تأثيراً نفسياً.

الأدوية

إذا كان الألمُ شَديداً بحيث يؤثِّر في حياة المريضَة، فقد يحتاج الطَّبيبُ إلى وصف أحد الأدوية التَّالية:

الدَّنازول Danazol.

البروموكربتين Bromocriptine.

التَّاموكسيفين Tamoxifen.

الغوسيريلين Goserelin.

التُّوريميفين Toremifene.

وهذه الأدويةُ جميعاً تؤثِّر في مستويات الهُرمونات في الجسم، ويمكن أن تساعدَ على الحدِّ من ألم الثَّدي الدَّوري. ولكنَّها قد تُسبِّب بعضَ التأثيرات الجانبيَّة المزعجة، مثل زيادة الشَّعر في أمكان غير مرغوبة وزيادة في خشونة الصَّوت. ولا تحتاج الكثيراتُ من النِّساء إلى استعمال هذه الأدوية، وربَّما تمنعهن هذه التأثيرات الجانبيَّة.

يُرخَّصُ الدَّنازول لمعالجة الألم الشَّديد النَّاجِم عن الدَّاء الليفي الكيسي في الثَّدي fibrocystic breast disease (التَّكاثُر الغُدِّيُّ fibroadenosis)؛ وهو حالةٌ تسبِّب تورُّمات حَميدة (غير سرطانيَّة) في الثَّدي. وقد يكون من التَّأثيراتِ الجانبيَّة لهذ الدَّواء خشونة دائمة في الصَّوت وشعرانيَّة (ظُهور الشعر في أماكن غير مرغوبة عندَ النِّساء).

يُعطى البروموكربتين في بعض الحالات التي تُصيب الثَّديين، مثل فرط إنتاج الحليب من الثَّدي (ثَرُّ اللَّبَن galactorrhoea).

يُستعمَل التَّاموكسيفين والغوسيريلين والتُّوريميفين في معالجة سَرطان الثَّدي، كما قد تُستعمَل في معالجة ألم الثَّدي، مع أنَّها غير مرخَّصَة للاستِعمال الأخير

الأمراض المنقولة جنسيا

الأمراض المنقولة جنسيا

إن الأمراض المنقولة عن طريق الجنس هي أنواع من العدوى يُمكن أن تُصيب الإنسان عندما يقيم اتصالاً جنسياً مع إنسان آخر مُصاب. إن أسباب الأمراض المنقولة عن طريق الجنس هي الجراثيم والطفيليات والفيروسات. وهناك أكثر من عشرين نوعاً من هذه الأمراض، ومن بينها: 

• الكلاميديا 

• السَّيلان 

• العُقبولة البسيطة 

• عَوَز المناعة البشرية المكتسب/الإيدز 

• السِّفلس 

• التريكومونيازيس 

إن معظم الأمراض المنقولة عن طرق الجنس تؤثر على الرجال والنساء، ولكن المشاكل الصحية الناجمة عن هذه الأمراض تكون أكثر خطورة على النساء في حالات كثيرة. إذا أصيبت امرأة حامل بأحد الأمراض المنقولة عن طريق الجنس فمن الممكن أن تنتج عن ذلك مشاكل صحية خطيرة على الجنين. 

يستطيع الأطباء معالجة الأمراض المنقولة عن طريق الجنس والتي تنتج عن الجراثيم والطفيليات باستخدام المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى. أما عن الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق الجنس ذات المنشأ الفيروسي فإن الشفاء مستحيل. لكن الأدوية قد تتمكن من السيطرة على أعراض المرض في بعض الأحيان. إن الاستخدام الصحيح للواقي الذكري المطاطي يحد كثيراً من الأمراض المنقولة عن طريق الجنس، ولكنه لا يلغي تماماً مخاطر التقاط هذه الأمراض أو نقلها إلى الآخرين. 

أسباب الأمراض المنتقلة بالجنس 

المرض الذي ينتقل بالعدوى هو المرض الذي يمكن أن ينتقل من شخص إلى آخر. والأمراض التي تنتقل عن طريق ممارسة الجنس هي فئة من الأمراض التي تنتقل عن طريق النشاطات الجنسية السوية أو الشاذة. 

تنجم الأمراض التي تنتقل عن طريق ممارسة الجنس عن واحد من ثلاثة أنواع من الكائنات الحية:-

الطفيليات: وهي كائنات صغيرة جداً تتغذى على حساب الشخص الذي يصاب بالعدوى بها. ويدعى الشخص المصاب باسم المضيف. إن قمل العانة مثال على الطفيليات التي تنتقل عن طريق ممارسة الجنس.

الجراثيم: أو البكتيريا وهي كائنات تتألف من خلية واحدة. وهي تتلاصق فيما بينها كي تتغذى على حساب جسم المضيف. ومن الأمثلة على الجراثيم المنقولة عن طريق ممارسة الجنس الجراثيم التي تسبب مرض السيلان والزهري والكلاميديا والقرح اللين.

الفيروسات: وهي جزيئات معقدة يمكن أن تتكاثر عندما تغزو خلايا مضيفها. ومن الأمثلة على الفيروسات المنقولة عن طريق ممارسة الجنس: الإيدز والهِرْبِس والتهاب الكبد.

إن العدوى الناجمة عن الفيروس لا تشفى بالمعالجة عادة، ولكن يمكن السيطرة عليها في بعض الحالات. 

يمكن معالجة عدوى الطفيليات بأدوية تصرف دون وصفة طبية. 

يمكن معالجة العدوى الجرثومية بالمضادات الحيوية.