الورم الكيسي بالرسغ او عقده المعصم_Wrist Gangilion ( الكيس الزلالي بالرسغ )

الورم الكيسي بالرسغ او عقده المعصم_Wrist Gangilion 

                          ( الكيس الزلالي بالرسغ ) 

  

 هو عبارة عن كيس حميد مليء بسائل زلالي مشابه للسائل الموجود داخل المفاصل. 

 هذا الكيس غالباً ما يظهر في الناحية الخارجية من الرسغ. 

 هذا الورم الكيسي قد ينشأ من الأغشية المحيطة بالأوتار التي تمر في ظاهر الرسغ أو اليد ويزداد حجماً مع مرور الوقت بعد أن يمتلىء بالسائل الزلالي. 

 وعلى الرغم من أن 70% من هذه الأورام تظهر في ظاهر اليد والرسغ إلا أن هناك نسبة 20 إلى 30% منها تظهر في باطن الكف والأصابع والرسغ.

أسباب الورم الكيسي في الرسغ

 ليس هناك سبب معروف لظهور هذه الأورام في الغالبية العظمى من الناس .

أو قد يكون هناك إجهاد لمنطقة الرسغ كما يحدث عند لاعبي الرياضة مثل رياضة التنس والجولف .

وعند الذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة أو أي مهنة أو هواية تؤدي إلى إجهاد وتحريك مكثف للرسغ . 

في بعض الأحيان يكون حجم الورم الكيسي كبيراً بحيث يعيق المريض أو المريضة من لبس الساعات أو لبس الأساور أو الثياب ذات الأكمام الضيقة.

التشخيص :

يتم التشخيص بعد أخذ التاريخ المرضي لهذا الورم الكيسي والذي يزداد مع مرور الوقت ومع زيادة كمية السائل الموجودة داخل الورم . كما أن الألم يزداد.

 الفحص الأكلينيكي عادةً مايبين بوضوح وجود هذا الورم الكيسي خصوصاً عند ثني اليد إلى الأسفل لأن هذه الحركة تجعل الورم يظهر تحت الجلد ويصبح قاسياً. 

وفي بعض الأحيان وعندما يكون شك عن ماهية الورم الكيسي قد يلجأ الطبيب إلى طلب أشعات متخصصة مثل أشعة الرنين المغناطيسي التي عادةً ماتبين بوضوح شكل وعمق الورم أو مكانه أو حجمه ومدى اتصاله بالمفاصل أو بالأوتارالمحيطة بالمنطقة.

العلاج :

علاج الورم الكيسي يعتمد على حجمه وعلى شدة الآلم التي يسببها . 

فإذا كان الحجم صغيراً ولا يسبب آلم شديد ولايسبب تشوهاً فإنه يمكن للمريض أو المريضة تناول بعض الأدوية المسكنة البسيطه وتجنب الأعمال التي تزيد من الآلام وملاحظة الورم , وأحيانا لبس جبيره سانده للرسغ  .

 في الحالات التي يكون الورم فيها كبير أو مصاحب للألم فيجب أن يكون التدخل جراحياً.

التدخل الجراحي هو عبارة عن عملية بسيطة لازالة الورم الكيسي من جذوره .

لكن أيضا يوجد بعض الحالات يرجع الكيس ينمو من جديد بعد العمليه لكن  بعض الاحيان. 

الأورام الكيسية الصغيرة في باطن الرسغ  : 

وهي مماثلة للورم الكيسي الذي يظهر في الرسغ ولكنها عادةً ماتكون أصغر حجماً ولكن قد تكون مؤلمة وتتعارض مع الأنشطة التي يقوم بها الشخص خصوصاً إذا ماكان يستخدم يده بكثرة عند ممارسة الرياضة.

أكلات تزيد الدم وتعالج فقر الدم

أكلات تزيد الدم وتعالج فقر الدم

1-اللحوم الحمراء: 

مثل لحوم الضأن، ولحوم الأبقار، وخاصّة الكبد إذ يحتوي على نسبة عالية من الحديد، إضافةً لعناصر غذائية أخرى مثل فيتمامين ب12، وفيتامين ب6. 

لحوم الدجاج: 

تحتوي على فيتامين ب6 الضروري للدم، وتعتبر عاملاً أساسيّاً في امتصاص الحديد من الأطعمة الغذائية، بحيث لا تقوم بتزويد الحديد وإنّما تساعد على زيادة امتصاصه. 

البيض: 

يعتبر البيض مصدراً رئيسيّاً وغنياً بالحديد وفيتامين ب12،ويمدّ الجسم بسعرات حرارية بسيطة. الأطعمة البحرية: تحتوي الأسماك بجميع أنواعها على نسبة عالية من الحديد، وفيتامين ب6، والنحاس، بحيث تعتبر جميع هذه العناصر ضرورية ومهمة جداً لزيادة الدم. 

زبدة الفستق: 

تعتبر مصدراً غنياً بعنصر الحديد، حيث تحتوي ملعقتين من الزبدة على ستة أعشار مليغرام من الحديد ويمكن الاستفادة من الزبدة بشكل أكبر من خلال إضافتها لكوب من عصير البرتقال الطبيعي الغني بفيتامين ج، والذي بدوره يساعد على زيادة امتصاص عنصر الحديد في الجسم، ولكن يجب لمن يعاني من الحساسية اتّجاه زبدة الفستق، ويعاني أيضاً من نقص الدم في الوقت نفسه، الحذر من تناولها. 

البقوليات بأنواعها: 

تعتبر البقوليات بجميع أنواعها مصدراً غنياً بحمض الفوليك، وفيتامين ب6، والحديد، والنحاس وخاصّة الفاصولياء 

الحبوب الكاملة: 

يمكن اعتبار الحبوب من المصادر النباتيّة الغنيّة بعنصر الحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب6، ولكن من الضروري نقعها قبل استخدامها؛ للتخلّص من حمض الفيتيك الذي يعمل على منع امتصاص الحديد بخاصة، وباقي العناصر عامة. 

الشوفان

 مصدر أساسي للحديد، بحيث يحتوي كل مئة غم من الشوفان على عشرة ملغرام من الحديد. 

السبانخ: 

من المعروف أنّ السبانخ هو مصدراً رئيسياً لعنصر الحديد، كما يعتبر غنيّاً بفيتامين ج اللازم لامتصاص الحديد. 

الحمضيات: 

تحتوي بأنواعها المختلفة على فيتامين ج اللازم لامتصاص الحديد؛ لذا يجب التركيز على تناولها وخاصة البرتقال، وذلك لأنّ نسبة فيتامين ج فيه مرتفعة جداً.

الأسباب وراء رغبة المرأة في تناول الأطعمة السكرية

الأسباب وراء رغبة المرأة في تناول الأطعمة السكرية

تتنوع الأسباب التي تزيد من رغبة المرأة في تناول الأطعمة السكرية أو تناول الطعام، و تتمثل أبرز هذه الأسباب بما يلي. 

الإجهاد: عندما يعاني الجسم من الإجهاد, بسبب قلة النوم، و عدم أخذ الكفاية منه, و اختلال توازن الطاقة فيه, كل ذلك يزيد من إجهاد الغدد الكظرية، مما يؤدي إلى تزايد الرغبة الشديدة في تناول السكر، بحيث يقوم السكر بشكل طبيعي إلى إرسال طاقة مفاجئة للجسم، و يعمل بعدها على المطالبة بالمزيد منها عند استنفاد الكمية، لذلك ينصح بالنوم العميق لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميا، لتجنب الإجهاد, المسبب لتناول كميات كبيرة من السكر. 

الحمية الغذائية: قد يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بالنظام الغذائي المتبع لكل شخص، فعندما يعتمد الأشخاص بعض أنظمة الحمية الغذائية، كتخفيض المواد الكربوهيدراتية و الدهون لفترة طويلة من الزمن، فإن الجسم يصبح مقاوما للأنسولين، بحيث يستمر الجسم بإرسال إشارات إلى الدماغ, لمواصلة تناول الحلويات، على الرغم من وجود كميات كبيرة من السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن, بدلا من فقدانه، نتيجة تناول طعام أقل, و استمرار ترسيب الدهون في الجسم, لزيادة تناول السكريات. 

الجينات: يعاني بعض الأشخاص من اختلال في الجينات التي تساعد في الحفاظ على نسب معتدلة من السكر في الجسم، مما يسبب الرغبة الشديدة  في تناول الحلويات بشكل مستمر, حيث أكدت معظم الدراسات، أنه بغض النظر عن عوامل الصحة و العمر و الحالة، فإن الأشخاص المعرضين لمثل هذه الإختلالات معرضين لتناول الحلويات باستمرار, أكثر من غيرهم، و من الطرق المتبعة  للتغلب على الرغبة الشديدة  في تناول السكر, القيام بأكل وجبات صغيرة و صحية كل ساعتين أو أربع ساعا، حتى لا تنخفض نسبة السكر في الدم, و تزيد من الرغبة  الملحة لتناول السكريات, كما و ينصح بمزج الروتين اليومي بين ممارسة التمارين الرياضية, و الإسترخاء, لمحاربة التعب و الإجهاد, و تجنب تخطي وجبات الطعام, حتى لا يتم تعويضها بتناول الحلويات, في حالة الجوع. 

أسباب الرغبة في تناول الحلويات 

يشعر الكثير من الأشخاص بالرغبة في تناول الحلويات دون معرفة الأسباب التي تكمن وراء تلك الرغبة, حيث  تعطي الحلويات الطاقة بشكل مباشر للجسم، فهي تطلق كميات كبيرة من السكر في الدم، و تعزى أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو إلى وجود شيء من الإرهاق لدى الفرد, و رغبة في زيادة طاقة الجسم. 

أسباب رغبة الأشخاص في تناول الأطعمة السكرية 

تتنوع الأسباب التي تزيد من رغبة المرء في تناول الأطعمة السكرية أو تناول الطعام، و تتمثل أبرز هذه الأسباب بما يلي.

قلة النوم

كلما حرمت جسمك من ساعات النوم الكافية، تزداد رغبتك في تناول الطعام، حيث أن قلة النوم تجعل الأشخاص يأكلون أكثر و بشكل عشوائي بسبب هرمون اللبتين؛ هذا الهرمون المسئول عادة على تنظيم الاحتياجات الطاقية للجسم. 

فعندما لا تحظي بساعات نوم كافية، فإن إنتاج هذا الهرمون و عمله ينخفضان، زيادة على ذالك، يفقد عقلك بعضاً من فطنته و قدرته على الحكم الجيد، و يصبح بذلك غير قادر على مقاومة نداء المعدة. 

قصور المغذيات 

كلما افتقر الجسم للعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، أو المغنيسيوم، أو الحديد، أو الفيتامينات أو السكر، يرسل لك مؤشرات تشعر الفرد بالرغبة في تناول مختلف الاصناف كالحلويات أو اللحوم الحمراء أو الجبن حسب ما يحتاجه الجسم. 

المزاج

 تساهم العديد من العوامل كالإجهاد، القلق، التوتر، الملل و قلة النشاط، في شعور الشخص بالجوع، مما يدفعك لتناول الطعام من دون تدبير. 

نوعية الطعام إذا كنت من الأشخاص المعتادين  على تناول الكثير من المأكولات الحلوة أو المالحة فلا تتفاجئ عند شعورك بالرغبة المستمرة في تناول الطعم، فالأغذية المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، و الكربوهيدرات، والصوديوم، بالمقابل نسبة المغذيات فيها تكون ضعيفة، الأمر الذي يدفع الجسم  لطلب المزيد من التغذية. 

سبب الدوخة بعد أكل السكريات 

يصاب العديد من الأشخاص بالدوخة بعد تناول الحلويات, ويجهل الكثير أهمية استشارة الطبيب عند الاصابة بهذه الأعراض، فعادة يكون سبب الدوخة هو  نقص السكر، وعادة ما يترافق مع شيء من التعرق، وزيادة النبض، ويتحسن بعد تناول الطعام، وهذا يسمى postprandial reactive hypoglycemia، ولذلك يتوجب اجراء تحليل للسكر  عند الشعور بالدوخة بعد تناول السكريات. 

هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها للأشخاص الذين يعانون من الدوخة بعد تناول الحلويات و التي تتمثل بتوزيع وجبة الطعام إلى عدة وجبات، ويفضل أن تكون كل 3 ساعات وصغيرة, والتقليل من الأطعمة السكرية والحلويات, بالاضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية اليومية, و زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الألياف و تنويع المواد الغذائية من لحوم وخضروات

وتقليل النشوياات،

كيفية علاج نقص كريات الدم البيضاء

كيفية علاج نقص كريات الدم البيضاء

كريات الدم البيضاء 

كريات الدم البيضاء أو ما تُسمّى بخلايا الدم البيضاء، تُعتبر عُنصراً هامّاً في تركيب الدم، والذي يضّم أيضاً كُلاً من خلايا الدم الحمراء، والصّفائح الدمويّة والبلازما، وعلى الرّغم من أنّ خلايا الدم البيضاء تُشكّل حوالي 1٪ فقط من الدم، إلا أنّها لها تأثيرها كبير، فهي ضرورية للصحّة الجيّدة، والحماية من الأمراض. تُصنّف خلايا الدم البيضاء على أنّها الخلايا المناعية لدى الإنسان، فهي دائماً تخوض حالةً من الحرب، حيث إنّها تتدفّق خلال مجرى الدم لمُكافحة الفيروسات، والبكتيريا، وغيرها من الجراثيم، وكلّ ما هو غريب عن جسم الإنسان والتي تُهدّد صحّة الجسد بأكمله، فعندما يكون الجسم في مِحنة أو تعرّضت منطقة مُعيّنة للهجوم فإنّ خلايا الدم البيضاء تندفع مُسرعةً للمساعدة في تدمير هذه الخلايا الضّارة لوقاية الجسم من الأمراض. تُصنَع خلايا الدم البيضاء داخل نخاع العظم ليتمّ تخزينها في الدم والأنسجة اللمفاويّة، ولأن بعض خلايا الدم البيضاء لها عمر قصير يتراوح بين 1-3 أيام فإنّ نُخاع العظم يقوم بإنتاجها باستمرار.

نقص كريات الدم البيضاء 

يُعرف نقص الكريات الدم البيضاء بأنّه انخفاض في عدد هذه الخلايا (WBC) من الجسم لتؤثّر مباشرة على قُدرة الجسم في مُكافحة العدوى، فخلايا الدم البيضاء الموجودة في الدّم تُساعد على درء أيّة التهابات تضرّ بالجسم، ومع انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء تزيد نسبة خطر زيادة الإصابة بالأمراض. هناك العديد من الأسباب التي يُمكن أن تؤدّي إلى نقص الكريات البيضاء، لذلك من المهم جداً استبعاد كل العوامل الكامنة وراء المرض قبل البدء بالعلاج. 

العدد الطبيعيّ من الكريات البيض في الدم يتراوح بين أربعة إلى أحد عشر ألفاً في كل مليمتر مُكعّب من الدم، وقد يختلف هذا العدد من شخص لآخر، وأيضاً، بالمقارنة مع البالغين، يكون للأطفال تعداد أقلّ من هذه الخلايا اعتماداً على الجنس والعمر، ومع ذلك، تُعتبر القيمة الأقل من أربعة آلاف خلية في الملليمتر المُكعب الواحد من الدم هي نتيجة غير طبيعية، وتُعبِّر عن انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء.

أسباب نقص عدد كريات الدم البيضاء 

هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء نقص كريات الدم البيضاء أهمّها ضعف إنتاج هذه الخلايا، والآتي بعض أهمّ هذه الأسباب:

الإصابة بفقر الدم: أو وجود مرض تليّف نُخاع العظم، أو مرض الإيدز، أو بسبب مرض الذّئبة الحماميّة، وبعض أنواع أمراض السّرطان، أو الحُمّى التيفيّة، والملاريا، ومرض السلّ، أو الإصابة بحمى الضّنك. 

حدوث التهاب فيروسيّ في الجسم: فيقوم هذا الفيروس بخفض مُعدّل إنتاج كريات الدم البيضاء، وإبطاء وظيفة النخاع العظميّ. 

أخذ بعض أنواع الأدوية: كمُدرّات البول، والأدوية المُضادّة للاكتئاب، والأدوية المُستخدمة لعلاج الصّداع النصفيّ، وأدوية الصَّرع، ومرض التصلّب اللوحيّ، أو المُضادّات الحيوية، أو التعرّض للعلاج الإشعاعيّ والكيميائي. 

التّدخين. 

النّزف الشديد نتيجة الدّورة الشهريّة أو الولادة عند النّساء: أو أيّ نزفٍ ينتج عنه نزول كميّات كبيرة من الدم. 

بعض الاضطرابات الخلقيّة عند الولادة: والتي تنطوي على تقلُّص وظيفة نخاع العظم. 

السّرطان: أو الأمراض الأخرى التي تُلحِق الضّرر بنُخاع العظم. 

اضطرابات المناعة الذاتيّة: والتي تُدمّر خلايا الدم البيضاء أو خلايا نخاع العظم. 

الالتهابات الشّديدة: والتي تستهلك خلايا الدم البيضاء بشكل أسرع من إنتاجها. 

مرض السّاركويد. 

فقر الدم اللاتنسجيّ. 

الإصابة بفيروس نقص المناعة البشريّة (الإيدز). 

فرط نشاط الطّحال: بحيث يقوم بتدمير خلايا الدم السّابق لأوانه. 

سوء التّغذية: ونقص الفيتامينات. مُتلازمة خلل التنسُّج النقويّ. 

أعراض نقص كريات الدم البيضاء 

يرافق نقص عدد كرات الدم البيضاء أعراض عديدة والتي تختلف تبعاً للمسبب الرئيسي الكامن وراء هذا النقص، ويمكن أن تشمل هذه الأعراض:

تعب. 

الالتهابات المتكررة التي يصعب علاجها. 

ضيق في التنفس. 

الضعف الدائم. 

قد تشير هذه العراض إلى وجود أمراض خطيرة قد تستوجب التماس الرعاية الطبية العاجلة إذا كان لدى المريض انخفاض هائل عدد كرات الدم البيضاء وعلامات أخرى تدل على وجود عدوى، مثل الحمى وتضخم الغدد الليمفاوية، والتهاب الحلق، أو الآفات الجلدية. 

طرق علاج نقص كريات الدم البيضاء 

يتمّ علاج نقص كريات الدم البيضاء بعد تشخيص الحالة من قِبَل الطّبيب بعمل فحوصات الدم وبعض الفحوصات الأخرى لمعرفة المُسبّب الرئيسي، ويتم ذلك بإدخال المريض إلى المشفى ليبقى تحت الرّعاية الطبيّة بعدف حمايته من الإصابة بأمراض أُخرى قد تُهدّد حياته. ومن أجل الوصول إلى العلاج المناسب يتمّ اتّباع الإجراءات الآتية:

يصف الطبيب بعض أنواع السّتيرويدات والفيتامينات لتنشيط نخاع العظم وزيادة إنتاج كريات الدم البيضاء. تُستخدم العديد من العلاجات، مثل العلاج الخلويّ والعلاج الكيميائيّ، لزيادة عدد كريات الدم البيضاء،

ولكن، إذا كان الاضطراب شديداً للغاية فإنّ الطبيب سيصف خليطاً مُتعدّداً من الأدوية. 

جنباً إلى جنب مع الأدوية، يمكن للرّاحة والنّوم أن يُساعدا الجسم على زيادة عدد كريات الدم البيضاء، فالنّوم مدّة 7-8 ساعات يوميّاً يمكن أن يُنشّط الجسم، ويُساعده على إصلاح التّالف من الأنسجة، بالإضافة إلى زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء. 

من الممكن اللجوء إلى الطبّ البديل كالعسل، فهو فعّال جدّاً في تغذية النّخاع العظميّ الذي يقوم بدوره في إنتاج كريات الدم البيضاء، فيعوّض النّقص الذي أُصيب به الجسم.

. 

وصفات لإزالة الحبوب من الوجه

وصفات لإزالة الحبوب من الوجه

حبوب الوجه 

تُعرف حبوب الوجه على أنها بثور تحدث نتيجة الالتهابات الجلدية التي تصيب الغدد الدهنية الناجمة عن وجود البكتيريا فيها، وتُحافظ إفرازات الغدد الدهنية بشكلٍ عام على توازن رطوبة البشرة وزيوتها، وإبقائها صحية، ولكن عندما يحدث خلل في هذه الإفرازات، فإن البشرة تكون أكثر عرضة لظهور البثور فيها.

وصفات لإزالة الحبوب من الوجه نهائياً 

الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات للأكسدّة التي تُعالج مشكلة حب الشباب، وطريقته هي:

المكونات: كوب من الشاي الأخضر. 

الطريقة: استخدام كوب من الشاي الأخضر لتنظيف البشرة، أو وضع أكياس من الشاي على المنطقة المصابة. 

العسل 

يُعالج العسل حب الشباب لما يحتويه من خصائص مضادّة حيوية، من خلال وضع ملعقة صغيرة من العسل على المناطق المصابة. وطريقته هي:

المكونات: 

كوب من الشوفان العادي. 

نصف كوب من العسل. 

طريقة الاستخدام: 

مزج نصف كوب من العسل مع كوب من الشوفان العادي.

وَضع المزيج على البشرة مدّة 30 دقيقة. 

النعناع 

يُساعد النعناع على إزالة إفرازات الغدد الدهنية الزائدة التي تغلق المسام وعلاج مشكلة حب الشباب. وطريقته هي:

المكونات: 

ملعقتان كبيرتان من النعناع المفروم الطازج. 

ملعقتان من لبن الزبادي. 

ملعقتان من دقيق الشوفان. 

طريقة الاستخدام: 

طحن الشوفان باستخدام الخلاط ليصبح مسحوقاً. 

مزج المكونات معاً، ووضعها على البشرة مدّة 10 دقائق، ثمّ غسلها بالماء. 

بياض البيض 

يمنع بياض البيض ظهور الرؤوس السوداء، ويحميها من إفرازات الغدد الدهنية بشكلٍ كبير، وأساس بياض البيض هو الزلال الذي يفتح مسام البشرة مما يجعلها نضرة، وهو مناسب لنوعين من البشرة؛ البشرة الدهنية، والمختلطة. وطريقته هي:

المكونات: 

بياض بيضة واحدة. 

ملعقة صغيرة من العسل. 

طريقة الاستخدام: مزج العسل مع بياض البيض، ثمّ وضع المزيج على البشرة. 

إبقاء المزيج على البشرة حتى يجف، ثمّ غسلها بالماء الدافئ.

تِكرار هذه العملية مرة أو مرتين أسبوعياً. 

عصير الليمون والقرفة 

يُساهم عصير الليمون في علاج الرؤوس السوداء والبثور بشكلٍ فعال، بينما تنشط القرفة الدورة الدموية مما يجعل البشرة صحية ونضرة، كما أنها تشد المسام، وتقلل من علامات الشيخوخة. وطريقته هي:

المكونات: 

ملعقة إلى معلقتين كبيرتين من مسحوق القرفة. 

ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون. 

طريقة الاستخدام: 

مزج المكونات معاً للحصول على عجينة. 

وضع العجينة على البشرة مدّة 20 دقيقة، ثمّ غسلها. 

تِكرار هذه العملية ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً. 

ملاحظة: التأكّد من إجراء اختبار بسيط على جزء من اليد قبل استخدام القرفة على البشرة، تجنباً لحدوث حساسية في البشرة.

الألوفيرا 

يهدئ جلّ الصبار البشرة ويطهّرها، حيثُ يوازن إنتاج الزيت الزائد الموجود على البشرة، مما يساعد على التخلّص من حب الشباب، والرؤوس السوداء، ومشاكل جلدية أخرى. وطريقته هي:

المكونات: القليل من جل الصبار الطازج. 

طريقة الاستخدام: 

فتح ورقة الألوفيرا لاستخراج ما بداخلها من جلّ الصبار.

وضع الجل على البشرة مدّة 10 دقائق، ثمّ غسلها بالماء الفاتر.

تِكرار هذه العملية يومياً للحصول على بشرة نضرة وناعمة.

أوراق الريحان 

تعتبر أوراق الريحان من العلاجات المنزلية لبثور البشرة؛ لأنها تنظف البشرة، وتزيل خلايا الجلد الميتة، والأوساخ. وطريقته هي:

المكوّنات: 

حفنة من أوراق الريحان. 

كمية من الماء الدافئ. 

كرة قطنية. 

طريقة الاستخدام: 

نقع أوراق الريحان في الماء الدافئ مدّة 15-20 دقيقة. 

وضع المحلول على البشرة النظيفة باستخدام كرة قطنية قبل النوم. 

إبقاء المحلول على البشرة ليلةً كاملة حتى يجف طبيعياً، ثمّ غسلها في صباح اليوم التالي. 

الأسبرين 

يعالج الأسبرين بثور البشرة بشكلٍ فعال، ويقلل التهابها والتورم الناتج عن حب الشباب. وطريقته هي:

المكونات: 

بعض أقراص الأسبرين. 

القليل من الماء. 

طريقة الاستخدام: 

طحن أقراص الأسبرين، ثمّ إضافة القليل من الماء للحصول على عجينة كثيفة. 

وَضع العجينة على البشرة، وتركها ليلةً كاملة حتى تجف طبيعياً، ثمّ غسلها في صباح اليوم التالي. 

معجون الأسنان 

يساعد معجون الأسنان على التخلّص من بثور البشرة، ويقّلل من الالتهاب والانتفاخات. وطريقته هي:

المكونات: القليل من معجون الأسنان. 

طريقة الاستخدام: 

وضع معجون الأسنان على المنطقة المصابة طوال الليل، ثمّ غسلها في صباح اليوم التالي بالماء النقي. 

يمكن استخدام الماسك في النهار. 

زيت النيم 

يعتبر مسحوق النيم أو زيته أحد علاجات البشرة المهمة، وخاصةً للبثور التي تظهر على البشرة، ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة أو بعض متاجر الأعشاب أو متاجر المواد الغذائية.

المكونات: 

كمية من مسحوق النيم. 

القليل من زيت البندق. 

القليل من الماء. 

طريقة الاستخدام: 

مزج المكونات معاً للحصول على عجينة، ثمّ وضعها على الجلد المصاب. 

إبقاء المزيج

على المنطقة المصابة مدّة 15-20 دقيقة، ثمّ غسلها بالماء. 

أوراق الملفوف 

يصنف الملفوف على أنه أحد الخضروات المفيدّة للبشرة خاصة في علاج البثور، والرؤوس السوداء، وحب الشباب. وطريقته هي:

المكونات: أوراق الملفوف. 

طريقة الاستخدام: 

استخراج عصير الملفوف من أوراقه، ووضعه على البشرة مدّة 30 دقيقة، 

ثمّ غسلها بالماء. 

نصائح يجب اتباعها للتخلص من الحبوب 

يوجد العديد من النصائح التي تُساعد على التخلّص من حبوب الوجه، ومنها ما يأتي:

الإكثار من شرب الماء يومياً، إذ يُساعد ذلك على إزالة السموم والأوساخ من البشرة، وينظف البشرة من الداخل، ويحافظ على رطوبتها، مما يمنع من جفاف البشرة. 

غسل البشرة بصابون خفيف الكبريت، وذلك لأنّه يزيل جميع الأوساخ والمكياج في حالة علاج مشكلة حب الشباب. 

استخدام الثلج على المناطق المصابة، مما يمنع نمو البثور، وعلاج التهابها، والألم الناتج عنها.

.  

6 مؤشرات على نقص فيتامين B12 بالجسم

6 مؤشرات على نقص فيتامين B12 بالجسم 

يعلم كثير منا الأهمية البالغة لفيتامين C وD لأجسامنا، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فيتامينB12 لا يقل أهمية عنهما، وأن نقصانه بالجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

يلعب فيتامين B12 دوراً هاماً في تكوين خلايا الدم الحمراء، هذا فضلاً عن دوره الحيوي في كفاءة أداء الجهاز العصبي. وتشمل المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين: الأسماك واللحوم ومنتجات الصويا والحبوب والمنتجات قليلة الدسم والمكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة.

وهناك 6 مؤشرات تحذيرية أو أعراض تكشف افتقار الجسم لهذا الفيتامين الحيوي، وهي كالآتي :

1- الوهن أو التعب

إذا كنت ممن يشعرون بالوهن أو التعب في كثير من الأحيان، فيجب عليك التحقق من مستوى فيتامين B12 بجسمك، لأن نقصه يسبب هذا الشعور.

2- مشاكل الأعصاب

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12 يترتب عليه استنزاف مادة "المايلين" والتي تعتبر غلاف الأعصاب، ما يؤدي إلى تلف الأعصاب مسبباً تخدراً ووخزاً في اليدين والقدمين، مما يؤثر على الحركة.

3- خفقان القلب

نقص فيتامين B12 يؤثر على تدفق الأكسجين بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة في خفقان القلب.

4- ضعف أو فقدان البصر

نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تلفاً في العصب البصري والأوعية الدموية في جميع أنحاء شبكية العين، ما ينتج عنه ضبابية الرؤية والعمى في بعض الأحيان.

5- فقدان الذاكرة

نقص فيتامين B12 يؤثر على إنتاج هرمون "السيروتونين" في الدماغ، مما يسبب مشاكل عصبية وفقدان في الذاكرة.

6- ضيق التنفس

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12، فإن هذا يؤثر على تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، ما يسبب ضيقاً في التنفس.

التهاب الأعصاب

التهاب الأعصاب

الاعراض

تنقسم الأعصاب إلى ثلاث أنواع:

التهاب الأعصاب الحسية: قد يتميّز بالشعور بالخدر والوخز أو فقدان الشعور والشلل بالمنطقة المصابة.

التهاب الأعصاب الحركية: قد يشمل بالأساس أعراض الضعف وفقدان قوّة العضلات وهزلها.

التهاب الأعصاب المختلطة: فقد تؤدّي في الحقيقة إلى تعقيدات أكثر شدّة، لكنّه النوع الأكثر ندرة من بين الباقي.

بينما يتميّز التهاب كل فئة منها بأعراض تخصه.

أمّا الأعراض الأكثر شيوعا لالتهاب الأعصاب فهي:

ألم حاد كشعور الطعنات

وخز في الأطراف

خدر وتنميل في اليدين والساقين

ضعف في الأطراف مع الشعور بالثقل من حين لآخر

حالات متكررة من إسقاط الأشياء وعدم القدرة على حملها

شلل الوجه في حالة تورط العصب الوجهي

التعرق الشديد

عدم ثبات في ضغط الدم

ترقق الجلد

العجز الجنسي (أكثر شيوعا في الرجال)

الشعور بأزيز مستمر

شعور بالتضييق على المنطقة المصابة

مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال

علاج التهاب الأعصاب بالاعشاب الطبيعيه 

1-أزهار الزعتر تغلى وتشرب محلاة بعسل مرتين يوميا.

2-أكل الموز يفيد في علاج التهاب الأعصاب.

3-الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكاساسين التي تسكن آلام التهاب الأعصاب، ويساعد في إفراز المواد المسكنة للألم، ويقلل من نسبة الالتهاب في الأعصاب الطرفية.

4-النعناع: يعتبر من النباتات الطبية التي تُساهم في علاج الأعصاب ومنع تلفها والتقليل من التهابها.

5-الصبار: يحتوي على العديد من الخصائص الفعالة التي تفيد في علاج الإلتهاب بفعالية كبيرة وتسكين الآلام ومنع الشعور بالوخز والتنميل، كما ينشط الدورة الدموية بشكلٍ كبير.

6- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخصوصاً رياضة الجري.

7-عدم إرهاق الجسم والخلود للراحة والاسترخاء.

8- ضبط مستويات السكر في الدم. تناول بعض الأطعمة مثل الأناناس والفواكه الأخرى بشكل عام الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات بالإضافة إلى الخميرة.

رائحة النَفَس الكريهة

أشخاصا يعانون من رائحة النَفَس الكريهة و هذا يسبب لهم حرجا أمام الآخرين 

  هناك فعلاً من يتنبه لهذا ويحاول تحسين تلك الرائحة ، بمضغ علكة ، أو النعناع أو أي شيئ ذو رائحة منعشة للتخلص من رائحة النَفَس الكريهة .. لكن لا ننسى أن هذه الوسيلة مؤقتة لأننا لم نعالج السبب الرئيسي لهذه المشكلة.

 دعونا نفيدهم من خلال هذا المنشور ونتعرف معا على الأسباب التي يمكن لها أن تؤدي إلى الرائحة  الكريهة للنفس كي نستطيع إيجاد العلاج المناسب لهذه المشكلة  فنلاحظ الفرق الواضح ، برائحة نفس منعشة تدوم و تدوم. ..

 النَفَس الكريه يبدأ غالباً في الفم و هناك الكثير من الأسباب التي ممكن أن تكون السبب لهذه المشكلة ...

 1- الطعام : تناول الطعام وخصوصاً ذو الرائحة النفاذة مثل البصل والثوم والتوابل ... دون غسل الفم وتنظيف الأسنان بعد تناولها .

 2- التدخين : مادة التبغ لها رائحة مميزة غير مستحبة   إلى جانب أن المدخنين أكثر الناس عرضة لأمراض اللثة التي تكون السبب المباشر لرائحة النفس الكريهة ..

 3- الأسنان  : من أهم العادات الفموية الصحية تنظيف الأسنان قبل النوم وبعد كل وجبة طعام للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا التي تتكدس فينتج عنها رائحة كريهة وهذا الشيئ مهم جداً لنحد ونقلل من زيارة طبيب الأسنان وللإحساس برائحة فم منعشة ودائمة   وهنا كذلك يمكننا معرفة إيجايبات استخدام { السواك } أيام زمان و إلى حد الآن   

  وبالتالي أول سبب يجب أن ننفيه هو تسوس الأسنان .

 4- جفاف الفم  : كلنا نعرف أن  للعاب دور كبير في تنظيف الفم واللسان والأسنان من البكتيريا وبقايا الطعام لهذا كلنا نعاني عندما نستيقظ في الصباح من رائحة فم صباحية بسبب قلة اللعاب أثناء النوم وتزداد الرائحة  في حال فتح الفم أثناء النوم   

 إذا كنت تعاني من جفاف فم دائم يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون مشكلة بشكل خاص عندك بإفراز الغدد اللعابية و يمكن حلها ، لا داعي للقلق  

 5- الإلتهابات الفموية : مثل الخراجات أو عملية جراحية كخلع الأسنان أو التقرحات الفموية أو التهاب اللوزتين أو التهاب الجيوب الأنفية والحلق والبلعوم ، التهاب المعدة  ، مرضى السكري .

  ملاحظة مهمة للمرضى الذين يعانون من مرض يدعى اختصاراً ( GERD ) أي ( الإرتجاع المعدي المريئي ) يعني الناس الذين يعانون من عودة الطعام من المعدة للمريء ، هذا المرض سبب هام وشائع لرائحة الفم الكريهة  

  6- الأدوية : أحياناً تكون القصة خارجة عن إرادة الشخص رغم اتباعه لكل العادات الصحية و تكون مرتبطة بالأدوية التي يتناولها الشخص لهذا يجب أن لا ننسى سؤال الشخص عن أدويته وخاصةً أنه من التأثيرات غير المرغوبة جفاف الفم الذي  يؤدي كما أسلفنا أعلاه إلى رائحة نَفَس كريهة.

  النصيحة التي أنصحكم بها هي أن أطلب من كل شخص منكم اتباع العادات الصحية قدر الإمكان لينعم بصحة فموية جيدة ورائحة نَفَس عَطِرة 

كيف نحمي العين

كيف نحمي العين؟

  عين الإنسان:

تعدّ العين من أهمّ أعضاء الإنسان وأكثرها دقة وتعقيداً في تكوينها؛ فهي المسؤولة عن الإبصار ورؤية الإنسان لكل ما هو حوله، ولولا وجود نعمة البصر لما استطاع الإنسان القيام بواجباته وأعماله، لهذا يجب حمايتها من الأمراض والإصابات، وهذه الحماية تأتي عن طريق اتّباع عدة أمور سنذكرها ، خاصةً وأنّنا في وقتنا الحالي نشهد حدوث العديد من المشاكل للعين بسبب استخدام الحواسيب والأجهزة الذكيّة بشكلٍ يومي ممّا قد يُضعف حدة الإبصار لدى الكثير من الناس.

★ حماية العين:

-عمل فحص دوري كل عام  للإطمئنان على سلامة العين ومراجعة مقاسات النظر .

- الاهتمام بنظافة العين وذلك عن طريق غسل الوجه بالماء البارد ومسح العينين بمنديل جاف ونظيف لتجنّب تعرضها للجراثيم والميكروبات.

- أخذ استراحة بين فترة وأخرى من شاشة الحاسوب ( قاعدة 20/20)؛ لأنّ العين تُصاب بالتعب مثلها مثل أيّ عضوٍ آخر في الجسم، ولهذا يجب إراحتها بالنّظر إلى شيء بعيد أو إغماض العيون كي ترتاح. 

- عند استخدام العدسات اللاصقة يجب تغيير المادة السائلة بين فترةٍ وأخرى والحفاظ على نظافتها؛ لأنّ أي جراثيم تتراكم عليها من شأنها أن تُصيب العين بالالتهابات التي قد تتطوّر فيما بعد إلى مرض خطير يُهدّد البصر. 

- عند حدوث خدش في العين أو أي تغير مثل الاحمرار يجب التوجه إلى الطبيب، ولا يجب أخذ أي قطرات أو أدوية دون استشارة الطبيب كونها عضواً حسّاساً في الجسم. 

- عدم النظر إلى الشمس وتجنّب أشعتها القوية وكذلك الأضواء القوية؛ لأنها قد تُسبب تمزّقاً في بعض أجزاء الشبكية، ولبس النظارات الشمسية للحماية من هذه الأضواء.

- عدم التعرض للجو المليء بالغبار. 

- إذا تعرّض الشخص لحساسية نتيجة استعمال المواد الكيماوية والمبيدات الحشرية وحدث تهيّج للعين يجب غسلها مباشرةً بالماء، ومن ثمّ التوجه إلى الطبيب. 

- هناك أمراض قد تُؤثّر على العينين مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم؛ لهذا يجب متابعة الطبيب في حال حدوث أي تغيرات للعينين لعلاجها مبكّرا قبل أن تتطور الحالة.

- الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم والراحة حتى لا تُصاب العينان بالإرهاق.

- من أهم الفيتامينات التي تحتاجها العينين الأوميغا 3 وفيتامين C؛ لهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليهما. 

-يجب على العاملين في مجال الحدادة الالتزام بلبس الخوذة الواقية من اللحام. 

-‏الانتباه للأطفال خلال قيامهم باللعب، وإبعادهم عن الحواف واختيار الألعاب المناسبة لكلّ عمر حتى لا تُصاب عينيه بأيّة حوادث.

 ننوّه إلى أنّه من نعم الله على الإنسان أنّ الرموش خُلقت لحماية العينين من المخاطر؛ فهي تمنع دخول الكثير من الغبار إلى العين، وكذلك المنطقة ما بين الحواجب والعينين تحمي العينين من الضربات التي قد يتعرّض لها الإنسان، ولولاها لكانت أقل ضربة تُؤثّر في العين.

الغدة النخامية

 الغدة النخامية  :

غدة صغيرة الحجم توجد أسفل الدماغ .

س: لماذا يطلق على الغدة النخامية سيدة الغدد الأخرى ؟ 

لأن إفرازات الغدة النخامية تنظم إفرازات الغدد الأخرى . 

 وتنقسم الغدة النخامية إلى ثلاثة أجزاء هي : 

(1) الفص الأمامي Anterior Lobe : 

يشكل الجزء الأكبر من الغدة النخامية . 

الهرمونات التي يفرزها الفص الأمامي من الغدة النخامية :

1-هرمون النمو Growth Hormone 

2-الهرمون المنشط للحليب Lactogenic Hormone 

3-الهرمونات المنشطة للغدد التناسلية Gonadotrophic Hormone 

4-الهرمون المنبه للخلايا الملونة Stimulating Hormone 

5-الهرمون المنشط للغدة الدرقية Thyrotropic Hormone 

6-الهرمون المنشط لقشرة الغدة الكظرية Adrenocorticotrophic Hormone

 (2)الفص المتوسط Intermediate Hormone :

قد يكون له علاقة بلون الجلد ،ولكن وظيفته لم تعرف بالتأكيد .

 (3)الفص الخلفي Posterior Lobe : 

-الهرمون القابض للأوعية الدموية : 

يؤثر على القلب والأوعية الدموية ،ويعمل على رفع ضغط الدم .

يستخدم لرفع ضغط الدم عند المريض في حالة هبوط دمه .

يساعد في تنظيم إفراز البول حيث يعيد امتصاص الماء ويمنع خروج كميات كبيرة من الماء من الجسم .

نقص هذا الهرمون يسبب مرض السكري الكاذب.

الميلاتونين.. هرمون النوم

الميلاتونين.. هرمون النوم

الميلاتونين هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب دورا مهما في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، لذلك البعض يسميه هرمون النوم، ولكن هذه التسمية ليست دقيقة تماما، فهي تشير فقط إلى علاقته بالنوم.معلومات عامة

وعندما يفرز الميلاتونين في الليل فإنه يساعد الدماغ على معرفة أن وقت النوم قد حان، في حين يوقف الجسم إفراز الهرمون وقت الفجر ليساعد الجسم على الاستيقاظ.معلومات عامة

ويساعد هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي ينتجه الجسم ليلا الدماغ في التمييز بين أوقات الصباح وأوقات المساء، وتنظيم دورات النوم وربطها مع نظام التوقيت الذي نعيشه.معلومات عامة

وتؤدي المستويات العالية من الميلاتونين إلى النوم العميق، ويرتبط إفراز هذا الهرمون بالوقت، وذلك عبر التالي:

يرتفع إفرازه في المساء.

ينخفض في الصباح.

تعرض الشخص للإضاءة في الليل يوقف إفرازه.

ويعرف الميلاتونين باسم "هورمون ساعة الجسم"، ويفرز بعد أن يحول الدماغ التريبتوفان إلى سيروتونين ومن بعدها إلى ميلاتونين.

malomataama1

وتؤثر العوامل الاجتماعية والنشاط البدني على إفراز الميلاتونين الذي يلقب بهرمون السعادة.

ويشير أطباء إلى دور يلعبه التعرض للإضاءة في الليل، مثل شاشات التلفاز والحواسيب والهواتف الذكية، في التسبب باضطرابات النوم والأرق.

ويقولون إن هذه الإضاءة تحاكي ضوء النهار وتؤثر على إفراز الميلاتونين وتقلله، وبالتالي يظن الجسم أن الوقت ما زال نهارا ولم يحن وقت النوم بعد.

معلومات عامة

وهناك عدة عوامل تلعب دورا في اضطرابات النوم، ولكن يوصى بالتالي:

إيقاف استعمال الشاشات المضيئة قبل نصف ساعة إلى ساعة من وقت النوم.

تقليل التعرض لضوء الشاشات المضيئة عموما.

تحديد موعد للنوم.

تقليل تناول الكافيين.معلومات عامة

ويعزز أكل أنواع من الأطعمة قبل النوم إنتاج الميلاتونين، وأبرزها الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان

حقيقة اللون الأزرق للعيون

حقيقة اللون الأزرق للعيون

تكتسب العيون البنية لونها من الميلانين و هي المادة التي تفرزها الخلايا الصبغية لجميع أجزاء الجسم الأخرى كالبشرة و الشعر. و هذا لا يعني أن العيون الزرق في الحقيقة تكتسب لونها أيضاً من هذه الصبغة و أنما ما يحدث هو سقوط الضوء عليها ثم أنعكاسه باللون الأزرق كما هو الحال في أنعكاس لون السماء على البحر.

القزحية هي الجزء الملون و هي بنية مركبة من العضلات و انواع أخرى من الخلايا. أن حركة انقباض و توسع القزحية تعمل على تنظيم مرور الضوء من خلال الحدقة. التي تتألف من طبقتين و هي الطبقة الخلفية التي تحتوي اللون البني و تسمى الظهارة الصبغية.

و الطبقة الأمامية للقزحية و فيها الفتحة التي تتألف من الألياف المتشابكة و الخلايا. عند أنعدام اللون في هذه الطبقة تعمل الألياف على نشر و أمتصاص شعاع الموجة الضوئية الأكثر طولاً الذي يدخل الى العين. و زيادة كمية الضوء المعكوس يعطي اللون الأزرق للعين.

أما بالنسبة للون العين الأخضر أو الكستنائي فأن أحدى طبقتي القزحية أو كلتيهما تحتوي صباغ باللون البني الخفيف.  يتداخل الصباغ البني الخفيف مع اللون الأزرق مما يجعل لون العين يبدو أخضراً أو منقط. الكثير من الناس لديهم ألوان قزحية متنوعة. و غالباً ما يكون هناك لون قريب من الحدقة و آخر في جوانب القزحية. و هذه الأختلافات في اللون تحدث لوجود مناطق متعددة في القزحية تحتوي كميات متفاوتة من الصباغ.

كيف يتحدد لون العينين و هل يمكن تغييره؟

  تركيب العين الجيني معقد ولذلك ليس من السهولة التنبؤ بلون عيني الجنين بمجرد النظر الى عيني والديه. حتى و إن كان للوالدين لون العين نفسه فمن الممكن أن ينجبوا طفل أو طفلة بلون عينين مختلف عنهما.

و الأمر الآخر هو أن الأطفال حديثي الولادة تكون لديهم نسبة صباغ قليلة في القزحية لذلك تبدو باللون الأزرق. و تتغيير هذه الحالة خلال الأشهر الأولى لنمو الطفل و حتى بلوغه العام من عمره يتراكم خلالها الصباغ في القزحية و عندذاك يتغير لونها من الأزرق الى اللون البني بشكل كامل. في معظم الحالات فأن لون القزحية لا يتغير بعد العام الأول من حياة الأنسان لكن في حالات أستثائبة عند بعض الأطفال فأن لون العينين يستمر بالتغير.

أيضاً ان العينين ذات اللون الأزرق تكتسب لونها من تغلغل الضوء فيها وأنعكاسه و بهذا يمكن أن تتفاوت نسبة اللون أعتماداً على نوعية الأضاءة.

و كذلك هو الحال بالنسبة للعيون ذات اللون الأخضر أو الكستنائي التي تكتسب هذه الألوان من أختلاط لون الصباغ مع لون الضوء الذي ينتشر فيها.