topics / مواضيع

 فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم أشار الباحثون إلى أنّ للبطاطا المسلوقة فوائد متعددة في إنقاص الوزن فهي: تعمل على امتصاص الدهون المخزنة في الجسم مما يقلل من تراكمها. تساعد على الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ وبالتالي التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الشخص. تزود الجسم بالطاقة وإبقائه نشطاً لفتراتٍ طويلةٍ بسبب احتوائها على النشويات، على عكس بقية الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن فهي قد تسبب الشعور بالوهن وسرعة التعب. تنظّم حركة الأمعاء وتحفيزها بسبب احتوائها على الألياف الغذائية سهلة الهضم. كما أنّ لهذه البطاطا المسلوقة فوائد أخرى مثل امتصاص السموم من الجسم والوقاية من مرض السرطان بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم، وعنصري البوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏، والفيتامينات مثل فيتامين ج، ونسبةً من النشويات سهلة الهضم، والقليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكن يجب تناول البطاطا المسلوقة من غير ملح من أجل الحصول على نتائج جيدة.

 فوائد الشوكولاتة السوداء  للشوكولاتة السوداء الكثير من الفوائد التي لا تعدّ ولا تحصى منها:  تنشط الدورة الدمويّة، وتحافظ على صحة القلب ومستوى نبضاته، كما أنّها تقيه من الأمراض خاصّة الجلطات القلبية وانسداد وتصلب الشرايين، وتحسّن الحالة المزاجية وتخفف من حدة التوتر، وأيضاً تزيل التعب والإجهاد، وتمنحُ الإنسانَ شعوراً بالسعادة والفرح؛ وذلك لأنّها تحفّزُ إفراز هرمون الإندروفين، المعروف باسم هرمون السعادة، وهو هرمون مضادّ للاكتئاب. من فوائدِها أيضاً تعطي الجسم الإحساس بالشبع لاحتوائها على الألياف الغذائيّة، كما أنها تعدُّ مادة منبّهة، وتبقي العقل مستيقظاً ونشيطاً، وتخفض من إصابة الأسنان بالتجاويف، كما أنّها مهدئة طبيعية للأعصاب؛ بسبب غنانها بمادة السيروتونين، وتقوّي الجهاز المناعي في الجسم، وتعالج مرضى فقر الدم الأنيميا، وأيضاً تحييد الجذور الحرة، وتعالج الاكتئاب، وتنظم مستوى ضغط الدم، وتجعل الأوعية الدموية مرنة، وتقلل من مستويات الكوليسترول الضارّ في الجسم. بالرغم من الفوائد الكثيرة التي تحتويها الشوكولاتة السوداء، إلّا أنّها تسبب بعض الأضرار إن تمّ تناولها بكميّات كبيرة ومفرطة منها: تزيد

 اطعمه مفيده للكبد وتساعد على اداء افضل والتقليل من إحتمالية الاصابة بالامراض: البروكلي ... القهوة ... الشاي الأخضر ... الماء ... اللوز ... السبانخ ... التوت... دقيق الشوفان

   سعرات حرارية   رياضة 

 يشكي الكثير من الناس في فترة الحجر الصحي من زيادة في الوزن بسبب قلة الحركة والإكثار من تناول الطعام غير الصحي ،لذالك ننصح بالتالي: -اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين -تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الصودا والحلوى والبسكوبت واستبدالها بالارز البني والكينوا والشعير والبقوليات -التقليل من تناول الاطعمة السكرية والحلويات -الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الدهون -تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالشاي الاخضر والبابونج والزنجبيل  -٣٠ دقيقة على الاقل من التمارين الرياضية في المنزل. #كورونا #صحة #دايت #خليك_في_البيت

 فوائد ملح البحر : 1- تعزيز امتصاص المواد الغذائية. 2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي. 3- منع الجفاف. 4- أغراض جمالية عديدة. 5- لصحة القلب وسكر الدم. 6- تخفيف ألم الأقدام وتشنج العضلات. 7- تعزيز صحة العيون. 8- تحسين صحة الفم والأسنان.

 نستعرض معكم بعض اضرار الكحول على جسم الانسان وهي كما يلي: -الغثيان -تضرر التناسق وقدرة رد الفعل -عدم وضوح الرؤية -ثقل اللسان -التقيؤ -الصداع -فقدان الوعي. أما على المدى الطويل، قد يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول الى مشاكل صحية، مثل: -اضطرابات في الجهاز الهضمي -زيادة خطر حدوث التهاب البنكرياس والقرحة -أضرارا بالغة للكبد -ضرر للدماغ والجهاز العصبي -تفكير مشوش وفقدان الذاكرة -تضرر الأداء الهرموني -زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية -زيادة خطر الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي، البلعوم، المريء، الكبد وكذلك سرطان الثدي لدى النساء. على المستوى الحسي، الإفراط في شرب الكحول يزيد من: القلق، الغضب والاكتئاب، وكذلك يؤثر سلبا على الأداء الاجتماعي في الأسرة أو في العمل.

 التهاب الأنف الدوائي : قد تستغربون من اسم المرض و تتسائلون هل الادوية يمكن ان تسبب التهاب انف ايضاً ولكن في الحقيقة نعم فعند استعمال بخاخات الانف الحاوية على ادوية مضادة للاحتقان (مثل نازولين او أوتريفين او افرين) لمدة اكثر من5 ايام متواصلة فانها ستؤدي الى حالة عكسية اي تسبب احتقان وتوذم في الانف و تسمى الحالة التهاب الانف الدوائي وهو شعور دائم بانسداد الانف وسيلان لا يتحسن الا عند استعمال البخاخ ولفترة قصيرة ثم يعاود الانسداد لذلك ننصح عند اسعمال هذه البخاخات ان لا تستعمل اكثر من 4 ايام بشكل متواصل وعند حدوث الحالة يمكن علاجها باستعمال بخاخات سيروم ملحي و ستيروئيدات.

 التهاب الحنجرة عند الاطفال: او ما يسمى الخانوق وهي حالة التهاب فيروسي بالحنجرة و القصبات تحدث كثيرا في فصل الشتاء وتسبب حالة من صعوبة التنفس والاختناق والزرقة عن الطفل المصاب  ، العلاج يجب ان يكون بسرعة واسعافي عبر الذهاب الى المشفى  ووضع الطفل على جهاز الاوكسجين مع اعطاء الرذاذ (بخاخات ) التي يحوي موسع للقصبات مع اعطاء الادوية المناسبة .

 لقاح الانفلونزا او الكريب : مع دخول فصل الشتاء و موسم الأنفلونزا ، أصبح الحديث في هذا المرض واللقاح الخاص به ضروريا .  وموسم الأنفلونزا في شمال الكرة الأرضية يكون  من بداية شهر أكتوبر (تشرين الثاني)حتى نهاية شهر مارس (آذار) من هي الفئات التي ينصح لها بالتطعيم بلقاح الانفلونزا: • الأطفال من سن 6 أشهر حتى 5 سنوات • الحوامل (وينصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث) • الأشخاص من سن 50 وما فوق • الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة (مثل امراض القلب والربو والقصبات والسكري والكلى) • الأشخاص الذين يعملون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل • العاملون في القطاع الصحي (أطباء, تمريض). وينصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويا. وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الأنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر.   ويتوفر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق. ولقاح الحقن هو عبارة عن فيروس غير حي (مقتول) يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي  وهو الأكثر شيوعا واستخداما . ولقاح الأنفلونزا لا يسبب الأنفلونزا ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجساما مضادة للفيروس وأظهرت التقارير أن فعالية اللقاح ضد فيروس

  اعوجاج حاجز الانف : او انحراف الحاجز الانفي او انحراف او اعوجاج الوتيرة ... ما هو ؟ كل المصطلحات السابقة تشير الى نفس المشكلة و الصورة التالية توضحها ففي اليمين نلاحظ حاجز الانف طبيعي لا اعوجاج فيه اما في اليسار فنلاحظ اعوجاج في حاجز الانف وهو المشكلة التي تسبب احساس بانسداد بالانف وصداع وتعالج بعمل جراحي 

 كيف تتم عملية الشم : من المعروف ان حاسة الشم هي من وظائف الأنف الذي يقون بتمييز الروائح المختلفة لكن أين تقع منطقة الشم في الانف ؟ وهل كل مناطق الانف تستطيع الشم ؟ لتوضيح ذلك دعونا نتخيل الانف من الداخل فهو جوف يشبه غرفة متطاولة لها سقف وأرضية و4 جدران وفي وسط هذه الغرفة يوجد دعامة هي الحاجز الانفي(الوتيرة) التي تقسم الغرفة الى نصفين متساوين , في الحقيقة ان المنطقة المسؤولة عن الشم في الانف تتوضع في سقف الغرفة اي في سقف الانف وهو اعلى منطقة وبالتالي على الرائحة التي يحملها الهواء ان تصل الى هذه المنطقة حتى يستطيع الانسان شمها وعند وجود اي مشكلة(مثل انحراف حاجز -ضخامة قرينات-بوليبات تحسسية) تعيق وصول الرائحة الى سقف الانف فان الانسان سيصاب بضعف او نقص او غياب شم , حسب شدة الحالة 

  غسيل الأذن : 1- عندما تشعر بحس انغلاق وثقل ونقص سمع في اذنك راجع الطبيب وسيقوم بفحصك وسيقول لك ان اذن بحاجة لغسيل. 2- سيعطيك الطبيب قطرة للاذن تذيب المادة الشمعية ليسهل عليك الغسيل ويطلب منك ان تستعملها كل 6 ساعات لمدة 3 أيام . 3- ستعود للطبيب بعد 3 أيام ليقوم بسحب المادة الشمعية من الاذن بواسطة أدوات خاصة أو جهاز السحب . 4- او سيقوم باستخراج المادة الشمعية بواسطة الغسيل بالماء الفاتر بواسطة المحقنة .

  تضاعف أو انشقاق زائدة الحلق أو ما يسمى اللهاة : وهي حالة ليست قليلة وغالبا لا تسبب مشكلة لكنها قد تدل على وجود انشقاق مخفي في سقف الحلق او الحنك لذلك يجب الانتباه عند اجراء عمليات اللوزات والناميات عند هؤلاء المرضى فقد تحدث لهم خنة او غنة في الصوت بعد العملية .

  تورم الرقبة أو كتل العنق : كثيرا ما نشاهد هذه الحالات او حتى يحدث معنا تورم بالرقبة وغالبا ما تزول هذه التورمات تلقائياً بعد فترة ولكن هناك عدة انواع لتورمات الرقبة منها : - خلقية: تشاهد منذ الولادة وتكون اما بسبب تشوهات او اورام وعائية - التهابية : وهي اكثر ما تشاهد وتكون بسبب التهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة , وتمتاز انها تكون مؤلمة وتترافق مع ارتفاع حرارة وتزول بعد فترة واحيانا يكون التورم  بشكل خراجة - كتل سليمة : تشاهد كتورم على حساب الغدة الدرقية او الغدد اللعابية في الرقبة - كتل خبيثة : وهي نادرة تتميز بانها تكبر بسرعة ويتغير لون الجلد فوقها وغير مؤلمة .

 لماذا يمنع الانتثار أو النف بقوة أثناء الاصابة بالرشح أو الزكام: والسبب أنه أثناء الاصابة بالزكام يكون الأنف ممتلئ بالمفرزات الحاوية على الفيروسات والباكتيريا , وكما نعلم فان الاذن تتصل مع البلعوم الانفي والأنف عبر قناة اوستاش (اوستاكي) وبالتالي فعند الانتثار بقوة ترتد المفرزان من الانف عبر قناة اوستاش لتدخل الى الاذن وتسبب التهاب اذن وسطى -  فغالبية حالات التهاب الاذن الوسطى الحاد تأتي بعد نوبة زكام أو رشح

 ابتلاع الاجسام الغريبة عند الاطفال : يقوم بعض الاطفال وخاصة الذي تترواح اعمارهم بين 2 الى 5 سنوات بابتلاع اي شيء يقع بين ايديهم مما يؤدي الى حدوث حالات اختناق وشردقة عندهم نتيجة انحشار هذه الاشياء الغريبة في طريق الهواء او في طريق الطعام مثل الصورة التالية التي تظهر طفل ابتلع قطعة نقود وعلقت في حلقه والعلاج مراجعة الاسعاف لاجراء التنظير واستخراج هذه الاجسام الغريبة .

  زرع القوقعة أو الحلزون cochlear implant : أعادت عملية زرع القوقعة الامل لكثير من الاطفال المصابين بالصمم ونقص السمع الشديد حيث اصبح بامكانهم بعد نجاح عملية زرع القوقعة ان يستعيدوا وظيفة السمع بشكل شبه طبيعي وخاصة بعد تطوير هذا الجهاز ليصبح متعدد الاقنية 

 خلاصة عن فحوصات فيروس كورونا وحسب الفايرول لود.. والاعتماد على رأي الطبيب وليس اللجوء إلى الاجهزه فقط.. لأنه خلق الأنسان في أحسن تقويم ومنحه العقل الذي يستدل به عن طريق الأعراض ولله الحكم من قبل ومن بعد  فحص الPCR ١. النتيجة الموجبة (بوزتف) تؤكد الإصابة لأن الفحص وجد الحمض النووي للفيروس في المسحة وهذا يعني جزماً أن المريض مصاب بالفيروس سواء كانت هنالك علامات سريرية او اشعاعية (مفراس) ام لم توجد لوجود نسبة كبيرة من المرضى هم حاملين للفيروس لكنهم من دون اعراض Asymptomatic او يكونون في مرحلة مبكرة جدا قبيل ظهور الاعراض والعلامات التشخيصية بالمفراس . ٢. النتيجة السالبة لا تنفي وجود الفيروس مطلقاً وذلك لعدة أسباب أ. قد يكون الاكتضاض الفايروسي Viral Load قليل لدرجة أنه لم يتواجد على سطح المسحة فلا يظهر في جهاز الفحص وتخرج النتيجة سالبة برغم وجوده لدى المريض وهذا يحدث في الاصابات الطفيفة او التي لا يصاحب المريض اي اعراض معها . ب. قد يحدث خلل في اخذ العينة Sampling Errors وذلك عندما لا يتم اخذ العينة من اماكن اكتضاض الفيروس في البلعوم او الانف   ج. قد يحدث خلل في نقل المسحات او التعام

نزيف الدم من الأنف أو ما يعرف طبيا بالرعاف هو خروج الدم من إحدى أو كلتا فوهتي الأنف وهو أمر شائع خاصة عند الأطفال ويمكن تصنيفه إلى نوعين رئيسيين هما الرعاف الأمامي والرعاف الخلفي  الأكثر خطورة والذي يتطلب الفحوصات الطبية  .وللنزيف الأنفي أسباب مختلفة يمكن تصنيفها لأسباب موضعية كالتهابات الأنف والجيوب الأنفية ,الرضوض والجروح الأنفية ( خاصة إدخال الأصبع والأجسام الأجنبية في الأنف تحديدا’ عند الأطفال ),بعد العمليات الجراحية على الأنف والجيوب الأنفية,الأورام في منطقة الأنف والجيوب الأنفية الحميدة منا والخبيثة.وأسباب عامة كارتفاع ضغط الدم,الأمراض القلبية والوعائية,أمراض الدم والصفيحات الدموية وتناول الأدوية التي تسبب سيولة الدم,وبعض الأسباب البيئية كالرطوبة والحرارة العالية والارتفاع عن سطح الأرض.

  صورة توضيحية لأقسام الاذن من الخارج الى الداخل 

  هل سمعتم من قبل عن أصغر عظم في جسم الانسان ؟ أو هل سمعتم عن أصغر عضلة في جسم الانسان ؟ اليكم الصورة التي توضح منظر لجوف الاذن الوسطى من الخلف ونشاهد فيه أصغر عظم في جسم الانسان وهو عظم الركاب أو الركابة كما نرى أصغر عضلة في جسم الانسان وهي عضلى الركاب.

 العلاقة بين الطبيب والمريض : ما المطلوب من المريض عندما يذهب الى الطبيب? : 1-البحث عن الطبيب المعالج المناسب لمرضه ووضع ثقته فيه وهذا يعني إخباره بأدق تفاصيل المرض وعدم كتمان أي شيء عنه مهما كان ،ووضع الثقة في الطبيب يعني أيضا عدم تغييره بسرعة وعدم الذهاب إلى طبيب أخر ،إلا لظروف قاهرة . 2-الثقة في العلاج ومتابعته حتى آخر المدة المقررة من الطبيب واتباع كافة التعليمات بخصوص التشخيص و الفحوصات اللازمة ومعرفة تفاصيل المرض من الطبيب أو عن طريق القراءة و النقاش . 

 العلاقة بين الطبيب والمريض واجبات الطبيب تجاه المريض : 1-أن يشرح للمريض جميع تفاصيل المرض و المضاعفات الناتجة عن العلاج ،وطريقة العلاج ،ومخاطرها ،ونسبة نجاحها ،والآثار الجانبية مراعيا انه يعالج المريض بجسمه وعقله وعاطفته .إن هذه العملية تزيد من ثقة المريض بطبيبه وتجعله يقبل على العلاج بروح معنوية عالية وتحسن بالتالي من فرص الشفاء وفاعلية العلاج . 2-أن يحاول الطبيب تجنب البحث في تفاصيل المقابل المادي ،حيث أن هذا الجانب يفضل أن لا يظهر إطلاقا حتى لا يعكر صفو العلاقة الإنسانية التي هي في طور التكوين بينه وبين المريض ويفضل أن تكون هذه الأمور مفهومة ضمنيا .ومن نافلة القول أن يراعي الطبيب حالة المريض المادية ومراعاة وضعه الاجتماعي و المادي .   عيادة أمراض الأذن والأنف والحنجرة

 ألم الأذن : كثيرة هي الأمراض التي تسبب آلام (أوجاع) في الأذن .. ولكن هناك أمراض تسبب ألم في الاذن مع أن الأذن تكون سليمة 100% وهذا ما يسمى بألم الأذن الانعكاسي (أي الشعور بألم في الأذن رغم ان المرض أو المشكلة في الأسنان أو الحلق أو...) فكيف يحدث ذلك ...؟ السبب هو وجود أعصاب حسية مشتركة بين الأذن و12 عضو من حولها (الموجودين في الصورة) فإن أي مشكلة أو مرض في هذه الأعضاء يسبب ألم في الأذن بشكل انعكاسي .

  ما هو التصاق اللسان أو لجام اللسان ..؟ عندما يكون اللسان ملتصق بأرض الفم عن طريق اللجام اللسانى ،واللجام اللسانى هو زائدة لحمية تمتد من طرف اللسان إلى الأسفل حيث تتصل بأرضية الفم و يؤدى هذا الالتصاق إلى إعاقة حركة اللسان بشكل يؤثر على وظائف اللسان الأساسية و التى من أهمها النطق وصعوبة في بلع الطعام. علاج التصاق اللسان: العلاج الوحيد هو التدخل الجراحي الجراحة حيث يتم تحريراللسان  الملتصق وذلك بقطع اللجام ( الزائدة اللحمية ) ولا توجد مضاعفات تذكر لهذه الطريقة فى العلاج ويتحسن بعدها نطق الطفل و طريقة بلعه للطعام.

  سيلان القيح والصديد من الأذن : وهي حالة تدل على التهاب شديد في الاذن والعلاج طبعا لهذه الحالة هو المضاد الحيوي لكن الشيء الاساسي في العلاح والذي بدونه لن يتحسن المريض ولن يستطيع المضاد الحيوي ان يأخذ مفعوله هو التنظيف والسحب المتكرر لهذا القيح والصديد من الأذن ولو احتاج الامر لزيارة الطبيب مرة او مرتين في اليوم لاجراء عملية السحب والتنظيف لهذا القيح بواسطة جهاز خاص.

مضادات التحسس الحديثة: كما نعلم ان اعراض التحسس في الانف هي احكة وسيلان الانف والعطاس والشعور بانسداد واحتقان الانف و العلاج المناسب لها هي استعمال مضادات التحسس بجيلها الجديد الذي لايسبب النعاس وقليلا مايسبب جفاف في الفم والانف واشهر هذه المضادات الحديثة هو الفيكسو فينادين و الديسلوراتادين .

 الالم او الوجع في الاذن : هل تفيد القطرات الاذنية الحاوية على مواد مسكنة للالم في تسكين الالم في الاذن ؟ والجواب قد تفيد هذه القطرات في تسكين الالم ولكن لفترة قصير ومحدودة والعلاج الاساسي للالم في الاذن هو باستخدام المسكنات الجهازية اي بشكل حب اقراص او حقن.

  نموذ ج لتخطيط السمع ودلالته - الخط الاحمر للاذن اليمنى واللون الازرق للاذن اليسرى ونلاحظ الفرق بين الجهتين حيث لدى هذا الشخص نقص سمع نقلي

  الاذن الداخليه : وهي المسؤولة عن استقبال الصوت وتحويله الى اشارات وتنبيهات كهربائية وارسالها الى الدماغ حيث يوجد بداخلها عضو يسمى عضو كورتي وهو عضو السمع والذي يحوي نوعين من الخلايا ذات الاهداب خارجية وداخلية وان اذية الاذن الداخلية تسبب اذية عضو كورتي وبالتالي اذية الخلايا ذات الاهداب والصورة التالية بالمجهر الالكتروني توضح خلايا ذات الاهداب في عضو كورتي سليم في اليسار وخلايا متأذية في عضو كورتي مصاب في اليمين .

  العنق أو الرقبة الحساسة : يمتلك بعض الاشخاص ميزة خاصة وهي انهم بمجرد لمس رقبتهم من الأمام فانهم يسقطون ارضاً ويفقدون الوعي مباشرة او ممكن بحالات اخف ان يشعروا بالغثيان والدوار عند ملامسة رقبتهم .  فما السبب في هذه الحالة الغريبة ؟ : يملك هؤلاء الاشخاص في رقبتهم الكثير من الفروع العصبية المرتبطة بالعصب الدماغي العاشر الذي يسمى العصب الحائر او العصب المبهم (Vagus) وهذا العصب هو المسؤول عن ابطاء دقات القلب وتخفيض ضغط الدم وبالتالي فعند ملامسة رقبة هؤلاء الاشخاص تتنبه الفروع العصبية التابعة لهذا العصب والموجودة بكثرة في الرقبة مما يؤدي الى تباطىء دقات القلب وهبوط الضغط وبالتالي يسقطون ويفقدون الوعي او على الاقل يصابون بالدوار والغثيان . (الصورة توضح فروع العصب الدماغي العاشر باللون الاصفر) .

  صيوان الأذن أو الأذن الخارجية : وهو الجزء الخارجي من الأذن ووظيفته جمع و توجيه الاصوات باتجاه الداخل كما له دور في تحديد جهة الصوت .. لكن هل تأملنا يوماً في شكل التعرجات والانخفاضات على سطحه الخارجي ..؟ ربط علماء الصين منذ القدم بين التعرجات والتضاريس والانحناءات الموجودة على السطح الخارجي لصيوان الأذن وبين  اعضاء جسم الانسان فاعتبروان ان لكل عضو في الجسم نقطة تمثله في صيوان الأذن وذلك كما يلي حيثرمزنا لكل نقطة بحرف لاتيني: A- تمثل قمة الرأس B- تمثل الوجه والعينين C- تمثل الكتف D- تمثل الرقبة E- تمثل الرئتين والقلب F- تمثل النخاع والظهر G- تمثل الذراع والمعصم H- تمثل الحوض I- تمثل اليد والاصابع J- تمثل القدم والاصبع الكبيرة K- تمثل الساق L- تمثل الاعضاء التناسلية M- تمثل الحجاب الحاجز N- تمثل الانف والشفة العلوية O- تمثل الاسنان العلوية P- تمثل الفم والاسنان السفلية

  الكستناء الفاكهة الشتوية المفضلة لدى الجميع لها قيمة غذائية عالية، فهي غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر منشطة ومقوية ومرممة للعضلات والأعصاب والشرايين ومطهرة ومقوية للمعدة. لذا فهي توصف ايضاً للاطفال وهزيلي الأجسام ، كما تعطى للنباتيين للتقليل من تأثير الاطعمة الخضراء في اجسامهم، وتوصف خصيصاً للمصابين بالتهاب الكلى لاحتوائها على البوتاسيوم . كما توصف عادة لمنهكي القوى الجسمية والعقلية والنحفاء والشيوخ وللمصابين بفقر الدم والقروح 

 فيتامين سي C والانفلونزا : يعتبر فيتامين C (الموجود في البرتقال , الجريب فروت او الجريفون , الليمون وخاصة الليمون الحامض )عنصر فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا والكريب، وأيضاً في علاجها. وعلاوة على ان الكثير من الناس يشهدون بذلك، فان الغالبية العظمى من الدراسات تدعم هذا الموقف. كل هذا يتوقف على الجرعة، والتي ينبغي ان تكون مرتفعة بما يكفي للعلاج أو للوقاية من الانفلونزا.

 الأغذية المفيدة للوقاية من نقص السمع : 1- الاغذية التي تحوي فيتامين الفوليك اسيد :مثل الحبوب الكاملة والسبانخ والمكسرات . 2- الاغذية التي تحوي فيتامين (ب 12): مثل البروكلي والسمك والحليب . 3- الأغذية التي تحوي مضادات الأكسدة: مثل التوت البري والشاي الأخضر و الطماطم و البرتقال والعنب . 4- الأعشاب المهمة للعصب السمعي : مثل عشبة الجينكو بيلوبيا

 القشعريرة : إذا كان مجرد تخيّلك لحركة الأظافر على السبورة يصيبك بالقشعريرة، فالسبب في ذلك يرجع الـAmygdala ذلك الجزء في المخ الذي يشبه اللوزة والمسئول عن غريزة البقاء؛ بحسب ما توصلّت إليه أحدث الدراسات. وفي الدراسة التي أُجريت على 13 متطوعا أثناء استماعهم لسلسلة من 74 تسجيلا، بينما تمّ قياس نشاط أدمغتهم بالرنين المغناطيسي، بعدها سألوهم عن أكثر الأصوات التي أثارت استياءهم. حيث وجد العلماء أن Amygdala تقوم بتنبيه القشرة السمعية للمخ -المسئولة عن استقبال وترجمة الإشارات الواصلة من الأذنين-  ورصدت نتائج الرنين المغناطيسي أن صوت تحريك السكينة على الزجاج كان أكثر الأصوات إزعاجا للمتطوعين، يليها صوت حركة الطباشير على السبورة، وأخيرا الصوت الذي يخلفه تحريك الأظافر على السبورة.