التدليك، وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف

التدليك، وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف، فهو يرخي العضلات، وينشط الدورة الدمويّة فيها، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون، وملعقة من زيت جوز الهند، وملعقة من زيت الخردل، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك. ممارسة تمارين الرقبة، فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. السباحة، فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. وضع كمادات ماء بارد لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف، فالماء البارد يُخدّر الألم، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج. الابتعاد عن التوتر والعصبيّة، فهي تزيد حدة الألم والتشنج. وضع كمادات ماء ساخنة من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري. الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض، ويكون ذلك باستشارة الطبيب.

الإصابة بتشنج العضلات

أسباب الإصابة بتشنج العضلات من الأسباب التي تؤدي الى تشنّج العضلات:[٢] خلل في نشاط الغُدة الدرقية. تناول بعض الأدوية ومن أهمّها أدوية خفض الضغط وأدوية إدرار البول. القيام بمجهود كبير مثل رياضة الجري والتي تؤدّي إلى الإصابة بتشنج العضلات بعد الانتهاء من ممارستها خاصة إن كان الشخص لا يقوم بالريضاة بشكل يومي. الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة يؤدي أيضاً إلى تشنج العضلات ونرى هذا واضحاً لدى الموظفين الجالسين معظم أوقات اليوم في مكتب واستخدام الحاسوب بشكل متواصل لهذا لا بد من أخذ استراحة قصيرة وتحريك الأطراق والرقبة حتى لا تصاب بالتشنّج. تضيق الأوعية الدموية مما يُقلل من جريان الدم في الجسم ووصوله إلى العضلات. نقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم مثل فيتامين د وزيادة أو نقص البوتاسيوم، وكذلك المغنيسيوم، والصوديو كلّها من شأنها أن تؤدّي إلى زيادة في تشنّج العضلات. بعض الأمراض العصبية وخاصة الأعصاب المسئولة عن الساقين واليدين والرقبة من الممكن أن تكون في حالة نشاط زائد وتؤدّي إلى التشنج. مرضى السكري والكلى من الممكن أن يُعانوا من تشنّج العضلات. حبوب منع الحمل. ضغط العصب على منطقة معينة في القدم أو الظهر يُمكن أن يسبب التشنّج. علاج تشنج العضلات إنّ علاج تشنج العضلات باستخدام الأدوية لا يزال قيد الدراسة والتجريب فهناك أدوية تُعطى للمريض وهذا في الحالات الشديدة والمتكررة يومياً ولكن هذه الأدوية ليست فعالة بالدرجة الكافية ولعلاج تشنج العضلات يُمكن اتباع الإرشادات الآتية:[٣] إن كان الألم مُحتملاً وغير كبير من الممكن استخدام قطعة قماش أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على المكان المصاب بالتشنّج أمّا إن كان الألم كبيراً فالأفضل عمل حمام ساخن لتليين العضلات، ومن ثم وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن مكان الألم. عمل تدليك خفيف للمنطقة المصابة. ولتشنّجات الساقين يُمكن ثني أصابع القدم إلى الخلف لتخفيف الألم. شرب كميات كافية من الماء والسوائل حيث إن نقص السوائل من العوامل المسبّبة لتشنّج العضلات. ضرب المنطقة المصابة بكفّ اليد لتخفيف حدّة التشنج. من الممكن إجراء تحاليل لمعرفة الفيتامينات التي تنقص الجسم، ومن ثمّ تناول هذه الفيتامينات عن طريق أقراص. التغذية الصحية الجيدة.

أسباب الإصابة بتيبس وتصلّب العضلات

أسباب الإصابة بتيبس وتصلّب العضلات وجود بعض العيوب في الحمض النووي. التعرض لفيروس معين. إصابة الشخص بسم عصبي أو المعادن الثقيلة. وجود اضطرابات وخلل في جهاز المناعة. وجود عيوب في الأنزيمات. الأشخاص الرياضيون والذين يخدمون عسكريا معرضين بشكل كبير للإصابة بتيبس وتصلّب الأعصاب. حدوث اضطرابات في عمل الألياف العصبية بسبب القيام بعملية جراحية تشمل الحبل الشوكي. العوامل الوراثية والتاريخ العائلي مع المرض. أعراض تظهر على المصاب يظهر ضعف وضمور في العضلات. الشعور بوخز. ظهور التقلصات. تيبّس وتصلّب في العضلات المصابة. ظهور صعوبة في الكلام أو خروج الكلام من منطقة الأنف. ضعف عضلات الذراع والساق. طرق علاج تيبّس العضلات وتصلّبها العلاج بالأدوية مثل أدوية الأسبرين والنابروكسين والأسيتامينوفين. الاستراحة لفترات مناسبة. غلي الحلبة مع البقدونس في كوب ماء لمدة دقيقتين ثم يضاف له كمية من الحليب وتشرب. التعرض لأشعة الشمس لأخذ فيتامين د. وضع كمادات باردة وكمادات ساخنة بالتناوب على المنطقة المصابة بالتيبس بشكل يومي. عمل التمارين الرياضية البسيطة لليدين والأقدام. تناول مشروب القرفة والزنجبيل. إحضار كمية من مدقوق نبات المرو ووضعها في قطعة من القماش ثم نقوم بتسخيتها فوق غطاء يوجد تحته قدر من الماء المغلي حيث يتم استخدامها عن طريق وضعها على شكل كمادات ساخنة توضع على مكان الألم فهي تساعج على تخفيف الألم والتتشنج.

أسباب خدر اليدين

أسباب خدر اليدين خدر اليدين بسبب وجود خلل في الجسم تمزّق الأوتار يسبب ألماً في الذراعين، وخدراً في اليدين. خلل في عمل الغدّة الدرقية، وبالتالي نقص في إنتاج ما يكفي من الهرمونات. وجود بعض الأكياس المائية مثل الأكياس غير السرطانية على أوتار اليد التي تؤدّي إلى خدر في الذراع، واليدين. قلة وصول الدم من الدماغ إلى اليدين وهي أحد أعراض الجلطة الدماغية. شرب الكحول باستمرار يتسبّب في تلف في الأعصاب. اضطراب في جهاز المناعة يتسبّب في تلف في الأعصاب في العديد من أجزاء الجسم. خلل في النمو، والشعور بالتعب، والإرهاق البدنيّ لساعات كافية دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. التعرّض لكسور العظام. التعرض لإصابة في الرقبة، أو الظهر. التسمّم بالمعادن مثل الرصاص. نقص فيتامين B12. خدر اليدين بسبب الأمراض الإصابة بهشاشة العظام. مرض النقرص التنكسيّ. مرض السكريّ أحد الأسباب التي تؤدّي إلى خدر اليدين، ويجدر القيام ببعض الفحوصات من أجل معرفة مستوى السكر في الدم. خدر اليدين بسبب الأمراض العصبية الإصابة بورم في الدماغ. تلف الأعصاب نتيجة الإصابة بارتفاع مستوى الكسر في الدم. إصابة الدماغ بالتهاب نتيجة عدوى فيروسية. الإصابة بالتصلّب المتعدد. التهاب في النخاع الشوكي نتيجة الإصابة باضطراب عصبيّ. الإصابة بالضغط العصبي الذي يسبّب الضغط بإصابة اليد بالخدر، وذلك نتيجة الجلوس غير الصحيّ لفترات طويلة، أو بسبب حدوث انزلاق غضروفيّ. أعراض خدر اليدين الشعور بالقلق. الشعور بالحرقة. أوجاع في أسفل الظهر. ألم في الرقبة، وفي أي عضو من أعضاء الجسم. ظهور الطفح الجلدي. كثرة التبوّل. زيادة الشعور بالخدر خلال الحركة. ضيق في التنفس. عدم القدرة على المشي. تشوش الرؤية. ثقل اللسان. الإصابة بالشلل. فقدان الوعي لبعض الوقت. علاج خدر اليدين قطعة من القماش المبللة: وضع قطعة من القماش المبلّلة في الماء الساخن على اليدين تخلّص من خدر اليدين حيث إنّ الحرارة المرتفعة توصل الدم إلى الطرف المصاب بالخدر، وترخي عضلات اليد المصابة. زيت الزيتون وزيت جوز الهند: تدليك اليدين بمزيج زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت الخردل الدافىء حيث تخلّص هذه الزيوت من الخدر سواء باليدين، أو بالقدمين، وتنشّط الدورة الدموية. ممارسة الرياضة : ممارسة التمارين الرياضية تخلص من الخدر في غضون ربع ساعة، وتقلّل الإصابة بالخدر في المستقبل

أسباب تنميل أصابع اليد

أسباب تنميل أصابع اليد يحدث التّنميل نتيجةً لتعرّض الأعصاب للتّهيج أو الضّغط أو التّلف. والآتي بعض الحالات التي قد تُؤدّي إلى الإصابة بتنميل أصابع اليد:[٢][٣] اعتلال الأعصاب السكري: هناك حالة تترافق مع مرض السُكريّ في كثير من الأحيان تُعرَف باسم اعتلال الأعصاب السُكريّ. تُصيب هذه الحالة اليدين والقدمين، غير أنّها عادةً ما تبدأ بالقدمين.[٢] مُتلازمة النّفق الرسغيّ: تتسبّب مُتلازمة النّفق الرسغيّ بتنميل أصابع الإبهام والسبّابة والوُسطى نتيجةً لتعرّض العصب الذي يمدّ اليد بالإحساس إلى الانسداد أو الانحباس.[٢] مرض رينو: يُسبّب مرض رينو التّنميل في أصابع اليد نتيجةً لتأثيره السلبيّ على الدّورة الدمويّة؛ فهو يُؤدّي إلى تقلّصات في شرايين الأصابع، أي يجعلها تنغلق وتفتح بسرعة.[٢] الانحصار العصبيّ الزنديّ: يؤثّر هذا المرض على العصب الزنديّ باتّجاه الخنصر من اليد، حيث يُؤدّي ذلك في مُعظم الأحيان إلى التّنميل في إصبعيّ البنصر والخنصر.[٢] اعتلال الجذور الرقبيّة: تُسبّب هذه الحالة تنميلاً مُشابهاً لذلك النّاجم عن مُتلازمة النّفق الرسغيّ، ويحدث ذلك نتيجةً لتعرّض العصب الذي يخرج من العنق إلى الضّغط.[٢] التهاب المفاصل الروماتويديّ: يُؤدّي هذا الاضطراب المناعيّ الذاتيّ إلى أعراض عدّة في المفاصل، منها الألم والانتفاخ، كما يُؤدّي إلى تنميل اليدين.[٢] عضّة الصّقيع: تُعدّ عضّة الصّقيع حالةً غير بسيطة، غير أنّه من المُمكن علاجها. تحدث هذه الحالة عند التّواجد في أماكن درجات حرارتها مُنخفضة بشدّة لدرجة التجمّد دون تغطية عضو ما من الجسم بشكل كافٍ. أمّا أعراضها فتختلف بناءً على شدّتها ودرجتها؛ فالعضّة البسيطة تُؤثّر فقط على الطّبقة الخارجيّة من الجلد وتُسبّب تغيُّراً في لونه، إذ يُصبح شديد البياض أو مائلاً إلى الصّفار، وهذه الدّرجة تُسبّب التّنميل. أمّا إذا كانت الدّرجات أكثر شدّةً فعندها قد تظهر نفطات مليئة بالسّوائل أو الدّم، أو يُصبح لون المنطقة مائلاً إلى السّواد.[٣] أسباب أخرى: هناك أسباب أخرى غير شائعة لتنميل أصابع اليد، منها ما يأتي:[٢] اضطراب استخدام الكحول. كسور المِعصم أو اليد. فيروس نقص المناعة البشريّ. مرض الإيدز. الأعراض الجانبيّة لبعض الأدوية، منها العلاج الكيماويّ للسّرطان. عوز فيتامين ب 12. التصلّب اللُويحيّ المُتعددّ. السّكتة الدماغيّة. الدّاء النشوانيّ. الأكياس المائيّة على المفاصل. مُتلازمةُ غيَّان باريه. مُتلازمة شوغرن. مرض الزُهْرِيّ. الجُذام. حالات توجب زيارة الطوارئ في بعض الحالات، منها عند الشكّ باحتماليّة الإصابة بالسّكتة الدماغيّة، تكون حالات تنميل الأصابع حالات طبيّة طارئة تُوجب زيارة قسم الطوارئ على الفور، فإن تصاحب التّنميل مع أيّ ممّا يأتي فوجب التّصرّف على الفور:[٢] الصّداع الشّديد. التشوّش. ثقل اللّسان. الضّعف أو الشّلل المُفاجئ. الدّوار. صعوبة التّنفس. كيفيّة تشخيص تنميل أصابع اليد يبدأ التّشخيص عادةً بأخذ التّاريخ المرضيّ للشّخص وفحص الأصابع واليد والذراع، ولكن، في بعض الحالات قد يتمّ تحويل المُصاب إلى طبيب أعصاب للتأكّد من الوظائف العصبيّة لديه، أو لطبيب عظام مُتخصصّ برعاية اليد.[٢] وقد يتمّ أخذ عيّنة من دم المُصاب للتأكّد من عدم وجود نقص في فيتامين ب 12، أو وجود علامات على الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويديّ.[٢] كما أنّ الطّبيب قد يطلب من المُصاب الخضوع لصورة رنين مغناطيسيّ، فهذا التّصوير يُظهِر المنطقة العظميّة التي قد تكون السّبب وراء التّنميل. ومن هذه المناطق ما يأتي:[٢] الأصابع. المِعصم. الذّراع. الكتف. العنق. فإنت كانت إحدى العظمات قد تعرّضت للانزياح من مكانها، فقد تُحدِث ضغطاً على العصب، ممّا يُؤدّي إلى حدوث التّنميل.[٢] علاج تنميل أصابع اليد قبل البدء بعلاج تنميل أصابع اليد يجب أولاً الحصول على التّشخيص الصّحيح للسّبب وراءه، ففي بعض الأحيان يتمّ الخلط بين العديد من أسباب هذا التّنميل لما بينها من تشابُه في الأعراض، ذلك لأنّه لا يمكن اختيار العلاج المناسب من دون الوصول للتّشخيص الصّحيح.[٤] عادةً ما يبدأ العلاج بالدّواء المُسكّن للتقليل من عمليّة التأجيج، وتتضمّن هذه الأدوية مُضادّات الالتهاب اللاستيريديّة، منها الأيبيوبروفين. وبما أنّ الفكرة من العلاج هي الحفاظ على العصب من التعرّض للضّغط، فبالإمكان أيضاً استخدام الربّاطات للحفاظ على وضعيّة المِعصم والمرفق، ممّا يُقلّل من احتماليّة وقوع ضغط على العصب.[٢] إن لم ينجح العلاج بالمُسكّنات في تخفيف الألم، فقد يقوم الطّبيب بتوصيل المُسكّن بأسلوب الحقن بالستيرويدات للتّخفيف من التّأجيج. أمّا الجراحة فهي تعمل على التّقليل من الضّغط الواقع على الأعصاب من العظام.[٢]نصائح لمُصابي تنميل أصابع اليد يُنصح مصابو تنميل أصابع اليد بما يأتي:[٢]مُمارسة التّمارين الرياضيُة المتعلّقة بالمِعصم واليد. إراحة المِعصم واليد للتّقليل من التّأجيج. وضع كمّادات الثّلج على المكان المُصاب

أسباب تنميل اليدين

أسباب تنميل اليدين يحدث التنميل نتيجة التعرّض للعديد من الظروف والأسباب، نذكر منها ما يلي:[٦][٣][١] الإصابة باعتلال الأعصاب الأُحادي الانضغاطي: (بالإنجليزية: Compression neuropathy)، وتتضمن هذه الحالة ما يلي: انضغاط العصب الزندي (بالإنجليزية: Ulnar nerve compression) في منطقة المعصم أو في الكوع. الضغط على العصب الكعبري (بالإنجليزية: Radial Nerve) في الساعد أو فوق المعصم. انضغاط العصب المتوسط (بالإنجليزية: Median nerve compression) في منطقة الكوع. الضغط على أعصاب الرقبة. الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية: وتحدث هذه الحالة نتيجة لكثير من العوامل والظروف، نذكر منها ما يلي: المعاناة من نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامينات (هـ، ب1، ب3، ب6، ب12). الإصابة بمرض السكري. إدمان الكحول، ويُسمّى هذا النوع الاعتلال العصبيّ الكحوليّ (بالإنجليزي: Alcoholic neuropathy)، ويحدث بسبب معاناة المصاب من سوء التغذية في مثل هذه الحالات. التقدم في العمر. التعرّض للمواد السامة، بما في ذلك المواد الكيميائية الصناعية والبيئية، والمعادن الثقيلة مثل الرصاص، والزئبق، والزرنيخ، أو التعرّض للدغات العنكبوت، أو الحشرات، أو القرادة، أو غير ذلك. تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل العلاجات الكيميائية، والمضادات الحيوية، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للفيروسات. الإصابة بالأمراض العامة أو الأمراض الجهازية (بالإنجليزية: Systemic disease)، ومن أبرزها الأورام الخبيثة والأورام الحميدة التي تؤثر في الأعصاب، وأمراض الكبد، وقصور الغدة الدرقية، والاضطرابات الكلوية. الإصابة بالعدوى، ومن الأمثلة عليها داء لايم (بالإنجليزية: Lyme Disease)، والحزام الناري (بالإنجليزية: Shingles)، وفيروس إبشتاين-بار (بالإنجليزية: Epstein-Barr virus)، وفيروس عوز المناعة البشريّ (بالإنجليزية: Human Immunodeficiency Virus). الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ومن أبرزها مرض الذئبة، ومرض التصلب العصبي المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي. المعاناة من بعض الاضطرابات الوراثية، وخاصة تلك التي تُعرف بداء شاركو ماري توث (بالإنجليزية: Charcot-marie-tooth disease). التعرّض لإصابات تُلحق الضرر بالأعصاب وتُسبّب ألم العصب، ومن الأمثلة على ذلك تضرّر أعصاب أسفل الظهر، إذ ينتج عن ذلك تنميل منطقة أسفل الساقين من الخلف، وفي المقابل تتسبب إصابة أعصاب الرقبة بالضرر بالشعور بالتنميل على طول الذراعين أو اليدين. الإصابة بمتلازمة الألم العضليّ الليفيّ: (بالإنجليزية: Fibromyalgia)، وغالباً ما يرافق الشعور بالتنميل ظهور أعراض أخرى كاضطرابات الأمعاء، والصداع، والشعور بالتعب، بالإضافة إلى مشاكل النوم، والاكتئاب. الإصابة بمتلازمة ألم اللفافة العضلية: (بالإنجليزية: Myofascial pain syndrome)، ويرافق حدوث هذه الحالة الشعور بالتنميل في اليدين والصداع المتكرر. الإصابة بأمراض مختلفة: ومن أبرزها السكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke)، واضطرابات الدماغ والحبل الشوكي، وظاهرة رينو (بالإنجليزية: Raynaud Phenomenon)، ونوبة نقص التروية العابرة (بالإنجليزية: Transient ischemic attack). العلاج الإشعاعي: (بالإنجليزية: Radiation therapy)

علاج البلغم

علاج البلغم هناك عدة إجراءات يمكن القيام بها للتخلص من البلغم، سواءً كانت هذه الإجراءات أمور منزليّة، أو أدوية يُمكن أن تُصرف بدون وصفة طبيّة، أو بوصفة طبيّة في الحالات المرضيّة، ويمكن تلخيص هذه الإجراءات على النحو الآتي:[٢] المحافظة على رطوبة الهواء المُحيط: ويتم ذلك من خلال استخدام أجهزة ترطيب الهواء، التي تعمل طوال اليوم، فمن الممكن أن يساعد تنفس الهواء الرطب على التخفيف من كثافة البلغم، ولكن يجب الحرص على تغيير الماء داخل الجهاز يومياً، تبعاً للتعليمات المرفقة مع الجهاز. المحافظة على رطوبة الجسم: عن طريق شرب كميات كافية من المياه، أو المشروبات الدافئة، أو شوربة الدجاج، أو الشاي منزوع الكافيين، حيث يساعد شرب كميات كافية من السّوائل، خاصّةً السّوائل الدافئة، على تسهيل تدفق البلغم والتخفيف من كثافته، وفي الحقيقة أنّ شرب كميات كافية من الماء قد يُساعد على التّخفيف من الاحتقان عن طريق تسهيل حركة المخاط. تناول بعض الأطعمة التي تعزز من الصحة التنفسيّة: ومن هذه الأطعمة التي يُنصح بتناولها: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الليمون، أو الزنجبيل، أو الثوم؛ فهذه الأطعمة قد تُخفّف من أعراض الرشح، كما وقد تُسهم في التّخفيف من السُّعال، والمخاط الزائد. تناول الأطعمة الحارّة التي تحتوي على مادّة الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) الموجود مثلاً في الفلفل الحارّ، حيث يساهم تناول هذه الأطعمة الحارّة على تسهيل حركة المخاط والبلغم، وتنظيف الجيوب الأنفيّة. تناول بعض أنواع النباتات الطبيّة: حيث تساهم بعض من هذه النباتات الطبيّة في علاج الأمراض التنفسيّة الفيروسيّة أو منعها، ولكن تجب استشارة الطبيب عند تناولها، في حال كان المريض يأخذ بعض الأدوية، ومن الأمثلة على هذه النباتات؛ عرقسوس (بالإنجليزية: Licorice root)، والجنسنغ (بالإنجليزية: Ginseng)، والتوت (بالإنجليزية: Berries)، والقنفذية (بالإنجليزية: Echinacea)، والرمان، وشاي الجوافة. المضمضة بالماء والملح: يتم خلط كوب من الماء الدافئ مع نصف ملعقة من الملح، والمضمضة بهذا الخليط لمدة 30-60 ثانية، حيث يساهم الماء المالح في تنظيف البلغم العالق في الحلق، كما ويعمل على التخلص من الجراثيم، والتخفيف من ألم الحلق. استخدام زيت اليوكاليبتوس (بالإنجليزية: Eucalyptus Oil): يتم استنشاق بخار زيت اليوكاليبتوس باستخدام الموزّع، أو باستخدام بلسم يحتوي على هذا الزيت العطري، حيث يعمل زيت اليوكاليبتوس على تخفيف كثافة البلغم، وتسهيل عملية خروجه مع السعال بسهولة، كما يعمل أيضاً على التخفيف من حدوث السعال بشكلٍ متكرر. استخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبيّة: من الممكن أن تساعد مضادات الاحتقان التي تؤخذ عن طريق الفم، أو بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان، على التخفيف من وجود المخاط المتراكم في الأنف، وبالرغم من أنّ هذا المخاط لا يُعدّ بلغماً، إلا أنّه قد يسبب احتقان الصدر، وبالتالي فإنّ استخدامها يعمل على فتح الممرات الهوائيّة، وتخفيف الانتفاخ في الأنف. تناول الأدوية التي تصرف بوصفة طبيّة: قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تعالج السبب الرئيس، الذي أدّى إلى تجمع البلغم، وتراكمه في الحلق، كما يحدث في حالات الإصابة بالتليّف الكيسي (بالإنجليزية: Cystic Fibrosis)، أو مشاكل الرئتين المزمنة، بحيث تعمل هذه الأدوية على التخفيف من البلغم، ومن هذه الأدوية أو المواد ما يلي: المحلول الملحي عالي التركيز (بالإنجليزية: Hypertonic saline)؛ من الممكن أن يصفه الطبيب للمريض، بحيث يتم استنشاقه عن طريق الرذّاذة (بالإنجليزية: Nebulizer)، كما يمكن استخدامه من قِبَل المرضى الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات، وبالرغم من أنّه يعمل على التخفيف من الأعراض التنفسيّة بشكلٍ مؤقت، إلا أنّه قد يسبب مجموعة من الأعراض الجانبيّة، مثل السّعال، وضيق الصدر، وألم الحلق. دواء دورناز ألفا (بالإنجليزية: Dornase alfa)؛ يستخدم هذا الدواء لدى المرضى المصابين بالتيلف الكيسي غالباً، إذ يتم استنشاقه باستخدام الرذّاذة، فهو يعمل على التخفيف من كثافة البلغم، كما يمكن استخدامه في حالات الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات، ومن أعراضه الجانبيّة؛ اختفاء الصوت، والشعور بعدم الراحة في الحلق، والحمّى، والإصابة بالدوخة، وسيلان الأنف. تجنّب التدخين أو التعرّض للتدخين السلبي: فقد يحفز التدخين الجسم على زيادة إفراز البلغم والمخاط.[١] تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين: إذ إنّ استهلاك كمية كبيرة من الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.[١] تجنّب تناول الأطعمة التي تسبب الارتجاع المِعَدي المريئي: إنّ الارتجاع المِعَدي المريئي يؤدي إلى زيادة إفراز البلغم والمخاط.[١] اختبار عينة البلغم قد يقوم الطبيب ببعض الاختبارات التي يُمكن من خلالها تشخيص الحالة الصحيّة للمريض، وتحديد المُسبّب الأساسي لتراكم البلغم، ومن هذه الاختبارات ما يلي:[٣] اختبار لون البلغم؛ حيث يُمكن من خلال لون ا

لبلغم تحديد المشكلة المرضية المسببة لتكوّن البلغم وتراكمه، فقد يظهر البلغم بالألوان الآتية: اللون الأصفر، أو الأخضر، أو الأبيض المُصفر: إذ يدل البلغم بهذا اللون على احتوائه على كميّات كبيرة من خلايا الدم البيضاء الدفاعية، وهي إشارة إلى الإصابة بأمراض تنفسية، مثل الالتهاب الرئوي (بالإنجليزية: Pneumonia)، أو التهاب الشعب الهوائية (بالإنجليزية: Bronchitis). اللون الأحمر أو لون الصدأ: وهذه إشارة إلى وجود مُشكلة مرضيّة خطيرة، تؤدي إلى حدوث النزيف، وظهور بقع حمراء في البلغم. اللون الرمادي أو الأسود: حيث يظهر البلغم بهذا اللون في حال كان المريض مُدخّن، أو أنّه يعمل في الأماكن التي يحتوي هواؤها على نسب عالية من الكربون مثل مناجم الفحم.

ما أفضل علاج للبلغم

ما أفضل علاج للبلغم الغرغرة بالماء الدافئ والملح وذلك عن طريق المضمضة والغرغرة بكوب من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقة صغيرة من الملح. البصل وذلك عن طريق تقطيع بصلة إلى شرائح، ثمّ إضافة ملعقتين كبيرتين من السكر، وتركه لمدة نصف ساعة حتى نحصل على مزيج سائل، ثمّ تناول ملعقة كبيرة من هذا المزيج كل ساعتين، أو عند الحاجة. العسل وذلك عن طريق إضافة القليل من مطحون الفلفل الأسود، أو الأبيض إلى ملعقة من العسل الطبيعي، ثمّ إضافة ملعقة من هذا المزيج في كوب من الماء الفاتر، وتناوله عدة مرات في اليوم. الشطة وذلك عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، والشطة، وخل التفاح، والعسل، وملعقتين من الماء، ثمّ تناول هذا المزيج مرتين في اليوم يومياً. الكركم وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الفاتر، وتناوله مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً، أو عن طريق ابتلاع نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء، ويتم تناوله مرتين في اليوم.

طرق التخلص من البلغم

طرق التخلص من البلغم تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي باليانسون فهو يعمل على إزالة الاحتقان من الأنف ويساعد بطرد البلغم. تحضير مشروب الشاي بالليمون الساخن، وذلك بتحضير كأس من الشاي الساخن ويضاف عليه القليل من أوراق النعناع الأخضر الطازج بعد ذلك نضيف عليه عصير الليمون الطبيعي. تناول منقوع الزنجبيل الطازج المضاف له القليل من العسل الطبيعي والليمون ويتم تحضير الزنجبيل بتقشيره من ثم تقطيعه إلى شرحات صغيرة من ثم نقوم باضافة الماء المغلي ونقوم بتغطية الوعاء بشكل محكم لعدم خروج الزيوت الطيارة التي تفيد بالعلاج والشفاء ويترك الوعاء لمدة عشرة دقائق، بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتين من العسل وملعقة من عصير الليمون الطبيعي ويشرب ساخناً عدّة مرات خلال اليوم. تحضير مشروب البابونج الساخن يساعد بالتخلص وطرد البلغم بشكل ملحوظ وكبير. تناول مغلي البطاطا ويتم تحضيره على الشكل الآتي: نحضر حبتين من البطاطا بحجم كبير من ثم نقوم بتقشيرها وتقطيعها، ثم نضعها بالماء بحيث تغمرها، وتوضع على النار الهادئة حتى يتم استخراج المادة النشوية الموجودة بالبطاطا وتصبح الماء كثيفة، يتم تصفية البطاطا ويتم شرب الماء بعد إضافة ملعقة من العسل الأسود لكل كأس ويتم شرب كأس بعد كل وجبة. تحضير مغلي أوراق الجوافة، نحضر أوراق الجوافة ونقوم بغسلها بالماء ونضعها على النار الهادئة مع اضافة الماء لها ويتم تحلية كل كأس عند شربه ويفضل أن يشرب مغلي الجوافة في الصباح الباكر على الريق. ومن العلاجات الأخرى التي تساعد بطرد البلغم دبس التمر ويتم تناول ملعقة كل ساعتين وقبل النوم. تناول فاكهة السفرجل طازجة أو عن طريق غليها مع أوراقها وشربها ساخنة عدة مرات بالليوم. تناول الشوفان المطبوخ بالحليب. تناول الليمون الناشف. تناول عصير الكرز المضاف له الماء. يتم تحضير مزيج من الخل والعسل والجلسرين ويتم خلطها جيداً ويتم تناول ملعقة كل ساعتين حيث إن هذا الخليط يعمل على الشفاء التام خلال يومين من البلغم ان شاءالله.

فوائد شرب مغلي الكمون

فوائد شرب مغلي الكمون يساعد تناوله على علاج مرض فقر الدم "الأنيميا" نظراً لغناه بمعدن الحديد الذي يعزز إنتاج الهيموجلوبين في الدم ويزيد عدد كريات الدم الحمراء. ينشط عمل الجهاز المناعي؛ حيث أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض وبخاصة الإنفلونزا ونزلات البرد،إذ يمتاز الكمون بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة للجسم. يقوي الكمون وينشط من عمل الكبد، ويساعده على طرد السموم والفضلات من الجسم، كما أنه يزيد من إفراز الأنزيمات الهاضمة في البنكرياس. يفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ له أثر كبير في طرد الغازات المعوية، وتسكين المغص وأوجاع البطن لدى الكبار والرضع، كما أنه علاج فعال للإسهال والغثيان والقيْ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج عسره. يساعد على تحسين القدرة على النوم العميق وعلاج الأرق الليلي. يعالج الالتهابات في الجهاز البولي وخصوصاً في الكلى والمثانة، كما يفيد في طرد الترسبات والرمل من الكلى وينشط عملها. يساعد على تنشيط الجسم، وزيادة الطاقة والحيوية فيه، والتخلص من شعور الإرهاق والتعب المزمن. يفيد الأم الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، إذ أنه يدعمها بنسبة جيدة من حمض الفوليك الضروري لمنع تشوهات الجنين. يساعد على علاج تقرحات الفم وتطهيره من البكتيريا، كما انه نافعٌ لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي كالسعال والربو الشعبي وضيق التنفس وأوجاع الصدر، كما أنه يطرد البلغم من الرئتين ويعالج التهابات الحلق والحنجرة. يخفض ضغط الدم المرتفع، وبذلك يحمي القلب والشرايين من الامراض كالجلطات والتصلب. يحتوي على مضادة الأكسدة التي تقي من الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات. يساعد على إنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة، لأنه يزيد من حرارة الجسم وبالتالي ينشط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

فوائد الكمون

فوائد الكمون يخفض من مستوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الجسم. يمنع من فقدان الوزن بشكل مفرط. يحسن من الاستجابة المناعية. يترك آثاراً مضادة لهشاشة العظام. يحتوي على المركبات العطرية والمضادة للأكسدة. يستخدم الكمون في علاج بعض مشاكل الهضم بما في ذلك الإسهال، المغص، تشنجات الأمعاء وكذلك تشكل الغازات. يستخدم الكمون في زيادة تدفق البول للتخفيف من الانتفاخ (كمدر للبول). يدخل زيت الكمون في تصنيع بعض مستحضرات التجميل. يخفض الكمون مستويات السكر في الدم (نقص سكر الدم). فوائد شرب الكمون يساعد شرب الكمون على النوم بشكل أفضل. يساعد شرب الكمون في تعزيز القدرات العقلية. يساعد شرب الكمون في تسهيل عملية الهضم، فهو يحفز من إفراز الكربوهيدرات والجلوكوز والدهون لكسر بعض الأنزيمات، فهو بذلك يعزز من عملية الأيض. يكافح بعض الاضطرابات التي تصيب الجسم مثل الإسهال، والغثيان، وانتفاخ البطن، وغثيان الصباح، وسوء الهضم وكذلك متلازمة سوء الامتصاص وغيرهم الكثير. إن شرب الكمون يساعد في إزالة السموم من الجسم، خاصة تلك التي تتواجد في الكبد والمعدة. إن نقع بعض من بذور الكمون في الماء، ثم شربها في اليوم التالي سيساعد في تسهيل إنتاج الصفراء في الكبد والتخلص من الحموضة والانتفاخ وغازات البطن. يعد شراب الكمون غنياً بالألياف الغذائية، والتي تعمل على طرد المواد السامة الضارة الموجودة في الجسم. يدعم الجهاز المناعي فهو غني بالحديد، وذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء، فهذا سيوفر حوالي 1.3 ملغ من الحديد. يحتوي شراب الكمون على كمية جيدة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج). إن محتوى شراب الكمون من الحديد يساعد في علاج فقر الدم، فالحديد يلعب دوراً مهماً في تشكيل كريات الدم الحمراء وكذلك زيادة كمية الهيموجلوبين التي تحمل الأكسجين عبر مجرى الدم. معلومات مهمة يفضل تجنب استخدام الكمون إذا كان الشخص مصاباً بنزيف ما، فهو قد يؤدي إلى تبطئ في تخثر الدم، وبهذا سيزيد من النزيف ليصبح الوضع أسوأ. إن الجرعة المناسبة من الكمون تعتمد على عدة عوامل مثل السن والوضع الصحي للشخص.

علاج تورم العينين المياه

علاج تورم العينين المياه شرب كميات كبيرة من الماء أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم يقلل، ويزيل تورم العيون، فعندما تكون نسبة الرطوبة في جسم الإنسان جيدة، تقل فرص احتباس الماء في منطقة تحت العيون، وتكمن أهمية الماء في التخلص من السموم من الجسم، وتبقيه رطباً، مع الحرص على تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، والمشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الملاعق الباردة استعمال الملاعق الباردة هو أحد العلاجات المفيدة في تخفيف تورم العيون، وشد الجلد حول العينين، وذلك عن طريق وضع عدد من ملاعق المعدنية في الثلاجة لمدة عشر دقائق، ثم تطبيق الجزء المقعر من الملعقة على العين لبضع دقائق، واستبدال الملعقة عند ارتفاع درجة حرارتها بأخرى. أكياس الشاي ننقع أكياس الشاي في كوب من الماء الساخن لدقائق معدودة، ونتركها حتى تبرد، ثم نطبقها على العين مع تغطيتها بقطعة من القماش لمدة عشر دقائق مع تكرار هذه العملية عدة مرات، حيث تساعد هذه الطريقة على تخفيف تورم العينين، والالتهاب، واحمرار العيون. الخيار نضع بعض شرائح الخيار في الثلاجة لمدة عشر دقائق، ثم نضعها على العيون لمدة عشر دقائق أخرى مع تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم، مما يساعد على التخلص من تورم العيون، وتقليل الالتهابات، وشد الجلد حول العيون. بياض البيض نخفق بياض البيض وبعض النقاط من زيت ساحرات هازل، ثم نطبق هذا المزيج باستعمال فرشاة ناعمة، ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يجف، وتكرار هذه العملية يمنع تكون التجاعيد حول العينين. البطاطا نقشر حبات البطاطا، ونقطعها إلى دوائر رفيعة، ونضعها على قطعة من القماش، ثم نطبق شرائح البطاطا فوق الجفون، ونتركها لمدة دقائق مما يساعد على تخفيف تورم العينين، والهالات السوداء تحت العينين. المياه الباردة نغسل الوجه بالماء البارد عدة مرات في اليوم، مع إمكانية وضع حقبية من الثلج على العيون حتى يزول التورم. المياه المالحة نمزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في أربعة أكواب من الماء الفاتر، ثم ننقع قطع القطن في الماء، ثم نضعها على العيون لمدة ربع ساعة. الفراولة نقطع بعض حبات الفراولة إلى قطع سميكة، ونحتفظ بها في الثلاجة لمدة نصف ساعة، ثم نطبقها على العيون لمدة دقائق معدودة. ملاحظة: في حالة معاناة الشخص من تورم العيون مصحوب بألم شديد، وتشوش الرؤية فعليه التوجه إلى الطبيب المختص فوراً.

أضرار غير متوقعة للهوت دوج

 أضرار غير متوقعة للهوت دوج 

توصلت دراسة حديثة إلى أن اللحوم المصنعة والمعالجة كيميائيًا مثل اللحم المقدد والهوت دوج مرتبطة بأمراض الاختلالات العقلية.

فالمرضى الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب نوبات الهوس الاكتئابي تناولوا ثلاث مرات أكثر من غيرهم اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير، السلامي، أو اللحم البقري المعالج وذلك وفقا لصحيفة ميرور البريطانية.

ويعتقد العلماء أن هذه الحالة قد تتشكل بسبب احتواء الأطعمة المصنّعة على مادة النترات الكيميائية التي تستخدم للحفاظ عليها لمدّة طويلة.

وأظهرت فئران التجارب التي خضعت لنظام غذائي يحتوي على النترات الكيميائي فرطًا في النشاط الشبيه بالهوس بعد أسابيع قليلة من استهلاكها.

استخدامات الشمندر للعناية بالشعر والبشرة

استخدامات الشمندر للعناية بالشعر والبشرة 

▪️استخدامات الشمندر للعناية بالشعر:

يحسن الشمندر من الصحة العامة للشعر عن طريق الحفاظ على تألق الشعر وتوهجه

مع استخدام الشمندر يمكنك تحسين نوعية شعرك بشكل كبير

يساعد الشمندر على منع جفاف فروة الرأس وفقدان الشعر

الشمندر يساعد في الحصول على شعر كثيف ولامع

يمكن مزج القليل من عصير الزنجبيل مع عصير الشمندر لتجنب فقدان الشعر

أضف القليل من الخل مع عصير الشمندر للتخلص من مشكلة جفاف فروة الرأس

▪️استخدامات الشمندر للعناية بالبشرة:

تناول عصير الشمندر يساعد على منع ظهور حب الشباب والبثور على الوجه

ضع عصير الشمندر على منطقة الحبوب مقدار ملعقة طعام بشكل متكرر حتى تجف المنطقة المصابة

عصير الشمندر يعد مصدرا غنيا بالحديد والفيتامينات والمعادن بالتالي يعطي الجلد صحة وتوهج

لتفتيح البشرة اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الشمندر مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة قبل غسله.

يمكن الحصول على شفاه ناعمة وردية اللون وبشرة وردية اللون بمجرد تطبيق عصير الشمندر

تساعد مضادات الأكسدة في الشمندر على منع الشيخوخة المبكرة