topics / مواضيع

التدليك، وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف، فهو يرخي العضلات، وينشط الدورة الدمويّة فيها، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون، وملعقة من زيت جوز الهند، وملعقة من زيت الخردل، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك. ممارسة تمارين الرقبة، فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. السباحة، فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. وضع كمادات ماء بارد لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف، فالماء البارد يُخدّر الألم، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ث

أسباب الإصابة بتشنج العضلات من الأسباب التي تؤدي الى تشنّج العضلات:[٢] خلل في نشاط الغُدة الدرقية. تناول بعض الأدوية ومن أهمّها أدوية خفض الضغط وأدوية إدرار البول. القيام بمجهود كبير مثل رياضة الجري والتي تؤدّي إلى الإصابة بتشنج العضلات بعد الانتهاء من ممارستها خاصة إن كان الشخص لا يقوم بالريضاة بشكل يومي. الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة يؤدي أيضاً إلى تشنج العضلات ونرى هذا واضحاً لدى الموظفين الجالسين معظم أوقات اليوم في مكتب واستخدام الحاسوب بشكل متواصل لهذا لا بد من أخذ استراحة قصيرة وتحريك الأطراق والرقبة حتى لا تصاب بالتشنّج. تضيق الأوعية الدموية مما يُقلل من جريان الدم في الجسم ووصوله إلى العضلات. نقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم مثل فيتامين د وزيادة أو نقص البوتاسيوم، وكذلك المغنيسيوم، والصوديو كلّها من شأنها أن تؤدّي إلى زيادة في تشنّج العضلات. بعض الأمراض العصبية وخاصة الأعصاب المسئولة عن الساقين واليدين والرقبة من الممكن أن تكون في حالة نشاط زائد وتؤدّي إلى التشنج. مرضى السكري والكلى من الممكن أن يُعانوا من تشنّج العضلات. حبوب منع الحمل. ضغط العصب على منطقة معينة في

أسباب الإصابة بتيبس وتصلّب العضلات وجود بعض العيوب في الحمض النووي. التعرض لفيروس معين. إصابة الشخص بسم عصبي أو المعادن الثقيلة. وجود اضطرابات وخلل في جهاز المناعة. وجود عيوب في الأنزيمات. الأشخاص الرياضيون والذين يخدمون عسكريا معرضين بشكل كبير للإصابة بتيبس وتصلّب الأعصاب. حدوث اضطرابات في عمل الألياف العصبية بسبب القيام بعملية جراحية تشمل الحبل الشوكي. العوامل الوراثية والتاريخ العائلي مع المرض. أعراض تظهر على المصاب يظهر ضعف وضمور في العضلات. الشعور بوخز. ظهور التقلصات. تيبّس وتصلّب في العضلات المصابة. ظهور صعوبة في الكلام أو خروج الكلام من منطقة الأنف. ضعف عضلات الذراع والساق. طرق علاج تيبّس العضلات وتصلّبها العلاج بالأدوية مثل أدوية الأسبرين والنابروكسين والأسيتامينوفين. الاستراحة لفترات مناسبة. غلي الحلبة مع البقدونس في كوب ماء لمدة دقيقتين ثم يضاف له كمية من الحليب وتشرب. التعرض لأشعة الشمس لأخذ فيتامين د. وضع كمادات باردة وكمادات ساخنة بالتناوب على المنطقة المصابة بالتيبس بشكل يومي. عمل التمارين الرياضية البسيطة لليدين والأقدام. تناول مشروب القرفة والزنجبيل. إحضار كمية من مدق

أسباب خدر اليدين خدر اليدين بسبب وجود خلل في الجسم تمزّق الأوتار يسبب ألماً في الذراعين، وخدراً في اليدين. خلل في عمل الغدّة الدرقية، وبالتالي نقص في إنتاج ما يكفي من الهرمونات. وجود بعض الأكياس المائية مثل الأكياس غير السرطانية على أوتار اليد التي تؤدّي إلى خدر في الذراع، واليدين. قلة وصول الدم من الدماغ إلى اليدين وهي أحد أعراض الجلطة الدماغية. شرب الكحول باستمرار يتسبّب في تلف في الأعصاب. اضطراب في جهاز المناعة يتسبّب في تلف في الأعصاب في العديد من أجزاء الجسم. خلل في النمو، والشعور بالتعب، والإرهاق البدنيّ لساعات كافية دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. التعرّض لكسور العظام. التعرض لإصابة في الرقبة، أو الظهر. التسمّم بالمعادن مثل الرصاص. نقص فيتامين B12. خدر اليدين بسبب الأمراض الإصابة بهشاشة العظام. مرض النقرص التنكسيّ. مرض السكريّ أحد الأسباب التي تؤدّي إلى خدر اليدين، ويجدر القيام ببعض الفحوصات من أجل معرفة مستوى السكر في الدم. خدر اليدين بسبب الأمراض العصبية الإصابة بورم في الدماغ. تلف الأعصاب نتيجة الإصابة بارتفاع مستوى الكسر في الدم. إصابة الدماغ بالتهاب نتيجة عدوى فيروسية.

أسباب تنميل أصابع اليد يحدث التّنميل نتيجةً لتعرّض الأعصاب للتّهيج أو الضّغط أو التّلف. والآتي بعض الحالات التي قد تُؤدّي إلى الإصابة بتنميل أصابع اليد:[٢][٣] اعتلال الأعصاب السكري: هناك حالة تترافق مع مرض السُكريّ في كثير من الأحيان تُعرَف باسم اعتلال الأعصاب السُكريّ. تُصيب هذه الحالة اليدين والقدمين، غير أنّها عادةً ما تبدأ بالقدمين.[٢] مُتلازمة النّفق الرسغيّ: تتسبّب مُتلازمة النّفق الرسغيّ بتنميل أصابع الإبهام والسبّابة والوُسطى نتيجةً لتعرّض العصب الذي يمدّ اليد بالإحساس إلى الانسداد أو الانحباس.[٢] مرض رينو: يُسبّب مرض رينو التّنميل في أصابع اليد نتيجةً لتأثيره السلبيّ على الدّورة الدمويّة؛ فهو يُؤدّي إلى تقلّصات في شرايين الأصابع، أي يجعلها تنغلق وتفتح بسرعة.[٢] الانحصار العصبيّ الزنديّ: يؤثّر هذا المرض على العصب الزنديّ باتّجاه الخنصر من اليد، حيث يُؤدّي ذلك في مُعظم الأحيان إلى التّنميل في إصبعيّ البنصر والخنصر.[٢] اعتلال الجذور الرقبيّة: تُسبّب هذه الحالة تنميلاً مُشابهاً لذلك النّاجم عن مُتلازمة النّفق الرسغيّ، ويحدث ذلك نتيجةً لتعرّض العصب الذي يخرج من العنق إلى الضّغط.[

أسباب تنميل اليدين يحدث التنميل نتيجة التعرّض للعديد من الظروف والأسباب، نذكر منها ما يلي:[٦][٣][١] الإصابة باعتلال الأعصاب الأُحادي الانضغاطي: (بالإنجليزية: Compression neuropathy)، وتتضمن هذه الحالة ما يلي: انضغاط العصب الزندي (بالإنجليزية: Ulnar nerve compression) في منطقة المعصم أو في الكوع. الضغط على العصب الكعبري (بالإنجليزية: Radial Nerve) في الساعد أو فوق المعصم. انضغاط العصب المتوسط (بالإنجليزية: Median nerve compression) في منطقة الكوع. الضغط على أعصاب الرقبة. الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية: وتحدث هذه الحالة نتيجة لكثير من العوامل والظروف، نذكر منها ما يلي: المعاناة من نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامينات (هـ، ب1، ب3، ب6، ب12). الإصابة بمرض السكري. إدمان الكحول، ويُسمّى هذا النوع الاعتلال العصبيّ الكحوليّ (بالإنجليزي: Alcoholic neuropathy)، ويحدث بسبب معاناة المصاب من سوء التغذية في مثل هذه الحالات. التقدم في العمر. التعرّض للمواد السامة، بما في ذلك المواد الكيميائية الصناعية والبيئية، والمعادن الثقيلة مثل الرصاص، والزئبق، والزرنيخ، أو التعرّض للدغات العنكبوت، أو الحشرات، أو

علاج البلغم هناك عدة إجراءات يمكن القيام بها للتخلص من البلغم، سواءً كانت هذه الإجراءات أمور منزليّة، أو أدوية يُمكن أن تُصرف بدون وصفة طبيّة، أو بوصفة طبيّة في الحالات المرضيّة، ويمكن تلخيص هذه الإجراءات على النحو الآتي:[٢] المحافظة على رطوبة الهواء المُحيط: ويتم ذلك من خلال استخدام أجهزة ترطيب الهواء، التي تعمل طوال اليوم، فمن الممكن أن يساعد تنفس الهواء الرطب على التخفيف من كثافة البلغم، ولكن يجب الحرص على تغيير الماء داخل الجهاز يومياً، تبعاً للتعليمات المرفقة مع الجهاز. المحافظة على رطوبة الجسم: عن طريق شرب كميات كافية من المياه، أو المشروبات الدافئة، أو شوربة الدجاج، أو الشاي منزوع الكافيين، حيث يساعد شرب كميات كافية من السّوائل، خاصّةً السّوائل الدافئة، على تسهيل تدفق البلغم والتخفيف من كثافته، وفي الحقيقة أنّ شرب كميات كافية من الماء قد يُساعد على التّخفيف من الاحتقان عن طريق تسهيل حركة المخاط. تناول بعض الأطعمة التي تعزز من الصحة التنفسيّة: ومن هذه الأطعمة التي يُنصح بتناولها: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الليمون، أو الزنجبيل، أو الثوم؛ فهذه الأطعمة قد تُخفّف من

ما أفضل علاج للبلغم الغرغرة بالماء الدافئ والملح وذلك عن طريق المضمضة والغرغرة بكوب من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقة صغيرة من الملح. البصل وذلك عن طريق تقطيع بصلة إلى شرائح، ثمّ إضافة ملعقتين كبيرتين من السكر، وتركه لمدة نصف ساعة حتى نحصل على مزيج سائل، ثمّ تناول ملعقة كبيرة من هذا المزيج كل ساعتين، أو عند الحاجة. العسل وذلك عن طريق إضافة القليل من مطحون الفلفل الأسود، أو الأبيض إلى ملعقة من العسل الطبيعي، ثمّ إضافة ملعقة من هذا المزيج في كوب من الماء الفاتر، وتناوله عدة مرات في اليوم. الشطة وذلك عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، والشطة، وخل التفاح، والعسل، وملعقتين من الماء، ثمّ تناول هذا المزيج مرتين في اليوم يومياً. الكركم وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الفاتر، وتناوله مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً، أو عن طريق ابتلاع نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء، ويتم تناوله مرتين في اليوم.

طرق التخلص من البلغم تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي باليانسون فهو يعمل على إزالة الاحتقان من الأنف ويساعد بطرد البلغم. تحضير مشروب الشاي بالليمون الساخن، وذلك بتحضير كأس من الشاي الساخن ويضاف عليه القليل من أوراق النعناع الأخضر الطازج بعد ذلك نضيف عليه عصير الليمون الطبيعي. تناول منقوع الزنجبيل الطازج المضاف له القليل من العسل الطبيعي والليمون ويتم تحضير الزنجبيل بتقشيره من ثم تقطيعه إلى شرحات صغيرة من ثم نقوم باضافة الماء المغلي ونقوم بتغطية الوعاء بشكل محكم لعدم خروج الزيوت الطيارة التي تفيد بالعلاج والشفاء ويترك الوعاء لمدة عشرة دقائق، بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتين من العسل وملعقة من عصير الليمون الطبيعي ويشرب ساخناً عدّة مرات خلال اليوم. تحضير مشروب البابونج الساخن يساعد بالتخلص وطرد البلغم بشكل ملحوظ وكبير. تناول مغلي البطاطا ويتم تحضيره على الشكل الآتي: نحضر حبتين من البطاطا بحجم كبير من ثم نقوم بتقشيرها وتقطيعها، ثم نضعها بالماء بحيث تغمرها، وتوضع على النار الهادئة حتى يتم استخراج المادة النشوية الموجودة بالبطاطا وتصبح الماء كثيفة، يتم تصفية البطاطا ويتم شرب الماء بعد إضافة م

فوائد شرب مغلي الكمون يساعد تناوله على علاج مرض فقر الدم "الأنيميا" نظراً لغناه بمعدن الحديد الذي يعزز إنتاج الهيموجلوبين في الدم ويزيد عدد كريات الدم الحمراء. ينشط عمل الجهاز المناعي؛ حيث أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض وبخاصة الإنفلونزا ونزلات البرد،إذ يمتاز الكمون بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة للجسم. يقوي الكمون وينشط من عمل الكبد، ويساعده على طرد السموم والفضلات من الجسم، كما أنه يزيد من إفراز الأنزيمات الهاضمة في البنكرياس. يفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ له أثر كبير في طرد الغازات المعوية، وتسكين المغص وأوجاع البطن لدى الكبار والرضع، كما أنه علاج فعال للإسهال والغثيان والقيْ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج عسره. يساعد على تحسين القدرة على النوم العميق وعلاج الأرق الليلي. يعالج الالتهابات في الجهاز البولي وخصوصاً في الكلى والمثانة، كما يفيد في طرد الترسبات والرمل من الكلى وينشط عملها. يساعد على تنشيط الجسم، وزيادة الطاقة والحيوية فيه، والتخلص من شعور الإرهاق والتعب المزمن. يفيد الأم الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، إذ أنه يدعمها بنسبة جيدة من حم

فوائد الكمون يخفض من مستوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الجسم. يمنع من فقدان الوزن بشكل مفرط. يحسن من الاستجابة المناعية. يترك آثاراً مضادة لهشاشة العظام. يحتوي على المركبات العطرية والمضادة للأكسدة. يستخدم الكمون في علاج بعض مشاكل الهضم بما في ذلك الإسهال، المغص، تشنجات الأمعاء وكذلك تشكل الغازات. يستخدم الكمون في زيادة تدفق البول للتخفيف من الانتفاخ (كمدر للبول). يدخل زيت الكمون في تصنيع بعض مستحضرات التجميل. يخفض الكمون مستويات السكر في الدم (نقص سكر الدم). فوائد شرب الكمون يساعد شرب الكمون على النوم بشكل أفضل. يساعد شرب الكمون في تعزيز القدرات العقلية. يساعد شرب الكمون في تسهيل عملية الهضم، فهو يحفز من إفراز الكربوهيدرات والجلوكوز والدهون لكسر بعض الأنزيمات، فهو بذلك يعزز من عملية الأيض. يكافح بعض الاضطرابات التي تصيب الجسم مثل الإسهال، والغثيان، وانتفاخ البطن، وغثيان الصباح، وسوء الهضم وكذلك متلازمة سوء الامتصاص وغيرهم الكثير. إن شرب الكمون يساعد في إزالة السموم من الجسم، خاصة تلك التي تتواجد في الكبد والمعدة. إن نقع بعض من بذور الكمون في الماء، ثم شربها في اليوم التالي

علاج تورم العينين المياه شرب كميات كبيرة من الماء أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم يقلل، ويزيل تورم العيون، فعندما تكون نسبة الرطوبة في جسم الإنسان جيدة، تقل فرص احتباس الماء في منطقة تحت العيون، وتكمن أهمية الماء في التخلص من السموم من الجسم، وتبقيه رطباً، مع الحرص على تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، والمشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الملاعق الباردة استعمال الملاعق الباردة هو أحد العلاجات المفيدة في تخفيف تورم العيون، وشد الجلد حول العينين، وذلك عن طريق وضع عدد من ملاعق المعدنية في الثلاجة لمدة عشر دقائق، ثم تطبيق الجزء المقعر من الملعقة على العين لبضع دقائق، واستبدال الملعقة عند ارتفاع درجة حرارتها بأخرى. أكياس الشاي ننقع أكياس الشاي في كوب من الماء الساخن لدقائق معدودة، ونتركها حتى تبرد، ثم نطبقها على العين مع تغطيتها بقطعة من القماش لمدة عشر دقائق مع تكرار هذه العملية عدة مرات، حيث تساعد هذه الطريقة على تخفيف تورم العينين، والالتهاب، واحمرار العيون. الخيار نضع بعض شرائح الخيار في الثلاجة لمدة عشر دقائق، ثم نضعها على العيون

 أضرار غير متوقعة للهوت دوج  توصلت دراسة حديثة إلى أن اللحوم المصنعة والمعالجة كيميائيًا مثل اللحم المقدد والهوت دوج مرتبطة بأمراض الاختلالات العقلية. فالمرضى الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب نوبات الهوس الاكتئابي تناولوا ثلاث مرات أكثر من غيرهم اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير، السلامي، أو اللحم البقري المعالج وذلك وفقا لصحيفة ميرور البريطانية. ويعتقد العلماء أن هذه الحالة قد تتشكل بسبب احتواء الأطعمة المصنّعة على مادة النترات الكيميائية التي تستخدم للحفاظ عليها لمدّة طويلة. وأظهرت فئران التجارب التي خضعت لنظام غذائي يحتوي على النترات الكيميائي فرطًا في النشاط الشبيه بالهوس بعد أسابيع قليلة من استهلاكها.

استخدامات الشمندر للعناية بالشعر والبشرة  ▪️استخدامات الشمندر للعناية بالشعر: يحسن الشمندر من الصحة العامة للشعر عن طريق الحفاظ على تألق الشعر وتوهجه مع استخدام الشمندر يمكنك تحسين نوعية شعرك بشكل كبير يساعد الشمندر على منع جفاف فروة الرأس وفقدان الشعر الشمندر يساعد في الحصول على شعر كثيف ولامع يمكن مزج القليل من عصير الزنجبيل مع عصير الشمندر لتجنب فقدان الشعر أضف القليل من الخل مع عصير الشمندر للتخلص من مشكلة جفاف فروة الرأس ▪️استخدامات الشمندر للعناية بالبشرة: تناول عصير الشمندر يساعد على منع ظهور حب الشباب والبثور على الوجه ضع عصير الشمندر على منطقة الحبوب مقدار ملعقة طعام بشكل متكرر حتى تجف المنطقة المصابة عصير الشمندر يعد مصدرا غنيا بالحديد والفيتامينات والمعادن بالتالي يعطي الجلد صحة وتوهج لتفتيح البشرة اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الشمندر مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة قبل غسله. يمكن الحصول على شفاه ناعمة وردية اللون وبشرة وردية اللون بمجرد تطبيق عصير الشمندر تساعد مضادات الأكسدة في الشمندر على