ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟

 أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

  الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

  ظهور تقرحات في الفم .

  العشى الليلي.

 جفاف وتقشر الجلد

  مصادر فيتامين A: 

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

 أعراض نقص فيتامين B (ب) : 

  الاجهاد المتواصل.

  عدم القدرة على التركيز.

  تشقق الشفاه

  التحسس من الضوء .

  القلق المستمر.

  الارق

 مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

 أعراض نقص فيتامين C (ج) : 

  الاصابة المتكررة بالبرد .

  نزيف اللثة.

  عدم التئام الجروح بسهولة .

  مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 أعراض نقص فيتامين D (د) : 

  آلام المفاصل آلام الظهر.

  تساقط الشعر.

  مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

 أعراض نقص فيتامين E : 

  الشعور بالتعب عند اقل جهد .

  بطىء التأم الجروح.

  مصادر فيتامين E : 

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح