أفضل الطرق الطبيعية للحد من التوتر والقلق
أفضل الطرق الطبيعية للحد من التوتر والقلق
- شرب 3 أكواب من شاي البابونج يومياً عندما تشعر بالقلق قد يساعد على تهدئة ذهنك وتقليل مستوى القلق لديك.
وفي دراسة قام بها المركز الطبي في جامعة بنسلفانيا أن أعراض القلق انخفضت لدى المرضى الذين تناولوا 8 أسابيع من مكملات البابونج
- ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحد من التوتر والقلق. هذا لأنه يساعد على الإفراج عن endorphin في الدماغ . هذه هي المادة الكيميائية التي تعمل كمحرض المزاج فالرياضة تساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء
- أضف 3 أوميغا إلى نظامك الغذائي
يعتقد الخبراء أن أوميغا 3 يمكن أن تخفض مستويات المواد الكيميائية المعروفة بأنها تسبب الإجهاد: الكورتيزول والأدرينالين.
- ضوء الشمس
ضوء الشمس يجعل الكثير منا يبتسم ... هذا هو السبب في أننا جميعا نحب الصيف! لديه القدرة على جعلك تشعر بالراحة عندما تكون في وجودها.
- الروائح والعطور
فهي تعمل على الاسترخاء والتي تساعد في تهدئة القلق والتخفيف من الإجهاد التوتر والعصبية والأرق والاكتئاب مثل اللافندر - الخزامي - الريحان -البرعموت
- شرب 3 أكواب من شاي البابونج يومياً عندما تشعر بالقلق قد يساعد على تهدئة ذهنك وتقليل مستوى القلق لديك.
وفي دراسة قام بها المركز الطبي في جامعة بنسلفانيا أن أعراض القلق انخفضت لدى المرضى الذين تناولوا 8 أسابيع من مكملات البابونج
- ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحد من التوتر والقلق. هذا لأنه يساعد على الإفراج عن endorphin في الدماغ . هذه هي المادة الكيميائية التي تعمل كمحرض المزاج فالرياضة تساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء
- أضف 3 أوميغا إلى نظامك الغذائي
يعتقد الخبراء أن أوميغا 3 يمكن أن تخفض مستويات المواد الكيميائية المعروفة بأنها تسبب الإجهاد: الكورتيزول والأدرينالين.
- ضوء الشمس
ضوء الشمس يجعل الكثير منا يبتسم ... هذا هو السبب في أننا جميعا نحب الصيف! لديه القدرة على جعلك تشعر بالراحة عندما تكون في وجودها.
- الروائح والعطور
فهي تعمل على الاسترخاء والتي تساعد في تهدئة القلق والتخفيف من الإجهاد التوتر والعصبية والأرق والاكتئاب مثل اللافندر - الخزامي - الريحان -البرعموت
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع