يعتبر الإمساك المزمن واحد من اكثر الأشياء التي تسبب الكثير من الأمراض التي يتجاهلها الناس. الإمساك تراكم الفضلات في الامعاء الدقيقة و الغليظة و بالتالي مع الزمن سوف يتلف الزغابات المعوية و يسبب سوء امتصاص المعادن و الفيتينات يؤدي لظهور العشرات من الأمراض الخطيرة و المزمنة.
من أسباب الإمساك
عدم شرب الماء بعد الطعام بكمية مناسبة لجسمك
نقص فيتمنيات d و 12B
نقص معدن المغنسيوم
بعض الأدوية
الوجبات السريعة التي تحتوي مواد كيماوية حافظة
الأطعمة قليلة الألياف
الحياة اليومية التي بسبب الجلوس الطويل خاصة عند تناول الطعام والشراب غير الصحي و مشاهدة التلفزيون
النوم المضطرب و غير الصحي
تناول المضادات الحيوية
تعرض البكتريا النافعة للتلف في الامعاء
الخوف و القلق والتوتر النفسي
قصور او تشوه خلقي
في حالات نادرة بعض الأمراض و الأورام
لا تهمل قضية الإمساك مهما كان. حركة الامعاء الطبيعية هي من 4 مرات بالأسبوع على حسب كل شخص. و الإنسان السليم الذي يتبع نمط الحياة الصحية عنده حركة امعاء مرة باليوم أو الأكثر و صحيح هو حركة امعاء بعد كل وجبة طعام. لا تهمل تناول الخضار مثل الملفوف و القرنيط و البروكلي. فواكه مثل التمر و التين بكمية محددة. لا تنسى شرب الماء بعد الطعام بكمية مناسبة لجسمك.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع