الحامل و الكافيين!

الحامل و الكافيين!

الكافيين موجود في الشاي والقهوة والكاكاو (الشوكولاتة).

🔴هل على الحامل انها تمنع عنهم؟ لا طبعا ✅الامتناع غير مرغوب ولكن التقليل من تناولهم مطلوب.

🔴كم الجرعة اليومية المطلوبة للحامل؟

✅٢٠٠ ملجم ويفضل اقل

🔴شنو سبب تقليل الكافيين للحامل؟

✅زيادة تناول الكافيين (اكثر من ٢٠٠ملجم) يؤدي الى مشاكل صحية مثل الإجهاض او ولادة طفل بوزن غير طبيعي يعني يولد ووزنه اقل من ٢.٥ كيلو.

🔴انزين كم اقدر اشرب من الشاي والقهوة والكولا؟

✅لازم تحسبين الجرعة وتشوفين انها ما تتعدى ٢٠٠ملجم من الكافيين...مثلا مسموح في اليوم واحد من الأمثلة التالية:

- ٢ كوب من القهوة العادية (مثل قهوة نسكافيه).

- كوب واحد من القهوة المحضرة او المفلترة.

- ٢ كوب صغير من الكابوتشينو

- ٢ كوب من الاسبريسو (طبعا سنقل...مو تضربونها دبل او تريبل).

- ٢ كوب من الشاي.

- ٥ علب من الكولا.

- القهوة العربية فنجان ٣٠مل في ٤٠ملجم من الكافيين! ❗️بما ان صعب الواحد يلتزم بمشروب واحد لذلك اذا تحبين مثلا شاي وقهوة وكولا حزتها لازم تحسبين نسبة الكافيين.

❗️ممنوع منعا باتا شرب مشروبات الطاقة مثل ريد بول وجماعته.

❗️لازم تعرفين ان القهوة من كافيه لكافيه تختلف مثلا احد الكافيهات ممكن تكون نسبة الكافيين عنده ٤٠ملجم بينما كافيه ثاني فيه اكثر من ٣٠٠ملجم.

❗️قهوة ديكاف فيها كافيين ولكن بنسبة اقل...أعيد وأكرر اقري نسبة الكافيين الموجودة فيه 🔴ماذا عن الكاكاو (الشوكولاتة)؟

✅عادة تحتوي عن ٥٠ ملجم من الكافيين في البار الصغير وأما الكاكاو بالحليب فيها ٢٥ ملجم.

بالنهاية عزيزتي الحامل شربي شاي وقهوة واكلي كاكاو عليج بالعافية بس حسبي نسبة الكافيين!