تصلب_الرقبة
ابدء اولاً بتسخين العضلة بإستخدام كمادات دافئة لمدة ٢٠دقيقة على مواقع الألم و الشد العضلي لكسب ليونة العضلة من خلال توسع الشرايين بسبب الحرارة وهذا يصب في مصلحة التمرين و الاستطالة ثم ابدء بعمل تمارين استطالة للعضلات اعلاه وهي الأكثر تأثراً بالشد العضلي من خلال عمل كل تمرين على شكل ٥ مجموعات كل مجموعة ٢٠ مره
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع