الوقاية من الكولسترول:
- التغيير في نمط الحياة ضروري لتحقيق تحسن في مستويات الكولسترول في الدم. من اجل خفض قيم الكولسترول في جسمك، عليك أن:
١- تمارس النشاط البدني بشكل دائم
٢- امتنع عن التدخين
٣- تخلص من الكيلوغرامات الزائدة
٤- تناول طعاما صحيا واختر تشكيلة من الاغذية الصحية باختيار اغذية مكونة من القمح الكامل والحرص على استهلاك انواع مختلفة من الخضار والفواكه
٥- امتنع عن تناول اطعمة تحتوي على دهون متحولة (trance)
٦- قلص كمية الطعام الغني بالكولسترول.
الهدف: ان لا تزيد الكمية عن 300 ميليغرام من الكولسترول يوميا، او اقل من 200 ميليغرام في اليوم.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع