الق نظرة فاحصة على هذه الانواع المختلفة من الخلايا العصبية (خلايا الدماغ)! لقد اثبت علم الاعصاب الان ان الدماغ لديه القدرة على تكوين واعادة تنظيم الاتصالات الشبكية، خاصة استجابة للتعلم او التجربة او بعد الاصابة! هذا يعني حرفيا انه يمكن تحسين الذكاء البشري من خلال التجارب والتمارين المختلفة!
هناك عدد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لتعزيز قوة الدماغك وتعزيز ذكائك - اذا اجريت بانتظام. على سبيل المثال، تحسن التمارين البدنية قوة الدماغك من خلال تشكيل خلايا جديدة للدماغ ؛ فهي تساعد في بقاء الخلايا العصبية الموجودة ؛ كما انها تزيد من حجم الحصين لديك - الذي يرتبط بذاكرتك وتعلم.
عندما تتوقف عن التعلم، تبدا اجزاء من دماغك بالتقلص! تظهر الابحاث ان التعلم مدى الحياة سيزيد من قوة عقلك بشكل فعال. هذا يعني ان تعلم اي شيء جديد يعزز ذاكرتك ويشكل خلايا دماغ جديدة ايضا!
برامج تدريب الدماغ المختلفة يمكن ان تساعد ايضا! "التدريب المعرفي العصبي" يتضمن تمارين مختلفة من التمارين العقلية. انها تستخدم حواسك الجسدية مع احساسك العاطفي بطرق جديدة! على سبيل المثال، اذا كنت اليد اليمنى وبدات في استخدام يدك اليسرى للقيام بالمهام اليومية، سوف تقوم بتحفز المزيد من الاتصالات بين مناطق مختلفة من دماغك. هذا يمكن ان يجعل الخلايا العصبية اقوى واكثر مقاومة لاثار الشيخوخة! الاشخاص الذين ينخرطون في التحفيز العقلي المنتظم معرضون لخطر اقل بكثير للاصابة بالخرف من اولئك الذين ليسوا نشطين عقل
واخيرا، يساعد تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا على تحسين صحة الدماغ - يقال ان 8 % من وزن دماغك يتكون من الاحماض الدهنية اوميغا-3 تلعب هذه الاحماض الدهنية دورا هاما في تطوير الدماغ ووظيفتها. في الوقت الحاضر، اصبحت اجهزة الكمبيوتر والاجهزة الذكية فعالة للغاية في القيام بمعظم اعمالنا - مما يجعل دماغنا كسولا قليلا! هذا يجعل تحدي عقلك من خلال القيام بمهام بسيطة اكثر اهمية من اي وقت مضى!
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع