اهم الفيتامينات التي تحمي من أمراض القلب لكي تحافظ على صحتكم بشكل طبيعي.
- الأوميغا 3: يتواجد هذا الفيتامين بكثرة في أسماك السلمون والسردين والمكسرات والزيت الحار ومن فوائده أنه يحد من التهابات ويقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- المغنيسيوم: يتواجد هذا الفيتامين في المكسرات والحبوب والخضراوات الورقية الخضراء ومن منافعه أنه يخفض ضغط الدم ويحد من الأزمات القلبية.
- الفيتامين د: يتواجد هذا الفيتامين في أسماك السلمون والسردين والبيض وقد اثبتت الدراسات التي أجريت في مضمار أمراض القلب أن نقص الفيتامين د في الجسم يرفع من الإصابة بمرض القلب.
- الزنك: يتواجد الزنك بكثرة في بذور القرع العسلي والمكسرات والحبوب بشكل عام والمحار ومن خصائصه أنه يحمي الشريان التاجي ويحسن وظائف القلب.
- الفيتامين ج: يتواجد هذا الفيتامين في الفواكه الحمضية والكيوي والجوافة والبصل الأحمر ويساعد في خفض الكولسترول السيء ويحمي من أمراض القلب.
- الفيتامين ه: يتواجد هذا الفيتامين في الأفوكادو والمكسرات والحبوب ويساهم في تقليل الكولسترول السيء ويرفع من مستوى الكولسترول النافع.
- السيلينيوم: يتواجد السيلينيوم بشكل كبير في عشب البحر والمكسرات البرازيلية وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تحول دون إصابة الشخص بمرض القلب.
- عنصر الأليسين: يتواجد هذا العنصر في الثوم ويحسن من ضخ الدم في القلب ويساعد على ارتخاء الأوعية الدموية
- الليكوبين: يعد الليكوبين من مضادات الأكسدة القوية ويحمي من أمراض القلب وهو يتواجد في الطمام المطبوخة والمجففة والفلفل والبطيخ.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع