يفيد تناول بعض الأطعمة على علاج الكسور والتسريع من التئامها، لذا احرص على تناولها، وهي:
- جميع منتجات الألبان، احرص على تناول الحليب والزبادي يومياً قبل كل وجبة، ليمتص الجسم عنصر الكالسيوم.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، والتي تحتوي على نسبة عالية من الحديد. البطاطا الحلوة.
- الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والقمح.
- الخضراوت مثل الجزر، واليقطين أو القرع والقرنبيط، والطماطم.
- الأسماك مثل سمك السلمون.
- الفواكه التي بها نسبة عالية من الألياف الغذائية وتساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، مثل التفاح والموز والمانجو، والفواكه مثل الخوخ والمشمش، والعنب وعصائره.
- المكسرات مثل الفستق والفول السوداني. البقوليات مثل العدس والفول والحمص.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع