اتباع ست عادات سلوكية صحية أدت الى وقايتكن من أمراض القلب التاجية بنسبة 73% وكذلك الوقاية من مرض السكري وارتفاع الضغط والدهون بنسبة 46% ....
1. عدم التدخين.
2. الحفاظ على معدل قليل لمؤشر كتلة الجسم 18.5 – 24.9 kg/m2.
3. نشاط بدني ورياضي لايقل عن ساعتين ونصف اسبوعيا.
4. عدم مشاهدة التلفاز لأكثر من 7 ساعات اسبوعيا كحد أقصى.
5. اتباع نظام غذائي صحي.
6. ألا يتجاوز معدل استهلاك الكحول 0.1 إلى أقل من 15 g يوميا.
(خلاصة دراسة أجريت على نساء تجاوزن سن العشرين )
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع