فيتامين ب6 وفوائده وأعراض نقصه وزيادة جرعته

تعرف معنا على فيتامين ب6 وفوائده وأعراض نقصه وزيادة جرعته ...

يشكل فيتامين ب6 (بيريدوكسين) أهمية للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.

*وتتضمن الأطعمة المحتوية على فيتامين ب6 البقوليات والأسماك والبطاطا والحمص والموز.

و*يوفر النظام الغذائي الصحي والمتنوع لمعظم الأشخاص ما يكفي من فيتامين ب6. 

*بالنسبة الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو بحالات تعوق امتصاص الأمعاء الدقيقة للعناصر الغذائية (متلازمة سوء الامتصاص) يرجح إصابتهم بنقص في فيتامين ب6. ويمكن لبعض الأمراض الوراثية المحددة وبعض أدوية الصرع أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب6. وقد يؤدي هذا إلى حالة مرضية حيث لا يكون لديك خلايا دم حمراء صحية كافية لنقل نسبة الأوكسجين المناسبة إلى أنسجة جسمك (الأنيميا)، والتشوش، والاكتئاب، وضعف الجهاز المناعي.

*وعادة ما يصاحب نقص فيتامين ب6 نقصًا في فيتامينات ب الأخرى، مثل حمض الفوليك (فيتامين ب9) وفيتامين ب12.

- ما الجرعة الموصى بها ؟

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب6 للبالغين هي 1.3 ملغ.

- ما الحالات التي يستخدم فيها فيتامين ب6 ؟

يستخدم فيتامين ب6 لبعض الحالات ما يلي:

*أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتات: أظهر فيتامين ب6 تفاعلًا مع حمض الفوليك (فيتامين ب9) وفيتامين ب12 للتحكم في مستويات هوموسيستين العالية في الدم.

*غثيان الصباح: يقلل فيتامين ب6 من حدة غثيان الصباح خلال فترة الحمل.

*المتلازمة السابقة للحيض: هناك بعض الدلائل على أن فيتامين ب6 قد يقلل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض

*فقر الدم الحديدي: يُعد فيتامين ب6 فعالاً في علاج هذا النوع الجيني من فقر الدم.

*وتعد مكملات فيتامين ب6 أيضًا فعّالة لمعالجة الشكل الوراثي من فقر الدم ولمنع التفاعل الضار للمضاد الحيوي سيكلوسرين، وهو دواء يعطى بموجب وصفة طبية لمعالجة السل.

- ماذا يسبب فرط الجرعة من فيتامين ب6 ؟

عند استخدامه كمكمل غذائي بجرعات مناسبة، فمن المحتمل أن يكون فيتامين ب6 آمنًا. ولم يظهر أن تناول فيتامين ب6 المرتفع من خلال الطعام ضار.

ومع ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين ب6 أيضًا:

*نقص في القدرة على التحكم في العضلات، أو تنسيق الحركات الإرادية (الرنح/الاختلاج الحركي)

*جروح جلدية مؤلمة ومشوهة

*أعراض الجهاز الهضمي، مثل حرقة الفؤاد والغثيان

*حساسية لأشعة الشمس (حساسية للضوء)

*خدر الأطراف

*انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى

- استشر طبيبك قبل تناول فيتامين ب6 إذا كنت تتناول أدوية. تتضمن التفاعلات المحتملة للأدوية ما يلي:

*تريتامين. قد يقلل تناول فيتامين ب6 مع دواء العلاج الكيماوي هذا من فعاليته

*الباربيتورات. قد يقلل تناول فيتامين ب6 مع دواء يعمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي (الباربيتورات) من مدة الدواء وشِدتّه.

*مضادات الاختلاج. قد يقلل تناول فيتامين ب6 مع الفوسفينيتوين أو الفينيتوين من مدة الدواء وشدته.

*ليفودوبا. تجنب تناول فيتامين ب6 مع هذا الدواء المستخدم لعلاج داء باركنسون. قد يقلل فيتامين ب6 من فعالية هذا الدواء.