ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أعراض نقص فيتامين B (ب) :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أعراض نقص فيتامين C (ج) :
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أعراض نقص فيتامين D (د) :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أعراض نقص فيتامين B (ب) :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أعراض نقص فيتامين C (ج) :
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أعراض نقص فيتامين D (د) :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التئام الجروح
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع