topics / مواضيع: ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك

ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك

ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟

أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

مصادر فيتامين A:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أعراض نقص فيتامين B (ب) :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أعراض نقص فيتامين C (ج) :

الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .

مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أعراض نقص فيتامين D (د) :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

أعراض نقص فيتامين E (هــ) :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.

مصادر فيتامين E (هــ) :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح