كيف نتعامل مع المرض

 كيف نتعامل مع المرض : 

كيف تتم المعالجة والسيطرة على المرض ؟ أهم شيء في ذلك هو أنت شخصياً . فالسيطرة على المرض لاشك أنها تحتاج إلى تعاونك وهذا يتطلب منك عدة أشياء هي : 

1. اتخذ موقفاً ايجابياً تجاه المرض ، وانه بإمكانك التعايش مع المرض والتغلب عليه . 

2. إتباع نظام غذائي مناسب لك . 

وتذكر دائماً أن جسمك لا يستطيع أن يتعامل مع كميات كبيرة من الجلوكوز والسكر دفعة واحدة . ولكن إذا كان امتصاص السكر تدريجياً أمكن لجسمك أن يقوم بتمثيله بصورة سهله : 

•  امتنع عن استخدام السكر المعتاد في تحليه المشروبات والشاي والقهوة . 

•  أحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف . 

•  توقف عن تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالدهون . 

•  تجنب المشروبات الغازية . 

3. إنقاص وزنك : على المريض أن يهتم بوزنه . 

الوزن المثالي = الطول بالسم – 100 = × كجم 

لشخص طوله 180 سم = 180سم – 100 = 80 كجم 

الوزن المثالي لمريض السكري أن يكون أقل من 10 % من الوزن المثالي للشخص  العادي . 

4. ممارسة الرياضة : 

•  تساعد الرياضة على خفض مستوى السكر في الدم فهي تزيد في فعالية الأنسولين وذلك عن طريق زيادة عدد أو كفاءة المستقبلات . 

•  تساعد على نقص الوزن . 

•  تحافظ الرياضة على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية . 

•  تعطي الرياضة إحساسا بالبهجة والمرح . 

وقبل ممارسة الرياضة عليك بالتنبه إلى ما يلي : 

• تناول بعض الأطعمة النشوية قبل ممارسة التمرين . 

• خفض جرعة العلاج " الأنسولين أو الأقراص " .

• لابد من استشارة الطبيب .