فيتامين أ
فوائده لكبار السن :
– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
– يقي من الاصابة بالعمى .
– يساعد على تقوية العظام .
– يساعد على تقوية الاسنان .
– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
▪️– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
▪️– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 700 ميكروجرام .
بعض من مصادره :
– المانجو .
– الكانتلوب .
– القرع العسلي .
– البروكلي .
– جبن الريكوتا .
– البيض .
– الزبادي .
– السالمون .
– البطاطا الحلوة .
– الفستق .
– التونة .
– صدر الدجاج .
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع