معلومتنا اليوم علي فيتامين ب12 وشن وظيفته وشن المصادر يلي ممكن نتحصلوا منها علي الفيتامين ب 12.
1-ما هي وظيفة فيتامين ب12؟
إنتاج خلايا الدم الحمراء .
مكون أساسي لاغلفة الاعصاب ومهم في إنتاج الناقلات العصبية.
2-اعراض نقص فيتامين ب12؟
فقر الدم .
لون جلد باهت .
تنميل وخدران في الاطراف .
التعب والخمول.
النسيان ومشاكل التركيز.
عدم التوازن اثناء المشيء.
الارق .
مزاج مكتئب.
افحص فيتامين ب 12 اذا كنت :
1-تتبع حمية نباتية .
2-تعاني من اعراض تنميل وخدران الاطراف .
3-تتناول مغلفات المعدة بشكل مستمر .
4-تتناول دواء الجلوكوفاج (metformin).
قمت بعملية تكميم المعدة او عمليات السمنة .
مصادر فيتامين ب 12 :
1-اللحوم 2-الدجاج 3-البيض
4- الحليب ومشتقاته 5-الكبد 6- السلمون
7- التونا
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع