فيتامين ب12

 معلومتنا اليوم علي فيتامين ب12 وشن وظيفته وشن المصادر يلي ممكن نتحصلوا منها علي الفيتامين ب 12.

1-ما هي وظيفة فيتامين ب12؟

 إنتاج خلايا الدم الحمراء .

 مكون أساسي لاغلفة الاعصاب ومهم في إنتاج الناقلات العصبية.

2-اعراض نقص فيتامين ب12؟

 فقر الدم .

 لون جلد باهت .

 تنميل وخدران في الاطراف .

 التعب والخمول.

 النسيان ومشاكل التركيز.

 عدم التوازن اثناء المشيء.

 الارق .

 مزاج مكتئب.

افحص فيتامين ب 12 اذا كنت :

1-تتبع حمية نباتية .

2-تعاني من اعراض تنميل وخدران الاطراف .

3-تتناول مغلفات المعدة بشكل مستمر .

4-تتناول دواء الجلوكوفاج (metformin).

قمت بعملية تكميم المعدة او عمليات السمنة .

 مصادر فيتامين ب 12 :

1-اللحوم        2-الدجاج      3-البيض   

4- الحليب ومشتقاته           5-الكبد   6-  السلمون 

7- التونا