الكثير من الطلاب في هذا الوقت من العام يحضرون
للإمتحانات لذلك اليوم بإذن الله سأعطيكم بعض النصائح
من اجل زيادة التركيز وتقوية الذاكره :
-فيتامين b12 :يحصل نقص فيتامين b12 في الكثير من
الحالات عند الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم ٦٥ سنة، بعض الأمراض الهضمية ،الأشخاص الذين يتناولوا أدوية تقلل
حموضه المعدة مثل(ppi(omperazole، عند الأشخاص الذين يعانون من الداء السكري ويتناولون دواء metformin.
-جينكو بيلوبا : الذي يحسن التروية الدموية للدماغ.
-الجينسينغ :الذي يحسن من القدرات العقليه وحل المسائل الرياضية.
-الغذاء الصحي الغني بالأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات، بذر الكتان بالإضافه لزيت الزيتون .
-الاستماع لموسيقا هادئة نحبها تخفف التوتروتساعدنا على التركيز.
-تمارين الأيروبيك لايقتصر دورها في تحسين اللياقة البدنية بل تقوم بتحسين التروية الدموية للأعضاء بما فيها الدماغ، وبالتالي ستساعدنا على التمتع بنوم مريح وهانىء وتحسن من الأداء الدراسي.
-تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي وإكليل الجبل والقهوة باعتدال تساعدنا على البقاء بحالة تركيز عالي .
-الكركم: من أحد انواع التوابل الذي نستخدمه
ببعض الأطعمة فبالإضافة لدوره كمضاد إلتهاب له دور في
تعزيز الذاكرة، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالزهايمر.
ملاحظة :
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية او يتناولون
مميعات او لديهم عامل خطر النزيف يجب الإبتعاد عنه.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع