انواع من الأطعمة تخلّصكم من غازات البطن

انواع من الأطعمة تخلّصكم من غازات البطن

تعتبر غازات البطن من المشاكل الصحيّة المزمنة والمزعجة والمحرجة في آن، والتي يمكن التخلص منها من خلال اتباع نظام صحّي يرتكز على أطعمة معيّنة يعرضها لكم موقع صحّتي.

🍃🍃النعناع🍃🍃

يعتبر النعناع من أهم الأعشاب التي يمكن غليها وشربها للتخلص من مشكلة الغازات في البطن، وقد كشفت دراسة إيطاليّة حديثة، أن تناول كبسولات زيت النعناع لأربع أسابيع ممتالية يساهم بشكل ملحوظ فى القضاء على الغازات المصاحبة لمرض القولون العصبي بنسبة ٧٥%.

🍃🍃الزنجبيل🍃🍃

يحتوى الزنجبيل على أنزيم زينجيبين - zingibain، وهو من الأنزيمات الهاضمة للبروتين ويساهم فى التخلص من الغازات الناجمة عن الأطعمة البروتينية التي لم يتم هضمها جيداً. ويعتبر الزنجبيل الطازج الأكثر فاعليّة بين الأغذية المساعدة على التخلص من الغازات في البطن.

🍃🍃الشمر🍃🍃

عرف الشمّر على مدار العقود الماضية بدوره المهمّ والفعال في تعزيز عملية الهضم والتخلص من الإنتفاخ والغازات في البطن، ويحتوي الشمّر على مركب تربينويد أنثينول -terpenoid anethole، وهو المركب الأكثر فاعلية للحدّ من المغص والغازات التى تصيب

🍃🍃 الأناناس🍃🍃

يحتوى الأناناس على أنزيم بروميلين - bromelain الذي يساهم فى هضم البروتينات، ويحدّ من الغازات الناجمة عن سوء هضمها. 

🍃🍃الريحان🍃🍃

على الرغم من أن طعمه قد يكون غير مستساغ بالنسبة للكثيرين إلا أنه يعتبر فعّالا للغاية في علاج مشكلات الهضم والإنتفاخ وغازت البطن. 

🍃🍃الزبادي🍃🍃

يساهم الزبادي، وخصوصاً الأنواع التى تحتوي على الخمائر الحيويّة – بروبيوتك، في الحدّ من الغازات وتعزيز عمليّة الهضم. كما يمنع الزبادي نمو البكتيريا الضارة، وبالتالى يمنع انبعاث المزيد من الغازات. 

🍃🍃البابايا🍃🍃

تحتوي فاكهة البابايا على أحد الأنزيمات الهاضمة للبروتينات، ويعرف باسم بابين – papain. يساعد هذا الأنزيم في الحدّ من غازات البطن، كما يحتوي على مجموعة من المركبات الفعالة الرائعة التى تساهم فى محاربة الإنتفاخ والغازات