الأطعمة التي تحرق الدهون بسرعة

ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون بسرعة؟

لكل من يهتم بالرشاقة أو يتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، هنالك عدة أطعمة تساهم في إذابة الدهون بالجسم والمساعدة على حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر وهي:

١- الماء:

يعتبر الماء الحليف الأفضل في مسألة تخفيف الوزن. فتثبت الدراسات أن شرب كوبين من الماء يرفع معدل عملية الأيض بنسبة 30%.

٢- الزنجبيل:

يستخدم الزنجبيل في علاج عسر الهضم وآلام البطن. بالإضافة إلى ذلك يساعد الزنجبيل في تخفيف الالتهاب، وزيادة الدم الذي يصل للعضلات وفي إعادة بنائها. ومن أهم فوائده رفع معدل حرق السعرات.

٣- الشوفان:

الشوفان من الكربوهيدرات بطيئة الهضم واستخدامها يجعل معدل السكر والأنسولين منخفضاً؛ وبالتالي يرتفع حرق الدهون... وأثبتت الدراسات أن الرياضيين الذين يفطرون على الشوفان في الصباح أكثر حرقاً للدهون من الذين يستهلكون أنواعاً أخرى من الكربوهيدرات.

٤- الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة (الدهون الجيدة)، والتي تحفز حرق الدهون بشكل عام خلال التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو على نوع من الكربوهيدرات يدعى “مانوهيبتايلوز”، وهو عبارة عن سكري يمنع إفراز الأنسولين، ويحفز امتصاص الكالسيوم. الاثنان يلعبان دوراً مهماً في حرق الدهون.

٥- سمك السلمون:

هذا النوع من السمك يحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا -3 والدهون المحببة التي تمنع تخزين الدهون السيئة، وتحفز عملية التخلص منها.

٦- فول الصويا:

فول الصويا يبني العضلات بنفس قدرة اللحوم على ذلك، كما يقوم بكبت الشهية، وإعطاء الإحساس بالشبع.

٧- الجوز (عين الجمل):

أغلب أنواع المكسرات تحتوي على الأوميجا-3 لكن أغلبها بكمية قليلة جداً. جوز عين الجمل يحتوي على كمية لا بأس بها، (لكل 28 غراماً من الجوز 3 غرامات من الأوميجا-3).

8- زيت الزيتون:

زيت الزيتون مصدر ممتاز للدهون المفيدة، كما يخفض الكولسترول في الدم، ويساعد على التخلص من الدهون التي تتجمع في منطقة البطن.

٩- الجريب فروت:

يحتوي الجريب فروت على مادة نرنجين، والتي تقوم بمنع الدهون من التخزين، وأثبتت دراسات أميركية أن أكل نصف حبة من الجريب فروت أو شرب 8 أوقيات من عصير الجريب فروت، بالإضافة إلى الحمية الغذائية العادية يساعد في خسارة ١. ٥ كيلوغرام خلال 12 أسبوعاً.

١٠- العسل:

العسل من السكريات الجيدة؛ لأنها بالرغم من كونها سكر، إلا أنها لا ترفع معدل حرق السكر في الجسم، ينتج العسل مادة النيترك أوكسيد التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.