كيفيه الإقلاع عن التدخين

كيفيه  الإقلاع عن  التدخين 

1 اختار يوم واحد للاقلاع من العشره ايام القادمة ، عشان يكون عندك وقت كافي للتحضير ، ويفضل ان يكون في عطله نهايه الأسبوع او في إجازتك .

  2 خبر اهلك وأصدقائك بنيتك للاقلاع وخبرهم انك تحتاج دعمهم .  شوف اذا في احد من أصحابك ناوي على الإقلاع وشجعو بعض . 

3 حضر وهئ نفسك للصعوبات اللي بتواجهك وتأكد ان معضم الناس اللي يحاولون الإقلاع يواجهون اكبر صعوبه في ال ٣ أشهر الاوليه لكن هل الإصرار والعزيمه سر نجاحك. 

 4 تخلص من جميع السجاير وأدوات التدخين من بيتك وعملك وتخلص من رائحه الدخان العالقه بملابسك بغسيلها وغسل سيارتك من الداخل عشان تتخلص من الريحه.

  5 تكلم مع طبيبك في رغبتك للاقلاع وخله يساعدك بطرق مختلفه للحصول على بدائل النيكوتين كعلكه النيكوتين وبعض الادويه الخاصة اللي بتساعدك على الإقلاع . وكذلك طبيبك راح يدلك على رقم خط الإقلاع عن التدخين اللي ممكن ان يساعدونك كلما واجهتك صعوبه