نقص النوم العميق

نقص النوم العميق

 يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم

تظهر دراسة جديدة بأن الرجال الذين يعانون من مشاكل في النوم العميق Deep sleep يكونون عرضة بشكل اكبر للاصابة بارتفاع ضغط الدم Hypertension و كانت دراسات سابقة قد ربطت بين اضطرابات النوم المزمنة و مستويات النوم المنخفضة بداء القلب Heart Disease , السمنة Obesity و تقصير الحياة Life span shortening . و تعتبر هذه الدراسة الجديدة التي تم نشرها في مجلة Hypertension  بانها الاولى من نوعها التي لا تعتمد على كمية النوم بل على مستوى النوم و جودته بارتفاع ضغط الدم.

و قامت بهذه الدراسة جامعة هارفرد, كلية الطب Harvard school of medicine و هدفت الى التركيز على طور النوم ذو الموجة البطيئة Slow- Wave و الذي يستغرق 90-120 دقيقة من ساعات النوم ليلا و يمثل هذا الطور اعمق مراحل النوم ، و قام الباحثون بمراقبة 784 شخص سليم صحيح لم يعانوا من ارتفاع ضغط الدم و تم حساب ساعات النوم العميق لديهم و قياس مستوى ضغط الدم عدة مرات اثناء النوم. و بعد مقارنة الارقان التي حصل عليها الباحثون اكتشفوا بان الرجال الذين يقضون نوما عميقا اقصر عرضة بشكل اكبر للاصابة بارتفاع ضغط الدم. و على الرغم من ان 25% من النوم الطبيعي تكون للنوم العميق الا ان بعض الرجال في الدراسة لم ينعموا باكثر من 4% من النوم العميق ما يضعهم في نسبة خطورة عالية للاصابة بارتفاع ضغط الدم ،و بقي على العلماء الآن تفسير سبب قصر النوم العميق لدى الرجال الذين تمت دراستهم. و خلال النوم العميق ينخفض النشاط الالكتروني للدماغ كما و ينخفض نبض القلب و ضغط الدم و الادرينالين. و ينخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبقي اثناء النوم العميق و يعتبر هذا الانخفاض في ضغط الدم ليلا امرا مفيدا و عدم حصوله يؤدي الى الاصابة 

 القلب ،و من المعروف ان عــدد ســاعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص في النوم