نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية
، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر:
- السبت الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا.
- الأحد الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية.
- الإثنين الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع ونصائح هامة.
- الثلاثاء الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار.
- الأربعاء الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: باقي طعام عشاء الثلاثاء. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا.
- الخميس الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار.
- الجمعة الإفطار: عصير موز باللبن. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين. العشاء: فاهيتا بالفلفل والصلصة مع خبز تورتيلا الذرة.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع