عشر نصائح لتغذيه الحامل
١- المواظبه على تناول حبوب الفوليك اسيد خلال اول ثلاث اشهر من الحمل
٢- عدم اهمال وجبه الفطور نهائيا
٣- عند الشعور بغثيان الصباح لا تنهضي سريعا وانما تناولي بعض البسكويت الجاف مثل الكراكرز او البيجلا
٤- ينصح خلال الثلاث اشهر الاولى تناول الاوميغا ٣ لزياده معدل ولاده مولود يتمتع بالذكاء
٥_ عند الشعور بحرقه المعده يمكن تناول اللوز الني الغير مملح و غير مقشور بالطبع يسشعرك بالراحه
٦- قسمي وجبات طعامك الى وجبات متعدده خلال النهار
٧- لا تتناولي الطعام عن شخصين فهذه مقوله خاطئه
٨- تناول الحليب ضروري جدا في مرحلة الحمل بحيث عليك تناول ٤ حصص من الحليب و مشتاقته يوميا
٩- في حال الشعور بالامساك عليك زيادة تناول الماء و الالياف
١٠- اذا شعرتي بالغثيان عند تناولك الفيتامينات بامكانك تاخير تناولها لما قبل النوم
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع