آضطراب الدوره وتنظيم الهرمونات

  آضطراب الدوره وتنظيم الهرمونات  :

 

يتم إفراز الهرمونات بنسب معيّنة في الجسم  . فإذا زاد أو انخفض إفراز الهرمونات سوف يحدث اضطراب واختلال بهرمونات الجسم ، ممّا يؤدّي إلى التعرض لبعض المشاكل الصحيه الانجابيه تُعتبر المرأة هي الأكثر تعرض للإصابة باضطراب الهرمونات من الرجل حيث يمكن أن يحدث اضطراب الهرمونات ، نظراً لارتفاع نسبة هرمون الأستروجين . الذي يتم إنتاجه في المبايض، وانخفاض نسبة هرمون البروجسترون عند المرأة، والأستروجين هو هرمون النمو الجنسيّ الأنثوي والمسؤول عن تنظيم الدورة الشهريّة لديها، وأحياناً وفي فترة التقدّم في السن، تبدأ المبايض بانخفاض نسبة إنتاجها لتلك الهرمونات، ممّا يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض على المرأة .

أهم أعراض عدم التوازن الهرموني لدى المرأة اضطراب الدورة الشهرية والنزيف المهبلي، والتقلب الحاد في المزاج. في معظم الحالات يكون السبب عدم قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بالكمية المطلوبة. يمكن علاج هذه المشكلة بوسائل طبيعية كالتالي:

1- تحسين النظام الغذائي. أول الخطوات التي ينبغي اتباعها للتعامل مع المشاكل الهرمونية هو الابتعاد عن كل الأطعمة غير الصحية. تجنبي الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا لارتفاع مؤشر السكر الخاص بهذه الأطعمة. اختيار الأطعمة الصحية مثل الأرز البني، والمكسرات، ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل، وتناول الفاصوليا والفول ينبغي أن تكون ضمن أولوياتك.

2- وجبات خفيفة من الفاكهة. تحتوي الفواكه على كثير من الألياف، وهي غنية بمركبات الفلافونويد التي تساعد خلايا الجسم على العمل بشكل جيد. للتعامل مع المشاكل الهرمونية تناولي البرتقال، والليمون (الحامض) والعنب الأحمر والتوت.

3- الخضروات. عليك اختيار الخضروات الورقية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط، لأنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد على تنظيم نشاط هرمون الاستروجين، وتساعد على توازن الهرمونات في الجسم.

4- أحماض أوميغا : 3 الدهنية. تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دوراً هاماً بالنسبة للهرمونات الأنثوية، وقد أظهرت الدراسات أهميتها في التعامل مع مشاكل سن اليأس، وتخفيض مخاطر الولادة المبكرة. تأكدي من حصولك على ما يكفي من هذه المغذيات عن طريق مكملات زيت السمك، وتناول أسماك السلمون والتونة والسردين، والمكسرات كالجوز واللوز والفول السوداني، وبذور الكتان.

- وصفات الاعشاب :

- اليانسون : 

 يحتوى الينسون على مركبات كميائية تشبه هرمون الأستروجين عند النساء لذلك يساعد الينسون على تنظيم الدورة الشهرية وعلاج اضطراب الهرمونات وذلك بتناول الينسون مثل الشاي ، ملعقه صغيره من اليانسون في كاس ماء مغلي مرتين في اليوم كما يساعد الينسون على تسهييل عملية الولادة وذلك لأنه يعمل كمهديء ومرخي للأعصاب .

- الميراميه " وتسمى ايضا : حشيشة مريم - والسالميه " :

الطريقه :

توضع ملعقة صغيرة من المريمية جافة او طازجه في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب منها فنجان دافئا يوميا ولا يزيد عن كأسين في اليوم لتنظيم الدورة الشهرية وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وعلاج اعراض انقطاع الدورة الشهرية ومساعدة المبايض في عملية التبويض ، وتمنع المريمية عن الحوامل والمرضعات  لانه يقلل ادرار الحليب . 

.

-  البردقوش :

الطريقه :

توضع ملعقة صغيرة من البردقوش جافة او طازجه في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب منها فنجان دافئا يوميا ولا يزيد عن كأسين في اليوم لتنظيم الدورة الشهرية وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وعلاج اعراض انقطاع الدورة الشهرية ومساعدة المبايض في عملية التبويض.

- الميراميه والبردقوش :

الطريقه توضع نصف ملعقه من كل من الميراميه والبردقوش مع كاس ماء مغلي تحرك جيدا وتشرب مرتين في اليوم صباحا ومساء .