بعض النشاطات التي قد تساعد على البدء بممارسة الرياضة إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :
1امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود
عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!
لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!
قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
اغسل ملابسك بنفسك!
اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
اغسل سيارتك بنفسك!
قم باللعب واللهو مع أطفالك.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع