مرحلة انقطاع الطّمث عند النّساء مرحلة حسّاسة

 تعتبر مرحلة انقطاع الطّمث عند النّساء مرحلة حسّاسة، وخاصّة في بدايتها، فهو تغيّر طبيعي يحدث عند المرأة نتيجة توقّف نشاط المبيضين، بحيث يقل إفراز الهرمونات التي تتحكّم بالدّورة الشهريّة.. لنتعرف في هذا المقال على العلامات المبكّرة لانقطاع الطّمث، بالإضافة إلى الطّرق المتّبعة للتقليل من شدّة آثارها.

 انقطاع الطّمث "Menopause": هو عمليّة بيولوجيّة طبيعيّة، يتم تشخيصه بعد مرور 12 شهراً دون حدوث الدّورة الشهريّة، ويمكن أن يحدث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.

 تشمل الأعراض التي تحدث في الفترة التي تسّبق انقطاع الطّمث ما يلي:

 جفاف المهبل.

 حدوث الهبّات السّاخنة.

 تعرّق ليلي، والأرق.

 زيادة في الوزن.

 جفاف الجلد، والفم، والعينين.

 الصداع، آلام في المفاصل.

 كآبة، وصعوبة في التركيز، والقلق.

 تغيّرات في المزاج.

 كما يمكن اتباع هذه الخطوات للمساعدة في التقليل من شدّة أعراض هذه المرحلة، وهي:

 تجنّب أسباب حدوث الهبّات السّاخنة مثل (المشروبات السّاخنة، والكافئين، والأطعمة الحارة والكحول، التواجد في غرفة دافئة...).

 الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

 ممارسة التّمارين الرياضيّة بانتظام.

 الامتناع عن التدخين.

 اتباع نظاماً غذائيّاً متوازناً، بحيث يضم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتقليل من تناول السّكريات، والزيوت، والدّهون المشّبعة.

 وأخيراً يمكن للأعراض الجسديّة التي ذكرت سابقاً أن تؤثّر في الصحة النفسيّة، بالإضافة إلى الشعور بالخمول، ومشاكل في النوم، ولكن يوجد العديد من العلاجات المتاحة بدءاً من تغيّرات في نمط الحياة المتّبع إلى العلاج الهرموني.