اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

 اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

1⃣ اضطراب النوم

الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً

2⃣التوتر والقلق

الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

3⃣عدم ممارسة الرياضة الصحيحة

لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات

4⃣استخدام صلصات عالية السعرات 

قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره

5⃣الوصول الى نقطة الثبات

يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي

6⃣ استخدام بعض الادوية

الكورتيزون

مضاد الحساسية

مضاد الاكتئاب

منع الحمل

منشطات و مثبتات الحمل

7⃣متلازمة ما قبل الدوره الشهرية

يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة

8⃣خمول الغدة الدرقية

اذا كنت تعاني من خمول الغده

يجب اخذ الدواء بإنتظام  وتقيم الجرعه بصوره دورية

9⃣فقر الدم

يعيق فقرالدم نزول الوزن 

ويخفض معدل الحرق

لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج

1⃣0⃣نقص فيتامين دال

اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن

اسباب عدم نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

1⃣1⃣عدم ادراكك للسعرات العالية

لما بين الوجبات 

تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً

1⃣2⃣الإكثار من اكل الفاكهه

يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها

1⃣3⃣تقليل البروتين 

يرفع البروتين الحرق للضعف مقارنه بالنشويات

الدجاج/السمك/الربيان/البيض/الاجبان

ختاماً 

1⃣4⃣الغاء الوجبات 

ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات

يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل 

لرفع الحرق

-----------------------------------