الوقاية من أمراض القلب
الوقاية من أمراض القلب
يمكن من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات الوقاية من أمراض القلب، وكذلك السيطرة عليها في حال الإصابة بها، ومن هذه النصائح ما يأتي:
الامتناع عن التدخين، وذلك لأنّ التدخين يُعدّ أحد أهم العوامل التي تتسبّب بأمراض القلب.
السيطرة على ضغط الدم، ومراقبته كل سنتين على الأقل، ويجدر بالذكر أنّ القراءة المثالية لضغط الدم هي 120 مم زئبق لضغط الدم الانقباضيّ، و80 مم زئبق لضغط الدم الانبساطيّ.
مراقبة مستويات الكولسترول في الدم، إذ يُنصح بإجراء أول اختبار له ببلوغ الإنسان العشرين من العمر، ثم كل خمس سنوات.
المحافظة على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود المقبولة.
ممارسة التمارين الرياضية والحرص على بذل الجهد البدنيّ.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات، والفوكه، والحبوب الكاملة. المحافظة على وزن صحي.
السطيرة على التوتر وحسن التعامل مع حالات الاكتئاب.
يمكن من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات الوقاية من أمراض القلب، وكذلك السيطرة عليها في حال الإصابة بها، ومن هذه النصائح ما يأتي:
الامتناع عن التدخين، وذلك لأنّ التدخين يُعدّ أحد أهم العوامل التي تتسبّب بأمراض القلب.
السيطرة على ضغط الدم، ومراقبته كل سنتين على الأقل، ويجدر بالذكر أنّ القراءة المثالية لضغط الدم هي 120 مم زئبق لضغط الدم الانقباضيّ، و80 مم زئبق لضغط الدم الانبساطيّ.
مراقبة مستويات الكولسترول في الدم، إذ يُنصح بإجراء أول اختبار له ببلوغ الإنسان العشرين من العمر، ثم كل خمس سنوات.
المحافظة على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود المقبولة.
ممارسة التمارين الرياضية والحرص على بذل الجهد البدنيّ.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات، والفوكه، والحبوب الكاملة. المحافظة على وزن صحي.
السطيرة على التوتر وحسن التعامل مع حالات الاكتئاب.
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع