علاج الصداع التوتري والشقيقة باستخدام التدليك
علاج الصداع التوتري والشقيقة باستخدام التدليك, الذي يهدف إلى:
تخفيف الألم, و تحفيز افراز مسكنات الجسم الطبيعية , إسترخاء عضلات الرأس , و الرقبة, و الوجه, و تخفيف حدة التوتر و الإجهاد.
زيادة القوة الشاملة, و تغذية الدماغ, و الأنسجة الأخرى بالدم المحمل بالاوكسجين, و المساعدة على منع المزيد من الهجمات , بالاضافة الى دور تدليك ومساج الراس في تغذية ونمو الشعر .
ما هي طرق التدليك التي يجب إتباعها للتخفيف من حدة الصداع؟
القيام بتدليك الرأس من أعلى قد يكفي لتخفيف الصداع, إضافة إلى تدليك الوجه و الرقبة, و الكتفين, الذي يساعد في الشعور بتحسن, في وقت أقصر.
يجب أن تكون حركة التدليك دائرية على الوجة و الرأس, كما و ينصح بتدليك الجزء الخلفي من الرأس بإتجاه عامودي (من الاعلى للاسفل وبالعكس) للحصول على نتائج أفضل, و ينصح بجعل حركة الأصابع بإتجاه عمودي برؤوس الاصابع عند تدليك الرأس, للمساعدة في إمتصاص الزيوت بشكل أكبر.
يمكن إستخدام عدة زيوت (زيت اللوز, و جوز الهند) في أثناء التدليك, حيث تكون دافئة بعض الشيئ, ليتم تطبيقها على فروة الجلد بالضغط عليها, مما يسهل من عملية إمتصاصها.
ينبغي اجراء التدليك لمدة لا تقل عن 25-30 دقيقة على فروة الرأس, و القيام بعدها بحمام مائي ساخن, للشعور بالراحة, و الإسترخاء.
لا ينصح بالتعرض للهواء البارد, أو تناول الطعام البارد بعد الإنتهاء من التدليك مباشرة.
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع