توصيات للتخلص من الشخير .
- اختيار المخدة المناسبة سواء كانت مرتفعة او منخفضة
- تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن المناسب للطول .
- الافضل النوم على الجانب الايمن وتجنب النوم على الظهر او الجانب الايسر .
- تجنب شرب المشروبات الكحولية او المسكنات وخاصة قبل النوم .
- الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم .
- تنظيف الانف بشكل جيد بشكل متكرر وخاصة قبل النوم .
- رفع مستوى الرأس عن باقي الجسم عند النوم .
- تجنب الغرف التي يكثر فيها الغبار ومسببات الحساسية .
- ممارسة الرياضة البدنية فهي منشطة للجسم ومخخفة للوزن ومخلصة من الشخير .
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع