الصيام والصداع ..

يزداد الصداع في شهر رمضان المبارك بسبب تغير النظام الروتيني السابق ومواعيد النوم والحرمان من الكافيين الموجود في الشاي والقهوة.. وليس بيد الصائم شيء، فهو لا يستطيع تناول المسكنات 

لذلك سأذكر بعض النصائح والطرق المفيدة من أجل التغلب على الصداع خلال الصوم دون الحاجة لأقراص المسكنات

1. التقليل من استخدام الاجهزة الكمبيوتر والجوال والايباد والتلفاز...

2. الابتعاد عن التوتر والاصوات العالية

3. الاستحمام والاسترخاء في الماء الدافئ

4. التنفس بعمق وببطء وتكرار ذلك عدة مرات

5. استنشاق بعض الروائح الطيبة

6. تدليك منطقة الجبهة