الامساك والدايت ايه ﻫﻲ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ؟
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺑﻂﺀ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺃﻱ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ زي:
ﻏﺬﺍﺋﻚ ﻓﻘﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﻴﺎﻑ
ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ
ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ
ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ
ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
الشاي والقهوة
ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ
ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺓ ﺍﻷﻟﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﻮﺩﻳﻴﻦ
ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻣﺜﻞ ﺃﻣﻴﺘﺮﻳﺒﺘﻴﻠﻴﻦ
ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺮﻛﺰﻱ
ﻋﻼﺝ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ :
ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻻﻟﻴﺎﻑ ﻭﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻭﺍﻫﻤﻬﺎ :
ﺍلفاكهة ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻴﻦ
ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺃﻭ ﻧﺨﺎﻟﺔ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ
كوب من اللبن الرايب يوميا
ﺍﻟﺒﻠﻴﻠﺔ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻻﺳﻮﺩ ﻭﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻋﻨﺪ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ
ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻻﻳﻘﻞ ﻋﻦ 3 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ،
ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻗﺮﺍﺹ ﺍﻟﺮﺩﺓ، ﻣﻦ ﻗﺮﺹ ﺍﻟﻰ 3 ﺍﻗﺮﺍﺹ ﻳﻮﻣﻴﺎ
ﻋﺸﺒﺔ ﺍﻟﺴﻨﺎﻣﻜﻲ ﻣﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺎﺭ ﻳﻐﻠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺛﻢ ﻳﺸﺮﺏ
دخول الحمام ف معاد ثابت يوميا حتى يتعودالجسم علي حركة الامعاء في معاد يومي ثابت
الخلاصة لتجنب ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ابتعد ﻋﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ , ممارسة ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ , ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ، ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ، شرب ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻳﻮﻣﻴﺎ، ﺩﺧﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ ﻓﻲ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺛﺎﺑﺘﺔ
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع