,السعال,في,الليل:

,,,,السعال :هو رد فعل طبيعي في الجسم لكي يقوم بتخليص الرئتين من المهيجات أو المخاط الزائد. 

,,,قد يساعد السعال أيضاً في إزالة الجراثيم من الرئتين ومنع العدوى. 

,,,ولكن عند حدوث السعال في الليل، يمكن أن يمنع النوم ويؤدي لعدم راحة في الليل.  

,,,, نصائح لتخفيف السعال الليلي: 

,,,,,رفع الرأس أثناء النوم:  

غالباً ما يزداد السعال سوءاً في الليل لأن الشخص يستلقي في السرير. 

يمكن أن يتجمع المخاط في مؤخرة الحلق ويسبب السعال. 

يمكن لأي شخص دعم رأس سريره باستخدام عدد قليل من الوسائد، يمكن أن يؤدي التغيير في وضعية النوم إلى تدفق المخاط دون التسبب في السعال. 

,,,تجنب تناول الطعام 4 ساعات قبل النوم عند الأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المعدي المريئي GERD. 

,,,,شرب الشاي مع العسل فهو يلطف السعال ويقلل التهيج ويخفف المخاط (لا يعطى العسل للأطفال تحت عمر السنة). 

,,,,الغرغرة بالماء الدافئ والملح قبل النوم.  

يمكن للمياه المالحة أن تخفف من التهاب الحلق أو تهيجه. يمكن أن يساعد أيضاً في إزالة المخاط من مؤخرة الحلق. 

(يجب بصق الماء المالح بعد الغرغرة وعدم بلعه).  

,,,,الإقلاع عن التدخين. 

,,,,استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف.  

يمكن أن يقلل رذاذ الأنف الملحي من الجفاف والمخاط ويزيل المهيجات ومسببات الحساسية من الأنف.