الانتفاخ هو اضطراب ناتج بشكل أساسي عن أسلوب حياتنا (الوجبات السريعة جدًا والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية...).
غالبًا ما يكفي استكشاف نظامك الغذائي وتناول دواء معين لعلاج هذه الأعراض.
6 نصائح لتجنب الانتفاخ
1. تجنب الوجبات التي يتم ابتلاعها خلال 5 دقائق واستغرق 20 دقيقة على الأقل لتناول الطعام بهدوء ، والمضغ ببطء.
2. تجنب الضغط بشكل يومي.
3. تجنب مضغ العلكة لوقت طويل
4. حدد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ مثل: القرنبيط والفول والخضروات النيئة والبروكلي والبصل والنشويات والخبز ...
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من صعوبة في هضم الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز: الحليب واللبن والجبن ، إلخ.
5. قلل من استهلاكك للأطعمة الصناعية الغنية بالسكريات أو المحليات الاصطناعية أو حتى بالصوديوم (الملح) الذي يعزز الانزعاج الهضمي عن طريق احتباس الماء (الرقائق ، والخبز الصناعي ، ..).
.6. تجنب الإمساك: من خلال ممارسة نشاط بدني يومي (30 دقيقة على الأقل من المشي يوميًا) وتذكر أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا (1.5 لتر).
العلاجات
البروبيوتيك لاستعادة توازن الجهاز الهضمي.
Ultra biotique / smebiocta
_ الانتفاخ بدون غازات معوية : الفحم النباتي للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات.
Eucarbon , Charbonnel plus , biocharbon...
_ الانتفاخ مع وجود الغازات المعوية
FlatuPlexin.
_ الانتفاخ مع آلام في البطن
Trimebutine = Debridat
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع