بعض النصائح للسيدات للتغلب على الآلم التي تحدث قبل الدورة الشهرية او عند وجود الدورة الشهرية

 

1- أظهرت دراسة أن التمارين تقلل من حدوث الآلم الدورة الشهري

لان التمارين تزيد من تدفق الدم الى الحوض وتحفز على إفراز beta-endorphins

 هذه المادة توجد بشكل طبيعي وتعتبر مسكنة للآلم

2-وضع ضمادات دافئة(Heating pad) او وسادة دافئة او وضع زجاجة فيها ماءhot أسفل البطن مكان الآلم تعادل فعالية 400mg من الدواء المسكن للألم (Ibuprofen)