1- أظهرت دراسة أن التمارين تقلل من حدوث الآلم الدورة الشهري
لان التمارين تزيد من تدفق الدم الى الحوض وتحفز على إفراز beta-endorphins
هذه المادة توجد بشكل طبيعي وتعتبر مسكنة للآلم
2-وضع ضمادات دافئة(Heating pad) او وسادة دافئة او وضع زجاجة فيها ماءhot أسفل البطن مكان الآلم تعادل فعالية 400mg من الدواء المسكن للألم (Ibuprofen)
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع