طرق للتخلّص من البلغم

طرق للتخلّص من البلغم.

هنالك طرق لإزالة البلغم دون اللجوء للأدوية تُلخّص بالخطوات التالية:

■ تناول بعض الأطعمة، منها.

تناول الشاي بالليمون والعسل. يُحضّر بخلط ملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن، حيث إنّ حموضة عصير الليمون تعمل على تفتيت البلغم وتسهيل خروجه، ويُفضّل إضافة ملعقة من العسل للخليط لتلطيف الحلق.

■ تناول الأطعمة الحارّة.

 لما لها من فوائد كمُضادّات للاحتقان، ولدورها في تخفيف البلغم.

 ■شرب السوائل الساخنة.

 سواءً كان تناول الشاي أو حساء الدجاج أو غيرها، إذ تُساعد على تكسير جُزيئات البلغم.

■ الغرغرة بالماء والملح.

ويكون بإضافة نصف ملعقة من الملح إلى كوبٍ من الماء الدافئ، والغرغرة بالمحلول مع إبقاء الرأس مائلاً إلى الوراء. 

■شرب الكثير من الماء.

إذ إنّ إفراز الكثير من البلغم يعني أنّ جهاز المناعة في الجسم يُحارب عدوى معيّنة، فعندها يجب شرب الكثير من الماء لمساعدته في القيام بذلك. 

■شرب ملعقة من خلّ التفاح.

 وقد لا يكون طعمه مُستساغاً، لذلك يُنصح بابتلاعه سريعاً والانتظار لعشر ثوانٍ، فإذا كان الطعم لا يزال موجوداً يُفضّل شرب الماء. 

■تناول قطع الزنجبيل والثوم.

 فقد أُثبت أنّ تناولهما غير مطبوخين له دور كبير في إزالة البلغم، وبما أنّ البلغم يحتوي على البكتيريا والميكروبات الأخرى فقد يُستفاد من خواصّ الثوم والزنجبيل في محاربتها. 

●تجنّب الأمور التي تسبب تكوّن البلغم، ومنها.

■الإقلاع عن التّدخين.

 فعند تواجد الكثير من البلغم يُنصح بعدم التّدخين، إذ إنّه يعمل على تجفيف الأحبال الصوتيّة، وهذا ما يُسبب إنتاج الكثير من البلغم للعمل على إعادة ترطيبها. وقد أظهرت عدّة دراسات حول العالم العلاقة الوطيدة بين التّدخين وإنتاج البلغم، ولذلك يُنصح المُدخّنون عادةً بإيقافه، والاستعانة بلاصِقات النيكوتين حتى يختفي البلغم على أقل تقدير.

■ تجنّب تناول الحليب ومنتجاته. 

فقد لا يُسبّب تناول هذه الأطعمة إنتاج كميّات كبيرة من البلغم، ولكن قد يُسبّب المحتوى الدهنيّ في الحليب جعل البلغم أكثر كثافةً عند بعض الأشخاص. 

■تجنّب التعرّض للأبخرة وللمواد الكيميائيّة الخطرة. 

كأبخرة الدّهانات، والمُنظّفات وغيرها من المواد الكيميائيّة التي من شأنها إلحاق الضّرر بوظائف الجهاز التنفسيّ. 

●طرق أخرى لإزالة البلغم، وهي.

■الاستحمام بالماء الساخن أو استنشاق البخار.

 إذا تساعد حرارة الماء على تخفيف كثافة البلغم وتسهيل خروجه، وبالإمكان استخدام جهاز المبخِّر، ويجب كذلك الحفاظ على رطوبة الغرفة ضمن المعدل الطبيعيّ.

■ عدم ابتلاع البلغم والعمل على إخراجه. 

إذ يجب حمل منديل ورقيّ دائماً لإخراج البلغم بالسّعال، وتجنب اللجوء لابتلاعه. 

■استخدام زيت الكينا.

 ويكون بفركه على الصّدر والرقبة لإزالة البلغم، ويُفضّل كذلك استعمال زيت النّخيل على نفس المنطقة قبل وضع زيت الكينا عليها.