البوتاسيوم يحميك من الجوع والعطش في رمضان فأين تجده❓
البوتاسيوم يحميك من الجوع والعطش في رمضان فأين تجده❓
=================
▪️عنصر البوتاسيوم دوره هو الحفاظ على توازن الماء والسوائل داخل الخلية وهو مهم للصائم لأنه يقيه العطش وينصح بتناول الماكولات المحتوية عليه وتواجدها في فترة السحور مثل :
👈🏻 { الرطب والتمر واللبن والموز و[المشمش الجاف الذي يصنع منه مشروب قمر الدين] والطماطم والبطاطا والبطاطا الحلوة والعدس والسبانخ والافوكادو } ..
▪️العدس غذاء مثالي للصائمين على وجبتي الفطور والسحور فهو يعمل على تقليل الشعور بالجوع والعطش ويخلصهم من حالة الضعف والكسل بما يمدهم به من طاقة وحيوية ونشاط.
_______________
▪️اما تناول الصوديوم والمأكولات المحتوية عليه فإنها تؤدّي إلى زيادة ضغط السائل الموجود في الخلايا وخروجه منها فيسبب بذلك الجفاف للجسم والعطش الشديد ..لذلك ينبغي للصائم الابتعاد عنها مثل :
👈🏻{ لموالح والمخللات والشيبس والمعلبات والأطعمة الجاهزة والأجبان المالحة والمكسرات المالحة والذرة والبسكويت المملح وربّ البندورة والكاتش أب والمعكرونة والوجبات السريعة مثل الهمبرغر والبيتزا والشاورما والأطعمة المقليّة.
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع