كيف أحافظ على شبابي
كيف أحافظ على شبابي .
ـ〰️〰️〰️〰️〰️
🙍🏻♂||-يعتبر التقدم في العمر من أهم المراحل المقلقة لأي شخص في العالم، فالخوف من ظهور التجاعيد، والترهلات، وعلامات الكبر في السن تسيطر على الإنسان بشكل عام،
🙆🏼||-وعلى المرأة بشكلٍ خاص وباتباع النصائح التي سنوردها في المقال يمكن التقليل من علامات التقدم في السن.
📑||-نصائح لتقليل علامات التقدم في السن
شرب الكثير من الماء
للماء قدرة خارقة على التخلص من جفاف البشرة،
◼️||-ومنع ترهلها وتقشيرها، لذلك يُنصح بتناول الكثير من الماء لكافة المراحل العمرية.
🍱||-تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مكافحة المرض
◼️||-والشيخوخة عن طريق الحد من الأضرار والالتهابات، إذ تعتبر الالتهابات هي السبب الرئيسي لظهور التجاعيد، ومن أفضل المواد الطبيعية التي تحتوي على المضادات الأكسدة:
🍒||-التوت.
🖇||-الرمان.
🍃||-السبانخ.
🥜||-الجوز.
🥑||-البذور.
🍫||-الشوكولاتة الداكنة، خاصة التي تحتوي على 70% من الكاكاو.
🍵||-الشاي الأخضر.
🌞||-الحد من التعرض للشمس.
🖇||-على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة يفيد الجسم في إنتاج فيتامين د إلا أن التعرض لفترات طويلة لهذه الأشعة يلحق الضرر
🖇||-والحروق بالبشرة، وللحد من أعراض التعرض لأشعة الشمس يمكن ارتداء النظارات الشمسة، واستخدام واقي الشمس الغني الزنك أو التيتانيوم.
🔗||-اختيار منتجات الجلد الطبيعية.
🔹||-يجب اختيار المرطبات ومنتوجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد طبيعية، وتجنب تلك الغنية بالمواد الكيميائية،
🔹||-واستخدام منتجات التنظيف غير السامة لأن للجلد قدرة كبيرة على امتصاص المواد الكيميائية، ولذلك يجب تجنب استخدامها قدر الإمكان.
🌱||-زرع النباتات في المنزل أو حوله.
🔸||-تزيد احتماليات التلوث في الأماكن المغلقة عنها في الهواء الطلق، لذلك فإن وجود بعض النباتات في المنزل، أو المكتب تعمل كفلتر للهواء.
📎||-تناول فيتامين سي
للمحافظة على بشرة أقل تجاعيد، وجسد أكثر حيوية يمكن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي،
🔺||-إذ إن تناول فيتامين سي يضاعف إنتاج البشرة لمادة الكولاجين لثمانية أضعاف، كما أنّ تناول الأطعمة العضوية يحارب استهلاك سموم الشيخوخة.
🏋🏻♀||-التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على التخلص من السموم من خلال العرق، وبالتالي الحفاظ على الجلد صافٍ من الشوائب.
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع