عادات صحية تخلصك من عسر الهضم نهائيًا :
▪️➖يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، وتتسم أعراض عسر الهضم بالشعور بألم في الجزء العلوي للمعدة والحموضة والشعور بالثقل
▪️➖ ويلعب النظام الغذائي المناسب دورًا كبيرًا في التخلص من عسر الهضم
➖هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد في التخلص من عسر الهضم بسهولة وأيضًا الوقاية منه، ومنها:
– تناول كوب من مغلي الكزبرة يساعد بفاعلية في التخلص من مشكلة عسر الهضم والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة.
– يراعي تناول الوجبات الصغيرة، الغنية بالألياف لتجنب عسر الهضم
– الحرص على تناول الطعام ببطء وتجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم والغازات والانتفاخ.
– الحرص على تناول كوب من الزنجبيل بالنعناع والكمون، فهو يعد من أفضل المشروبات التي تساهم في راحة الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون، والتخلص من مشكلة عسر الهضم.
– يراعي الامتناع عن تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والأطعمة الغنية بنسب عالية من الدهون، مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة في سمك السالمون.
– الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث يعد وسيلة رائعة للوقاية من مشكلة عسر الهضم.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع