عندك الم مزعج بعد الاستيقاظ من النوم بنصف ساعة أو الم مع الوقوف الكثير أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة تمارين بشدة تعرف هذه المشكلة باسم التهاب اللفافة الاخمصية
يجب أولاً معرفة الأسباب التي أدت إلى حدوثها لنتجنبها أو إيجاد الطريقة المناسبة في علاجها
الوزن الزائد والذي يضغط على كعب القدم نتيجة ثقل الجسم ممّا يسب الم في الكعب
يعتبر الوقوف على القدمين لفترات طويلة وبشكل مستمر من أهم الأسباب التي ينتج عنها الم الكعب
الأعمال الشاقة والتي تحتاج إلى رفع أحمال والمشي لفترات طويلة
إصابة القدم بما يعرف بـ (الفلات فوت) والذي ينتج عنه طريقة مشي غير طبيعية
التعرض لبعض الحوادث التي تسببت تمزقات في أنسجة وأوتار كعب القدم
تعاني عادة الحامل من الم الكعب نتيجة زيادة الوزن والثقل الناتجة عن الحمل
لبس الأحذية الغير مناسبة أو ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات المقاس الصغير التي تضغط على القدم وخاصة عند ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة
بعض الترسبات العظمية في كعب القدم التي ينتج عنها ما يسمّى بمسمار الكعب
التهابات المفاصل بشكل عام
المشي على الأسطح الصلبه حافي القدمين مثل سيراميك .. رخام .. باركيه
نصائح وقائية لتجنب ألم كعب القدم
لبس الأحذية المناسبة والمريحة وتجنب المشي دون حذاء في البيت حيث يمكن ارتداء الأحذية الخفيفة البيتية
تجنب الوقوف والعمل لساعات طويلة وينصح بأخذ فترات راحة خلال أوقات العمل
علاج المشاكل التي تظهر في القدمين منذ البداية وعدم تركها تتطور فينتج عنها مشاكل أخرى
المحافظة على الوزن المعتدل والرشاقة وتنجنب السمنة
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع