العنب منجم للمعادن والفيتامينات !

العنب منجم للمعادن والفيتامينات ! 

العنب من أفضل الفواكه على الإطلاق لقيامه بدور فعال في بناء الجسم وتقوية أنسجته ووقايته من الكثير من الأمراض.

يحتوي العنب على عناصر غذائية هامة جدا، فهو غني بفيتامينات أ و ب6 و ج والفوليك، بجانب بعض المعادن الضرورية الهامة جدا، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والماغنيسيوم والسيلينيوم، ويحتوي أيضا على مركبات مضادة للأكسدة مثل "الفلافونويد".

   

 إن تناول العنب باعتدال له فوائد كبيرة  تشمل:

1- تعزيز صحة البصر والذاكرة.

2-إطالة عمر بعض الجينات.

3-الوقاية من السكري.

4-التخلص من السموم في الجسم وحمض اليوريك المتراكم في العضلات والخلايا.

5-المساعدة في الوقاية من السرطانات بفضل محتواه من البوليفنولات، وتقليل أعراض الحساسية الموسمية.

6-تقوية المناعة وتعزيزها ومكافحة العدوى بسبب ما يحتويه العنب من مضادات أكسدة قوية وفعالة.

7-الوقاية من التشنجات العضلية بفضل محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

8-الوقاية من الإمساك والمشاكل الهضمية وتعزيز عملية الهضم، بفضل محتواه العالي من الألياف.

9-السيطرة على الضغط المرتفع والوقاية من ارتفاع الكوليسترول نتيجة محتواه من مادة ريسفيراترول.

10- يعمل العنب كمضاد للالتهابات مما يساعد في وقاية الحامل منها وخاصة التهابات المفاصل والتهابات المجاري التنفسية.

11-يساعد في علاج فقر الدم والانيميا كونه مصدراً ممتازاً للحديد.

12-يمنع حدوث حصوات الكلى ويزيل السموم من الجسم.

تنبيه هام

 للحصول على هذه الفوائد يجب تناول كمية معتدلة من العنب وعدم الافراط في تناوله مع العلم ان الافراط في تناوله يتسبب في :

السمنة والوزن الزائد

رفع مستويات سكر الدم

الاسهال وصداع وغثيان

في حال تناولت الحامل كميات كبيرة من العنب، قد يشكل لها  العنب مادة سامة خطرة عليها وعلى جنينها، وذلك بفضل محتوى العنب من مادة ريسفيراترول التي قد يكون لها تأثير على هرمونات الحامل، ما قد يتسبب لها ببعض المضاعفات.