سلطة صحية تقوي المناعة كما تساهم هذه السلطة بشكل رئيسي في الوقاية من أمراض السكري، والسرطان وأمراض القولون، والامراض الجلدية .
القيمة الغذائية: تحتوي على نسب متعادلة من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
المقادير :
مقدار مناسب من الخضروات التالية:
- فجل
- بصلة
- ثوم
- جرجير
- خس
- خيار
- بقدونس
- نعناع
- طماطم
- نصف تفاحة مع قشرها
خمسة قرون فاصوليا خضراء
- ملعقتين بازلا خضراء
- ورقتين ملفوف
- سبانخ
جزره واحده .
تتبيلة السلطة :
- ملعقة دبس رمان .
- ملعقة خل تفاح .
-1/4 كوب عصير ليمون .
- ملح حسب الرغبة .
طريقة التحضير :
- أولاً تقطع كمية الخضار وتخلط في وعاء السلطة
ثم تتبل عند التقديم وتؤكل كوجبة طعام أو مع وجبة طعام صحية وصحتين وعافية.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع