5 طرق طبيعية فعّالة في علاج الإمساك

 5 طرق طبيعية فعّالة في علاج الإمساك...

حتى تتمتع بالصحة العامة، لا بد أن تكون عملية الهضم صحية، والتخلص من الفضلات مرتين يومياً. عليك أن تتذكر أن الكبد يطرح كل سمومه في الأمعاء، فإذا لم يعمل الجهاز الهضمي بالشكل الصحيح، كل هذه السموم والمخلفات يُعاد امتصاصها في الجسم من جديد. 

ولهذا من المنطقي ربطُ الدراسات الإمساك بالعديد من الأمراض؛ مثل: سرطان القولون. الإمساك لا يؤدي فقط إلى صعوبة التبرز وإنما أيضاً يسبب العديد من الأعراض؛ من الانتفاخ وضعف الشهية والام اسفل الظهر اضافة الى القيء أحياناً. 

إليك خمس طرق طبيعية للتخلص من الإمساك واستعادة صحة القولون والهضم:

1/ تناول الأغذية الغنية بالألياف؛ مثل جنين القمح؛ حيث يقوم جنين القمح بتعزيز حركة الطعام في المعدة والأمعاء ويخلصك من الانتفاخ وغازات البطن ويقضي على الامساك لإحتواءه العالي على الألياف اضافة الى المواد الغذائية والأملاح والفيتامينات. 

2/ ايقاف الأغذية المصنّعة والسكريات؛ السكريات والأغذية الغنية بالكربوهيدرات تقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء وتؤذي بطانتها، وتناول الدهون الحميدة مثل الأفوكادو. 

3/ الإكثار من تناول الخضار والأوراق الخضراء وغيرها من الأغذية المحتوية على المغنيسيوم مثل المكسرات، ونقص المغنيسوم يؤدي للإمساك ومن أهم أسباب حدوث ذلك هو السكر، التوتر، الكافيين، وتراكم السموم في الجسم.

4/ الإكثار من شرب الماء، على الأقل 6 الى 8 كؤوس يومياً والماء الدافئ مع الليمون أو شاي الأعشاب.